|
|
Раздишване на повърхността
|
|
Привет на Bulti-Митко,първо към него едно голямо БЛАГОДАРЯ ! за методиката ти! Ползвайки я, успях като начинаещ да увелича апнеаета от нищожните 35 сек., до 2'50 мин. (статична).Много бих искал да увелича и работната динамична апнеа поне 1'30,но явно не мога да раздишвам или ....де да знам и аз.Определено ми куца раздишването на повърхността.За това молбата ми е към теб и всички можещи, да ми кажат как всъщност става раздишването на повърхноста.Какво е ----диафрагмено дишане----,мога ли да раздишвам без шнорхел (например забелязах че издържам повече апнеа когато съм изправен в басейна и не съм със шнорхел-вероятно щот не знам как се раздишва ПРАВИЛНО) ???
|
revelation
11-05-2006 22:03
|
Zdravei!Gledah edna tablica v neta za apnea, no nemoga da ia razbera dobre za6toto e na angliiski,moje6 li da ia obiasni6 ili da mi dade primer niakakuv.Az o6te ne mogada zapo4na s apneata.Sega moga samo 45 sek stati4no.Blagodari!
Spearfish!: Пиши на кирилица и не замествай букви с цифри!
|
|
|
Акира , благодаря ти и аз , радвам се , че поне един се е възползвал и усилията ми не са били напълно напразни...
сега по темата според това , което аз знам и съм пробвал : различаваме три вида дишане , при всяко от тях се движат различни части от чов. тяло и оттам идват техните наименования - коремно - при него се движи корема , гръдно или диафрагмено - при него се движат гърдите и диафрагмата , горно или раменно при него се движат най- вече раменете...според йогите дишането протича в следната последователност - коремно , гръдно , горно .Пак според тях 90 процента от хората на земята не знаят да дишат правилно , оттук идват и големите разлики в апнеите на различните гмуркачи....Акира намери йогийска литература и първо усъвършенствай дишането си , тва са леки упражнения ,които за сметка на това трябва да бъдат постоянни...тренира се само коремно дишане отделно , само гръдно и само горно...гмуркачите не се занимават с културизъм и с вдигане на щанги , щото при гмуркане тези мускули , които биха развили от тези спортове ,няма да им помогнат а напротив - само , ще им хабят кислорода , затова добрите гмуркачи тренират мускулите които биха им помогнали при раздишване - коремните мускули - с коремни преси , раменните мускули - най -вече с "кофички" на успоредката , а муслулите на гръдния кош се тренират най- вече от самото гмуркане...целта при всяко раздишване е - с помощта на споменатите мускули да се изтласка всичкия въздух не само от гръдния кош а и над него и от корема , щото колкото повече въздух се извхвърли - повече ще се поеме , като остава един мъртъв обем - гърлото и именно шнорхела...моят съвет е - започни с къс и широк шнорхел - при вълни ще ти се пълни често с вода , но ще я "издухваш"  по често и няма проблеми , но на всяка цена се научи да плуваш със шнорхел( боже , що чудо видяхме ,като бяхме малки да научим Фюта да плува със шнорхел - а сега е един от най - добрите в БГ - Гофусс не се засягай)...
