|
|
Как стать чемпионом? Кто станет чемпионом?
|
|
Предлогаю обсудить одну статью нашего коллеги из Украины ... Написане: субота квітня 08, 2006 5:57 pm Автор : Нетылько СВ. -------------------------------------------------------------------------------- Как стать чемпионом? Кто станет чемпионом? ( черновики) Кто не хочет стать чемпионом? Только тот, кто осознаёт, сколько, для этого, необходимо сделать! Без здорового фанатизма, чемпионом не стать! Сколько нужно проделать однообразной работы различным спортсменам? Десятки, сотни тысяч раз, повторяя одно и тоже, изо дня в день, и не всегда приятные упражнения. Я занимался лёгкой атлетикой, бегал, прыгал, метал. Занимался плаванием, гимнастикой, единоборствами, игровыми видами спорта, парусом, лыжами, стрельбой из различного оружия, как в отдельных видах, так и в многоборьях. Выполнил в пяти видах спорта, нормативы мастера спорта. С 1975г, по 2006г был, чемпионом Украины, СССР, Европы и мира. Везде, наверно только кроме паруса, ( здесь самое страшное, полный штиль, а «пахота» в шторм, это было самое приятное) необходимо было, как говорится «пахать», совершать очень много физических упражнений, не связанных с положительными эмоциями. Подводных охотников «сия чаша» миновала, они получают только то, что хотят, и повторяя вновь и вновь нырки на глубину, видят каждый раз новое и по-новому. Специфика этого вида спорта, заставляет спортсмена, совершать невероятные по нагрузкам тренировки, не заставляя себя переступать через лень. Всех начинающих охотников, тянет в воду охотничий азарт, он же и удерживает некоторые горячие головы в воде, до «умопомрачения». В подводной охоте, у меня, всё начиналось и продолжается до сих пор, как отдых, развлечение, что заключено в одном слове «хобби», даже когда она превращается в тяжёлую работу, ни когда не надоедает. Когда я работал на Сицилии, добывая охотой рыбу для ресторанов, то первая мысль, перед тем как зайти в воду, после 100 дней непрерывного ныряния, по 6 – 8 часов, на глубину от 10 до 25-ти метров, а иногда и 35м: - « Ребята, которые сидят в душном Николаеве, если бы вы знали, как мне только не хочется лезть, в эту чистую, тёплую средиземноморскую воду, как хочется в чисто поле, развалиться на травке и ни чего не делать, не-де-лю!». Но только маска касается воды, вся усталость, сомнения и отрицательные эмоции исчезали в одно мгновение. Без всякого сомнения, у каждого должен быть свой опыт. Без своего опыта, ни кто и ни когда, не добьётся хорошего результата. Будь ты на три головы выше в физическом развитии, (пример, чемпионы мира по фридайвингу) чем твои соперники, пройди три курса у разных чемпионов, но если у тебя нет своего опыта и навыков, ты ни когда не победишь. Запомнить всё то, что ты прочитаешь или услышишь, невозможно физически, без непрерывного подтверждения собственными ощущениями, всех органов чувств, даже как говорят спортсмены, «спинным мозгом». В воде необходимо «прожить» определённое время, чтобы быть на «ты», с водной средой и его обитателями. Я начинал с того, что почти каждый день, по 8-10 часов находился в воде. У каждого свой путь, свои возможности, условия и мотивы. Если самому, «бороться, искать, найти, не сдаваться», то из «камышей» можно не выйти и через 10 лет. Я предлагаю Вам пройти путь в подводной охоте, который я прошёл за 10 лет, всего за 2-3 года. С чего начинать? Конечно же, со знакомства с инструктором по подводной охоте, или опытным подводным охотником. Это АКСИОМА!!! С каким инструктором? Это зависит от того, где Вы живёте. Лучше всего найти клуб или местную федерацию подводников. Там Вы получите совершенно бесплатную информацию, что необходимо приобрести, для того, чтобы начать заниматься любимым делом. Там Вы найдёте друзей по диагнозу, с которыми совершите несколько совместных поездок, по местам «боевой