|
|
Схващане на мускул докато гмуркаме
|
|
ако види некав зор , къвто и да е той под водата откопчаваш колана и бавно нагоре , дори и да не искаш сам ще изплуваш пък било то следвайки пътя на въздушните мехурчета или не ....само се отпускаш и изплуваш , там горе ще му мислиш после - колана и да го загубиш , ако не ти е вързан за буя - майната му 
|
|
|
С мускулите горе-долу е ясно но какво става например с кашлицата? Веднъж ме хвана долу и добре че издържах и излязох-бях на плитко. След кашлянето рефлексът е дълбоко вдишване. Какво правим ако сме например на по голяма дълбочина? Все пак трябват няколко секунди за излизане...
|
|
|
И още нещо да добавя и аз тъй-като това беше доста често срещано явление при мен. Аз съм с малко по тежко тяло и всеки един по силен тласък [гонене на риба примерно] при мене води до крампа. Но с времето се научих да си подготвям мускилите на краката така че при натоварване изведнъж да не се схващат. Значи първото което трябва да помните е че мускулите трябва да участват почти винаги когато плувате. В водата когато търсим или гмуркаме примерно мускулите не се съкращават толкова много защото в повечето случаи използваме почти целият крак за да движем плавниците. След 2 часа в водата и не достатъчно съкръщаване на мускилите, ги прави "лениви", и всяко едно по сериозно напрежение върху тях - крампа. Аз например доста често когато търся ползвам мускулите след коляното на долу, а когато гмуркам гледам да напрегна малко повече от необходимото мускулите от таза до коляното. Това ги държи в готовност и няма да има резултат ако ги натоваря изведнъж.
Но ако единият или другият крак, или и двата получат крампа, най-важното нещо е да направите всичко възможно да спрете съкращаването им за определено време. Стискате зъби и опъвате крака колкото можете и държите в право положение докато крампата пусне. Свит крак при крампа е равносилно на сол в раната. В много от случаите след като веднъж крампата отпусне се появява втора такава, особенно ако започнем да свиваме мускилите отново. След крампа най-доброто което може да се направи е да разтривате силно с дланта си мястото на схващане. Казвам с длан защото ако след крампа хванете мускула от двете страни "примерно прасеца" с цялата си ръка, най-вероятно ще го провокирате отново да се съкрати.
И като за край, крапмите не са страшно нещо, но винаги трябва да сте подготвени за тях, особенно ако сте били в водата повече от 2 часа. Аз лично ви пожелавам такива да няма!
|
|
|
Драги колеги,
Най-лесно, евтино и сигурно е профилактиката. Схващанията на мускулите се случват в много спортове, винаги са болезнени и нежелани. За това са правени много изследвания и е установено, че недостагът на калий (както беше казано по-горе), йод, магнезий и др. подобни са сред най-честите причини. Те се отстраняват с хранителен и пиителен  режим.
При случка във водата се разтяга схванатия мускул, прекратява се лова, след почивка схванатата зона и цялото тяло може да се намажат с много силно разредена йодна тинктура = йодов разтвор - от аптеката: 10-тина капки на една чаша вода. с нея по малко се намазва схванатата област и всички мускули. След това може и 4-5 капки в 150 гр вода да се изпият за 1 час.
Също на аптеката има комбинирани смеси са спортисти - с необходимите витамини, минерали и пр.
Друга насока е мисленето (отново): Не трябва да се отправят мозъчни команди за спазматично съкращаване на мускула....Не трябва да си създаваме условия за схващане...
Поздрави на всички
|
sea-wolf
10-04-2012 11:11
|
Някой да се е сблъсквал със следния случай:
Гмуркане половин - един час, след което се схващат мускулите в свода на стъпалото. Излизане, почивка известно време, пак в морето и същото се повтаря.