|
|
|
ако си пълен също е проблем(Качо не се засягай) , сланинките на шкембето , не само ще ти изяждат ценния кислород , но и ти намалят обема на въздуха който ще поемеш в корема си при далдисване...съвет - купи си еластичен баластен колан...мисля че запомни , че се раздишва не само с гърдите а и с корема - обърни внимание на снимките на шампионите гмуркачи , снимки правени в моменти когато пътуват към дъното , виж им шкембетата - всички са максимално издути щото са пълни с въздух , первоначално си мислех - егати ти и дебелите шампиони - после гледам ги на брега - слаби.. и тогава проумях ...и после пробвах и ...5 мин динамична били много - едно пояснение - при мен динамичната не се различава особено от статичната , която последно беше 6 мин и 15 сек
за самото раздишване на повърхноста - от Димо Грозев съм чувал , че се извършват следните движения - разперваш широко ръце(както си по корем във водата на шнорхел) и извършваш движения подобни на движенията на гръдните перки на делфините или китовете - един вид нагоре -надолу , като при движението надолу леко ги прибираш към гръдния кош ( ако ти пречи харпуна го слагаш между краката си )...при вдишване ръцете се движат назад и нагоре , при издишване се движат надолу и към гръдния кош...като една тънкост лично от мене - ПРИ ВСЯКО ВДИШВАНЕ И НАПЪЛВАНЕ ДО КРАЕН ПРЕДЕЛ С ВЪЗУХ - ПРАВИШ ЛЕКО ЗАДЪРЖАНЕ , след което следва пълно , ама пълно издишване на всичкия съдържащ се в тебе въздух и ПАК ЛЕКО ЗАДЪРЖАНЕ...и така бавно и ритмично , запомни БАВНО , инак ще ходим в друга тема - за злополуките , и така не повече от 2 мин...
|
|
|
пропуснах едно от важните неща -РИТЪМА - времето за раздишване спрямо времето за апнея е хубаво винаги да бъдат в постоянно съотношение , примери - Христо Янчев - 2 към 1 - т.е. 2мин. разд. и 1 мин . дин.апнея , като цитирам него : " и така аз за 6 часа излет , 2 от тях съм бил напълно под водата , като ТАЗИ ЕДНА МИНУТА ДОЛУ ПРИ НЕОБХОДИМОСТ ВИНАГИ МОГА ДА УВЕЛИЧА НЕКОЛКОКРАТНО "....при мен полжението е 1 към 1 , но повтарям аз не влизам само за риба , за кво точно влизам не е по-темата....
ако има интерес бих продължил по въпроса за забавянето на пулса , което не чак толкова голяма философия ,при положение , че се използват няколко трика....
бих се радвал много хора да споделят моите знания , бих се радвал повече ако същите хора помогнат с нещо после на морето , например да изразят само несъгл. си с траловете дори и само във форум - и това е нещо 
|
|
|
Има интерес.Относно забавянето на пулса де.Продължавай
|
revelation
12-05-2006 22:41
|
Аз също съм доста заинтересован за забавяването на пулса
|
islander
13-05-2006 14:33
|
Давай адаш и на мен ми е интересно и смятам полезно... и моля те кажи коя йогийска книга е най-приложима и практична относно дишането 
|
|
|
Исландер, има едно старо издание Хата йога, там има доста дихателни упражнения.
|
|
|
йога е огромна система от знания останали от велики допотопни цивилизации , преминала през годините и пречупена през призмата на разл. школи и течения , трудно ми е да определя коя школа е най - добрата тъй като не познавам всичко , напротив само малка част...аз лично съм ползвал книгите на Венцислав Евтимов , ако някой се наеме да издири този човек в София и го помоли да напише нещо за сайта - по специално за гмуркачите би било чудесно.....