славы». Там же наслушаетесь охотничьих баек и приобретёте кое-какой опыт. Но если Вы хотите достичь высоких результатов, необходимо найти наставника. Он может заинтересоваться, только в случае ваших незаурядных способностей, (разряд в плавании, звание в каком-либо из видов спорта) если их нет, а всё-таки хочется быстро научиться всему, необходимо заинтересовать материально. Можно совместными поездками, на Вашей машине и с Вашим бензином, или купить, всё необходимое снаряжение у него, с оговоркой, что снаряжение необходимо обкатать на практике, с инструктором. В начале пути, начинающий не мечтает стать чемпионом, хотя, у ста процентов мужчин, в генах заложен дух соперничества. Многим хватает того, что они «соревнуются», каждый раз со своими напарниками, с которыми ездят на охоту, даже если вся рыба идёт в «общаг». Далеко не у многих лидеров этой группы, возникнет желание посоревноваться с лидерами других групп. То ли, из-за боязни публичного проигрыша (проигрыш внутри группы, не в счёт, т.к в следующий день везунчик меняется и этот процесс беспрерывный), то ли не понимание того, как можно, настрелять «кучу» рыбы и отдать её организаторам соревнований, да ещё заплатить вступительный взнос. Я уверен, что если бы пойманная рыба, шла на какие-то благовидные цели, то смысл соревнований, имел бы место, ещё для большего числа охотников. Но это уже государственная программа, которая финансируется, в случае неудачной охоты. Прежде чем ответить на некоторые вопросы, я хотел бы сказать, что мешает развитию подводной охоты как спорту? С чем Вы можете столкнуться, занявшись подводной охотой. Во-первых, этот вид спорта не афишируется и не рекламируется по телевидению. Наверное, потому что нет зрелищности, всё самое интересное происходит под водой, а проследить и запечатлеть момент охоты, в наших условиях, сложнейший процесс, на который у меня, пока нет времени и главное средств. В наших мутных водах, где видны только очертания предметов, это выглядит, как убийство, если не показывать путь от новичка к мастеру, как совершенствуется спортсмен, техника, снаряжение и соответственно качество, и количество рыбы на куканах. Такой сюжет, займёт как минимум пару лет. Не маловажный аспект этого мероприятия, суд общественности. Представьте себе два сюжета. Сюжет первый. Охотник нашёл рыбу, позвал оператора, нырнул, стрельнул и вытащил сома, этак килограммов двадцать. Как отреагирует общественность на такой сюжет, показанный по телевизору? Убийца, браконьер! Как в бразильском сериале все рыдают по убиенному. Сюжет второй. Молодой человек, днём учится в институте, по ночам трудится грузчиком, каждый месяц, откладывает деньги на снаряжение и через год, два, всё-таки покупает, не то что хотел, а то, на что хватило денег. Все выходные он пропадает на реке, но с рыбой как-то не везёт, окушки, карасики. Приходит осень, костюмчик уже не греет, так как это было летом, каждый раз охотник выходит из воды с синими губами и долго не может согреться. Наконец-то, в один из дней, ему улыбается счастье и он выходит на 20-ти килограммового сома, но в тот момент, когда охотнику кажется, что он уже вешает его на кукан, но совершает ошибку, спешит, слишком быстро наводит ружьё на вожделенный трофей, и тот молниеносно исчезает, не оставляя ни каких шансов. Но нашего героя, закончившего вуз и не нашедшего работу, тянет вновь и вновь под воду, его увлечение перерастает в манию, и он, изо дня в день, не прекращает охотиться. То ли счастья в его жизни нет, то ли опыта маловато, но не попадается сом, ни на следующий год, ни на последующий. Проходят годы, охотник набирается опыта и сил, потратился в очередной раз на дорогой костюм, изучил все повадки и места обитания, и наконец-то, ему попадается тот же сом, смотрящий на него, своими бусинками глаз, но хорошо прибавивший в весе и размерах, от