Като първа стъпка мисля, че ще е добре да се приемат магнезий или някоя от комбинираните смеси..., но все пак, ако някой е имал точно такова оплакване, ще е от полза да сподели как го е решил.
|
|
|
Да .... получава се от плавника :-) Като натискаш с крак и напрежението отива в пръстите което свива стъпалото и от там схващането. Магнезии, тренировки с повдигане на пръсти и по леки махове с плавниците като се стремиш да не свиваш пръстите на краката ;-) Забравяш за голохола, месо и млечни продукти за 49 дена, всяка седмица на църква, изповядваш се взимаш причастие, казваш 100 пъти Христос Воскресе и 1000 Дева Марии и си готов ;-)
|
|
|
 atoman написа: Да .... получава се от плавника :-) Като натискаш с крак и напрежението отива в пръстите което свива стъпалото и от там схващането. Магнезии, тренировки с повдигане на пръсти и по леки махове с плавниците като се стремиш да не свиваш пръстите на краката ;-) Забравяш за голохола, месо и млечни продукти за 49 дена, всяка седмица на църква, изповядваш се взимаш причастие, казваш 100 пъти Христос Воскресе и 1000 Дева Марии и си готов ;-)
А сеХа, сеХа какво го правим ?
|
|
|
Имал съм подобен проблем, но с мускула на големия пръст.
В йога намерих причината да се схваща даден мускул - просто несъзнателно го държиш постоянно съкратен и в един момент се схваща. Излизаш, почиваш тоест вече не ти е нужно движението което го е схванало и отпуска.
Не ти трябват лекарства и подобни, просто си представи умствено свода, мускула, сухожилията там и около тях и като издишваш ги отпусни. Това ще доведе до лека промяна на маха с плавника и проблема ще изчезне.
|
|
|
На мене ми се е случвало като сложа дебелите чорапи , с тях плавниците леко ми идват тясни
|
|
|
Хм, при равни други условия може да означава недостиг на нещо или излишък на нещо (неща).
Съвместното прилагане на повече плодове и зеленчуци, (ако трябват резултати за утре - + Изостар или подобни), йога, лек самомасаж, по-малко месо и алкохол дават резултат.
|
Yavorsub
10-04-2012 15:06
|
И аз знам че е липса на магнезий , но също знам че това най-често е породено от системно претоварване.Значи си "презобил" в периода прети това.
Яж тиква, морков , кайсия , праскови, пъпеш-всичките оранжеви плодове(в момента само сушени) , и обезателно пий вода , много вода.
|
sea-wolf
10-04-2012 15:32
|
Яворе, за мой близък човек питам. Благодаря на всички за коментарите.
Сега като му кажа какво е хубаво да намали, няма да се радва сигурно... но това е положението - спортът иска жертви.
|
SUBmarinov
10-04-2012 16:25
|
На мен до онзи ден ми се е схащал само левия крак и то на сън. Събуждам се от болка в прасеца и не мога да си разтегна крака, след кратък масаж и разгъване независимо от силната болка се оправя. По време на плуване напревих сефтето в събота /07.04/. За сезона това ми беше трето влизане , като предните бяха преди около месец и доста кратки по4ти без натоварване. Тази зима ка4их около 10кг , което ми е много, а и не съм спортувал въобще, защото бях неповиднежен около 3-4 седмици. Та както по горе уто4них / в събота/ със страхотен мерак се метнах във водата. Морето тихо и бистро, слънце и безветрие, но много силноте4ение успоредно на брега. Плувах доста под ъгъл на те4ението, докато стигна място на което да отпусна по те4ението за да отдъхна докато ме занесе на мястото където планирах да гмуркам. Разди6ах и като тръгнах надолу на втори или трети мах ме резна яка болка в прасеца и кара4ката ми се вдърви. Не се изкорках , ами изплувах и интуитивно направих това , което тук се описва . Просто си изправих кракът като му помагах с ръце и независимо от болката си продължих лова , което сега 4етейки темата разбирам 4е не е правилно, но нямах никакви проблеми освен леката болка. В неделя пак влизах и не съм усетил никакъв дискомфорт. Мисля 4е моят проблем не беше дулгата пауза , слабата подготовка и наднорменото ми тегло , а по скоро техниката. Напрвих много резки движения и главата ми не бе6е перендикулярна кум тялото ами се оглеждах за риба , защото ми бяха казали приятели , че има туни , а малко преди това прелитаха на пожар големи ята от едри сардели. Може би ако на дълбокото ми се бе6е слу4ило нямаше да го приема така и не съм сигурен дали щях да реагирам по същия начн , но след като изчетох темата и веднаж вече ми се е слу4вало се надявам на правилни реакции.