...има едно упражнение където упражняващия се концентрира върху свещ с напълно отворени очи без да мига , няма да се спирам върху него , можете и сами да го изследвате , но характерно е че при него се забавя пулса , същото се наблюдава и при повечето дих . упражнения , има релаксиращи и отпускащи упражнения - например :лягаш и почваш да си втъляваш- лявата ми ръка натежава , не мога да я вдигна...после дясната ...после цялото тяло и стигате до момента , когато изобщо не може да се помръднете , в тва състояние спокойно може се концетрирате върху мисълта , че пулса ви се забавя и т.н......МОЯТА тайна : ВСИЧКИ ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ СВЪРЗАНИ ПО НЯКАКЪВ НАЧИН СЪС ЗАБАВЯНЕТО НА ПУЛСА , АЗ ИЗПЪЛНЯВАМ В СПОКОЙНО И ОТКЪСНАТО КЪТЧЕ КЪДЕТО ПРЕДИ ВСИЧКО ПУСКАМ ТИХО ЛЮБИМИТЕ СИ ПАРЧЕТА (МУЗИКА).... да кажем не повече от 10 ...когато се гмуркам - ПО ПЪТЯ СИ КЪМ ДЪНОТО АЗ МИСЛЕНО СЕ ВРЪЩАМ КЪМ ТЕЗИ МОИ ЛЮБИМИ ПЕСНИ , МИСЛЕНО ГИ ПРОСЛУШВАМ , МИСЛЕНО СЕ ВРЪЩАМ В ПОЛУТЪМНАТА СТАЯ КЪДЕТО ИЗПЪЛНЯВАМ УПРАЖНЕНИЯТА , ЗА КОИТО ПИСАХ ПО ГОРЕ , МИСЛЕНО ИЗПИТВАМ ТОВА КОЕТО ИЗПИТВАМ ДОКАТО СЛУШАМ МУЗИКАТА ИЗПЪЛНЯВАЙКИ АСАНИТЕ И ...пулса ми се забавя рефлекторно - тва е .....или си мислете за планински ручей или за бели облаци...кой както може ...в началото е трудно - после е елементарно....
|
|
|
Благодаря на Булти за изчерпателната лекция...,със сигурност ще пробвам новинките които научих току що.Ако правилно следя мисълта на Булти в последния topic "МИСЛЕНО СЕ ВРЪЩАМ КЪМ ТЕЗИ МОИ ЛЮБИМИ ПЕСНИ",вероятно става въпрос и за "автогенен сугестивен тренинг",т.е един вид самовнушение подробно описани в любимата ми книга на Ерхард Фрайтаг "Мощта на подсъзнанието".....
Виждам че Митко се интересува от източната философия и има задълбочени познания по нея.За щастие половината ми библиотека е със същата тематика
,но това което ми прави впечетление ,че доста от гмуркачите .....медитират под една или друга форма,правят асани -йогийски упражнения и т.н....т.е все неща които НЕ СА ПО СИЛИТЕ на всеки !!! (поради една или друга причина)
Никъде във форума ,...дори не се загатва за нещо толкова ценно и изпълнимо от всеки!Може би защото е толкова лесно и не всеки би го споделил...ей така....
Става въпрос за "Мантри"- звуци,и "Мудри"-положения на ръцете..Тук бих желал и ценната намеса на Булти и Теодор!!
Ползвайки методиката на Булти,"с издишването на въздуха на дъното без предварително раздишване" ,неговата разновидност с издишан въздух,успях от 35 сек,да задържам дъха си до 2'50сек, и то само в разтояние на 1 месец.Благодарско Булти !!!!
Но тъй като аз не обичам да подражавам сляпо,ето какво прибавих от мен към "гозбата на Булти"....две мудри и една мантра.Мисля че няма човек занимаващ се с източна философия,който да не е чел,правил и т.н ..мантри и мудри.Без да навлизам в подробности ,а само да поясня за аудиторията
МАНТРА - е сричка, дума или стихотворение, обикновено написана на Санскрит. Преди всичко тези думи създават вибрации, които карат практикуващия ги да се съсредоточи и вглъби в себе си.
МУДРА-На санскрит ‛мудра“ се нарича ритуалното положение на ръцете и представлява таен символичен смисъл.
Обикновенно мудрите се изпълняват до 45 мин.на ден (може и разделено :2х20 мин,3х15 и т.н,докато си гледате филма,слушате новини ,пътувате ...)
А ето и самите упражнения:
Мантра-- ОМ А ХУМ ВАДЖРА ГУРУ ПАДМА СИДХИ ХУМ
и мудрите
70. ХАКИНИ
вж .картинка номер 70 !!
[link]
ПРИЛОЖЕНИЕ: Подобрява и задълбочава дишането; изгражда енергията на белите дробове. Хармонизира и стимулира съвместната дейност на двете мозъчни полукълба.