огромного количества съеденной рыбы, за это время. Все в ожидании и нетерпении, не ужели и сейчас, хладнокровный хищник уйдёт от охотника? Но охотник спокоен, медленно наводит ружьё, мягкий спуск, выстрел, и рыбина заметалась со стороны в сторону, - вот долгожданный момент истины. Но вот, очередной резкий рывок и тишина. Ружьё остаётся в руке, а сом, вместе с гарпуном и старой, утлой от времени верёвкой, уходит в никуда. Занавес! Все рыдают от сочувствия к охотнику. Для привлечения общественного мнения на сторону подводных охотников, мной было предложено, на соревнованиях финала кубка Украины в 2004г г. Кременчуг, всю пойманную рыбу, продать и на эти деньги, плюс деньги от добровольных пожертвований спортсменов, производителей, торговцев снаряжения, спонсоров, купить малька на зарыбление. Мечты! «Приезжаем мы на следующие соревнования, и машина с мальком, после парада открытия, выпускает на свободу десятки тысяч живой рыбы». Пока не было пойманной рыбы, организаторы, вроде были не против такой инициативы, но появилась рыба и появились «аппетиты». Рыбу попрятали по мешкам и растащили, «нужным людям». В этом нужно участвовать, чтобы понять, насколько больно смотреть, как твою рыбу, добытую с таким трудом, отдают тем, кто даёт разрешение на проведение этих соревнований. А какое мнение остаётся у местных жителей, которые практически все, живут с рыбы? Приехали, повыбивали всю рыбу, а после них, хоть трава не расти. И так почти везде, по всей Украине, используется фанатизм и энтузиазм подводных охотников, во вред их имеджу. Во -вторых, наше законодательство, руками славной рыбинспекции, может вчерашнего чемпиона страны, за те же деяния, которые он совершил на соревнованиях, сегодня, сделать уголовным элементом. Применяя статью 249 часть 1 УК Украины. Промышленный лов рыбы. Херсонский пример. Постановление Верховного Суда Украины, звучит так –«Нанесение значительного урона, рыбным запасам Украины», не зависимо от того, чем ты ловишь, браконьерскими орудиями лова или любительскими. За ловлю удочкой или подводным ружьём, можно «схлопотать» 3 года лишения свободы, или 100 минимумов, а это 1700гр. Только отъявленные «браконьеры», которые идут на свой страх и риск, «договариваясь» с рыбинспекцией, продолжают этим заниматься, имея огромное преимущество в практике, над теми, кто не умеет или не хочет договориться. Как ни странно, но наше государство не видит тех преимуществ, которые приносит подводная охота, в целях воспитания подрастающего поколения. Это один из немногих видов спорта, связанного с физической нагрузкой, специфика которого, заставляет молодого человека, тренироваться в течение 5-8 часов беспрерывно, каждый день, отвлекая от дурных мыслей. Выходишь из воды только тогда, когда не выходить уже нельзя. А заканчивают заниматься этим видом спорта, только тогда, когда физически, по состоянию здоровья, не возможно пребывание под водой. Дайте им лицензии, пусть оплачивают по нормам промышленного лова, если Вы судите по статье, «Промышленный лов». Таких в стране не много, но они есть, и зачем же им, платить рыбинспекции, или другой «крыше», не проще ли платить государству. В - третьих, полнейшее отсутствие спонсирования и поддержки со стороны спорт комитета, и федерации подводной деятельности Украины. Совершенно непонятна позиция нашей федерации, которая должна отстаивать интересы спортсменов. Вместо того, чтобы пробивать изменения в законе, для спортивной подводной охоты, занимаются коммерциализацией своей деятельности, в виде сборов, за членство в федерацию, регистрации, инструкторские и пр. При этом, не оплачивая членские взносы в КМАС, за подводную охоту. Приезжая за свои деньги на Чемпионаты Европы, спортсмены платили взносы, за членство федерации в этой организации. При желании, можно было давно, найти компромисс, между двумя враждующими