А за профилактиката - благодаря на колегите за инфото. Лошото е 4е повечето от препоръките не е лесно да спазваш
|
|
|
Ами намали малко "къркането"
|
SUBmarinov
10-04-2012 16:42
|
А пък аз си мислех 4е е от техниката. Арко ме успокои , 4е техниката не ми е проблема. А за къркането не обещавам , защото при мен е терапия , имам и препоръки от доктор по медицина.
|
deliburan
10-04-2012 20:20
|
А за мен иглата си остава най-сигурната техника.Случвало ми се е да ми се схванат и двата крака наведнъж, без плавници и неопрен, на 300 метра от брега със 2-3 бала вълни.Когато ги преплувах само на ръце и излязох на брега се прекръстих!От тогава иглата на ластика на банските е задължителна за мен.
|
|
|
Това с двата крака и на мен ми се е случвало с разлика че бях малко по навътре а вълнение нямаше изобщо. Бях сам, първо ми се схвана левия крак и докато се опитвах да го рапъна за да се отпусне мускула без да искам свих в колянната става, малко повече, десния и той се схвана. Повече не можех да се пресегна и да им достигна върховете на пръстите отпред. Излязох на ръце, по гръб с два свити в колената крака и безумна болка в мускулите на "задното бедро" или "заднобедрените мускули". При мен схващанията са предимно там. В момента в който ми се опряха краката в дъното и ги разпънах мускулите се отпуснаха. На мен единствено ми помага разпъването на крака, като го хвана за върха на палеца със съответната на крака ръка, не с противоположната. С игла съм пробвал ... никакъв ефект. Миналата година по време на миграцията а и после август месец първите два дни имах жестоки крампи, пак на същите места, после на третия ден нищо. Според мен основната причина за схващанията не е само в липсата на магнезии. Дори и за трениран човек, в смисъл тичащ редовно не е гаранция че при плуване няма да получи крампи тъй като движенията и напреженията на мускулите при плуване се различават от тези при джогинг ;-) Така че редовното плуване е много полезно. Тази година на ... едно островче :-) ... имах само едно мимолетно схващане през 1вия ден и повече нищо!!! Но бях свалил около 6 кг. имах десетина кроса, не пушех вече 3та седмица и ядях ядки които са богати на магнезии. Освен това Жорката само ме дебнеше по колко големи лавраци стрелям и трябваше да съм изцяло концентриран и нямах време за схващания и темподобни :-)))) Значи гмурнал съм се на около 4 метра и някъде към ..... 6-тата минута  минават едни лаврачета по около 300 грама а сред тях една платарина около кило а може би и две и аз пуснах една стрела по неин адрес но ми беше странично и беше безнадеждно сватбарски истрел и не я уцелих. Поядосвах се около десетина минути на дъното и изплувам до една скала а на нея се опрял gmurkacha ... Жорето и с укор ми разправя .... Атоманееее не стреляй по детската градина че ше те вземат дяволите !!! Почнах да му разправям за платерината ама той не отряза с това че от мен клакйор не става и не ми вярва ..... аз се примирих сега какво да правя
|
|
|
Мите, то и на мен ми се схваща крака ,но в малко по други ситуацииИзв за спама ,но не се здържах.
|
|
|
ААА при тези ситуации е до техниката Крис :-) Явно още не я знаеш ще те открехна как да не ти се случва ;-) И това го разправям на баща на три деца ... ама аз срам нямам
|
|
|
Крис-кооо .... сега остава да кажеш и как излизаш от ситуация.
|
|
Нови Продукти
Цена: 54.76 Лв.
Spearfishing
|
17:42:49 - 
17:42:07 - 
0:15:12 - 
0:38:35 - 
0:04:18 - 
Вид Риба
Рекорди
Риболовни Зони
Рецепти
Потребители
Връзки
Подводен риболов 