Подкрепя творческия процес, развива интуицията. Усилва паметта и концентрация. Особено полезна при забравяне: осигурява "Бърза помощ" за досещане и намиране на загубената дума, образ, музикална фраза и др. Често (макар и несъзнателно) се използва по време на преговори.
Стимулира Чакрата на Третото око.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите на двете ръце са разперени и се докосват с върховете си.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения.
ЗАБЕЛЕЖКА: При изместване на пръстите се активира енергията на дебелото черво: десен показалец докосва ляв палец; десен среден - ляв показалец и т.н.; десният палец и лявото кутре остават свободни.
56. ПУШАН
вж. картинка номер 56 !!
Първи вариант:
ПРИЛОЖЕНИЕ: Стимулира усвояването и отделянето на храната; приемането и отдаването на всички нива. Подобрява дишането. Подпомага пречистването от отрови. Освобождава напрежението в слънчевия сплит; хармонизира вегетативната нервна система. Като спешна помощ: при газове, гадене, морска болест, чувство на тежест след хранене.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Дясна ръка: Палецът, показалецът и средният пръст са събрани. Безименният и кутрето са допрени и изпънати.
Лява ръка: Палецът, средния и безименният пръст са събрани. Показалецът и кутрето са изпънати.
Втори вариант:
ПРИЛОЖЕНИЕ: Активизира енергията. Повлиява положително всички органични функции, мисленето, настроението.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Дясна ръка: Върховете на палеца, безименния и кутрето са събрани. Показалецът и средният са долепени и изпънати.
Лява ръка: Палецът, показалецът и средният пръст са събрани. Безименният и кутрето са допрени и изпънати.
ДОЗИРОВКА: 3 пъти дневно по 15-20 минути.
ето това е...
<div class='spacer'> </div>
<div class='spacer'> </div>
|
|
|
Тука стана много сложно за по-простите като мене!
Но пък който има нерви и желание ще е супер да се занимава!
А аз какво да забавям като моя пулс си е 54-48!
|
|
|
Качо, да ти завиди човек, моя под 85-90 не пада, даже като спя, кво да сторя, като заек съм.
Булти, поздравления братче за ценния опит.
|
|
|
Качо, ако още малко го забавиш(пулса ) , има една апнея дето се ползва под земята , а не под водата--в крьга на шегата го казвам
|
|
|
Абе всички сме за там никой не го е пропуснало ;-)!
То аз все се чудя как още да го забавя да стане към 25 подводата ,ама нещо ми се опъва!
|
|
|
цитат: "ПРАНАЯМА (дихателна практика)
Работата върху дишането е вторият основен компонент в часовете по йога. Целта на пранаяма е да събуди, балансира и разшири праната (виталната енергия) в човешкия организъм. Пранаяма е полезна и за постигане на релаксация и намалавяне на умствените и емоционални смущения. Практикуването на пранаяма започва с осъзнаване на естественото дишане и се усъвършенства чрез дълбоко, спокойно дишане чрез разнообразни енергизиращи и стимулиращи практики."
|
Munidopsis
22-07-2006 16:38
|
благодаря за изчерпателната информация! Не се занимавам с харпунджийство ( все още де, като ви чета сайта ми става все по-интересно ), но обичам много да се гмуркам.. техники за удължаване на престоя под вода са винаги добре дошли !!
|
|
|
Akira искам да те помоля да ми помогнеш и посочиш къде да прочета статията на булти за увеличаване на апнеята.Иначе на всички ,които дават полезно инфо благодаря, защото за новак като мен е наистина безценна!
|
|
Нови Продукти
Цена: 44.00 Лв.
Spearfishing
|
1527:24:24 - 
171:19:33 - 
26:12:24 - 
4:55:08 - 
Вид Риба
Рекорди
Риболовни Зони
Рецепти
Потребители
Връзки
Подводен риболов 