лагерями, рыбинспекция и спортсмены. Напрашивается вопрос, а кому это будет выгодно? К руководителям нашей федерации, это вопрос не относится, им абсолютно не интересно, какие у нас проблемы. Имея 20 и более медалей европейского качества, по скоростному плаванию в ластах, их не интересует сомнительная медаль в подводной охоте. Зная историю этого вида спорта, могу с уверенностью сказать, что одна медаль в подводной охоте, на Чемпионате Мира, затмит сотню медалей в скоростном плавании. Имея огромный опыт соревнований и тренировок на открытых водоёмах, думаю что мы, как потенциальные плательщики не вызываем интереса у государства и его контролирующих органов. Так как если подсчитать наши доходы и расходы, то 95% подводным охотникам, пришлось бы доплачивать от государства. А лидерам подводной охоты, необходимо нырять каждый день, чтобы прокормить свою семью. Чиновникам выгодно нас не замечать, чем иметь головные боли. Но не понимают чиновники, что профессионально заниматься подводной охотой смогут только те, кто не нашёл себе места в этой жизни. Это их жизнь, средство к существованию, начальный капитал, если хотите. В тех странах, где вырастают чемпионы, ограничений в количестве пойманной рыбы нет. У них есть из кого выбирать, кем заменить, за счёт массовости. У них развита спонсорская помощь, производителей снаряжения и поддержка со стороны государства. Нам остаётся только ждать, лет 10-20-50, когда у нас появятся производители подводного снаряжения, европейского масштаба, а им нужны будут спортсмены, которые будут рекламировать их продукцию во всём мире. В тех странах, где такие ограничения на законодательном уровне, «пасут задних», на чемпионатах Европы и мира. Наши водные ресурсы не настолько бедны, как в Германии, Австрии, Венгрии, чтобы вводить ограничения для спортсменов, добывающих рыбу, на задержке дыхания, с одним гарпуном. Почему частные лица, занимающиеся ловлей рыбы тралами, сетями, неводами, имеют право, зарабатывать себе на жизнедеятельность, а спортсмен, клуб или федерация подводных охотников, не имеет такой возможности? Нам предлагают заниматься добычей рыбы, традиционным способом, тралами, сетями, неводами и пр. Необходимы такие законы, чтобы была возможность организовать хозяйственную работу федераций на местах, так, чтобы выгодно было и клубу и государству ( не только в материальном измерении) от их деятельности. Нам не нужны лицензии на отлов рыбы, перечисленными снастями, это не интересно. Хотя, есть подводные охотники, которые в свободное от охоты время, могли бы заняться и этим, для общего дела. Но «чистым» спортсменам, нужна свобода, нырять до потери пульса, рисковать собственной жизнью, чтобы защищать свою честь и честь всех подводных охотников Украины, на европейских и мировых аренах. «Спустил пар», теперь по теме! Подводная охота, на столько субъективный вид спорта, что прогноз, кто станет следующим чемпионом, вещь не благодарная. В подводную охоту приходят люди, настолько с разным уровнем физической подготовки, а многие и без всякой подготовки, что этот вид спорта, можно по ошибке сравнить с шахматами. Каждый вид спорта, требует от спортсмена каких-то антропометрических данных, какого-то развития мышечной системы, склонности к тому или иному виду деятельности. В подводную охоту можно затащить человека, который, грубо говоря, не умеет плавать, а через год- два, он может выиграть соревнования по подводной охоте. Стартовый «капитал» у всех различный и в немалой доле он определяет, когда человек станет чемпионом. Кто-то бросил заниматься олимпийским видом спорта, не увидев дальнейшей перспективы, посчитав, что здоровье важнее разрядов и титулов, кто-то получил травму не совместимую с занятиями этим видом спорта, в общем , сколько людей столько и причин. Тогда эти люди, ищут для себя какое-то интересное занятие и очень многие случайно для себя, открывают путь в подводную охоту. Мало кто может сказать, что он начал с подводной охоты и только ей и занимался с детства. Почему этот вид спорта не детско-юношеский? Потому что, это экстремальный вид, и возможность выступать в соревнованиях может наступить только с 18 лет. Поэтому мне хотелось бы, чтобы все клубы подводной охоты, имели программы подготовки будущих подводных охотников. На базе фридайвинга, плавания, подводной стрельбы и подводного плавания. И уже с 10-ти летнего возраста, целенаправленно, по программе, подводных пловцов, готовили подводных охотников. У одних это увлечение перерастёт в высокие достижения, у других в хобби, на выходной в отпуск и т.д. Разница лишь в том, что каждый попадает в разные условия, при которых возникает различная мотивация. Только это определяет дальнейшую судьбу, того или иного спортсмена. В одном и том же клубе, спортсмен переходит от одного увлечения к другому. Нет генетических задатков, чтобы покорять олимпийские рекорды в плавании, переходи в скоростное плавание, где конкуренция пониже. Мастер спорта в плавании, может быстро выполнить норматив МСМК в скоростном плавании. КМС в скоростном плавании, может за короткое время стать МС в подводной стрельбе и в охоте. Главное не растерять спортсменов, которые могут принести пользу нашему общему делу. Если спортсмен расстался со спортом и начал какое-то дело, у него нет возможности поддерживать высочайший уровень, но у него есть выбор, где олимпийский уровень и не нужен. Когда у нас будет такая система? Только тогда когда это будет государственная программа. Вырос спортсмен и перешёл в разряд ветеранов, нельзя оставлять его без увлечения, бросать в объятия алкоголю и курению, необходимо развивать и ветеранский спорт. Есть контингент спортсменов, который не имеет возможности или не хочет заниматься другим делом, кроме спортивной деятельности. Для них, перед стартом его воспитанников, проводить заплывы, забеги ветеранов, с медалями, призами. Чем чаще соревнования, тем меньше пьянок и гулянок. Подводные охотники! Это особая каста! Их за уши не вытащишь из воды, пока судорога не станет сводить тело от усталости или холода, или ночь не застанет, но даже тогда они находят выход, заливаются тёплой водой, включают фонарь и продолжают охоту с фонарём. Дайте им свободу, на законодательном уровне! Когда мотив совершенствоваться как спортсмену, для достижения высоких результатов, совпадает с мотивом, зарабатывать на жизнь, посредством охоты, только от такого симбиоза, может вырасти чемпион. Я знаю многих, кто начинал с ловли раков. Я не исключение. Этот процесс, не приносит морального удовлетворения, в отличие от охоты, но приносит доход в семью и не требует спонсорской поддержки. При этом тренировки в нырянии, длятся часто с утра и до вечера. После двух лет активного ныряния за раками и рыбой, во время линьки первых, я узнал, что есть такие же повёрнутые как я, и они между собой ещё и соревнуются. Мне как бывшему спортсмену, почему бы не попробовать? Первые мои соревнование в первенстве Николаевской области, я легко выиграл, хотя там участвовали такие мэтры, которые по 20-30 лет занимались подводной охотой, даже выигрывали чемпионаты Украины. Конечно же, мне «повезло», но после такого выступления, меня приняли в клуб «Ингул», и взяли на серьёзные соревнования Кубок Украины, только в качестве запасного. Один старый «аксакал», сказал, что рано мне ещё за команду, необходимо набрать рейтинг. На этих соревнованиях, мне опять «повезло», и я обошёл всех николаевцев, тем самым, набрав рейтинг. Они тогда даже не предполагали, кого они приобрели себе в команду. Но ни об этом я хотел рассказать, будем считать это лирическим отступлением. Для тех, кто не хочет стоять на месте, и для тех, кому слово рейтинг, не пустой звук. Я постараюсь ответить на такие вопросы. Как познать самого себя, через призму тренировок и тестов, и на этом спрогнозировать успех? Как свести к минимуму элементы везения или не везения? Какие критерии оценки уровня подготовки, у современных подводных охотников? Как найти рецепты, быстрого усовершенствования своих возможностей? Как и сколько необходимо дышать? Как необходимо работать, чтобы сохранить силы до конца соревнований? Как обследовать акваторию, с береговой линией в 10-15км за 2-3 дня, не применяя эхолота? Как найти нужное место, не применяя GPS? Кто может надеяться, а кто нет, чтобы стать чемпионом? Хотя в истории спорта достаточно случаев, когда из «золушки», превращаются в «принцессу», поэтому ответ на этот вопрос, будет достаточно спорным. Как победить на Чемпионате Украины? На последний вопрос, ответ вы найдёте, прочитав всё, от корки до корки, пока не запомните и не закрепите на практике, даже мелочь. В спорте, мелочей не бывает, особенно на соревнованиях! Каждая упущенная возможность, оплошность, отбрасывает нас назад и не даёт исправлять то, что уже прошло. Нельзя открутить плёнку назад и исправить ошибку. Право на ошибки (далеко не все, некоторые ошибки могут быть последними, как у сапёров) у подводных охотников, только на тренировках. Что бы хоть как-то спрогнозировать результат спортсмена, необходимо знать, его рейтинг на прошлогодних соревнованиях, чем он занимался зимой и весной, его физические кондиции, знание им акваторий, на которых будут проходить соревнования, знания поведения, повадки рыбы, на которую будет основная охота, плюс материальная часть. Эти четыре слагаемые, могли бы дать, более объективный прогноз. Но никто, и никогда не проводил соревнований среди подводных охотников, чтобы узнать их физические кондиции. Ни кто, ни когда не проводил соревнования в стрельбе на точность, среди подводных охотников. В охоте на кефаль в море, или на щуку в реке, архи важна точная стрельба. Очень часто, тактические ошибки, из-за незнания акватории, не дают превосходство спортсмену лучше подготовленному физически. Поэтому бытует мнение, что не обязательно быть хорошо подготовленным физически, необходимо быть просто, хорошим охотником. Если знания акватории, можно пополнить за непродолжительное время, то физическая форма и тактическая мудрость, набирается не за месяц и не за два. Процесс физического совершенства, зависит только, от трудолюбия и физиологических особенностей. Тактическая мудрость, зависит от возможности человека к запоминанию и глубокому анализу, совокупности тех знаний, которые он приобрёл на теории и практике. У каждого разное восприятие материала, который поступает извне. Один хватает на лету, другому необходимо несколько раз обжечься, третьему необходимо разжевать и в рот положить. Восприятие и усвоение, зависит ещё, от его общительности и умения вести беседу. Один рассказывает в захлёб, не давая говорить ни кому, а когда кто-то рассказывает, он пропускает мимо ушей, а в этот момент думает, чтобы ещё рассказать, другой только слушает и мотает на ус. Третий как дипломат, рассказывает только то, что не помешает ему в следующих соревнованиях, и даёт наводящие вопросы, чтобы узнать то, что самому не удалось увидеть. Кто-то учится на ошибках других, но основная масса, учится на своих собственных. Разница лишь в количестве повторений этих ошибок. Учитывая весь спектр, нужных качеств и умений, возможен точный прогноз, на что этот спортсмен сможет рассчитывать на морских соревнованиях. Подводя итог, могу сказать ещё один важный момент. После каждого дня тренировок и особенно соревнований, описывать всё, что вы считаете важным в свой дневник тренировок. Спрашивать у коллег, что не понятно, и какие у них впечатления. Совпадают ли с Вашими? На каждую акваторию, отдельные записи, зарисовки, фотографии. Впечатления могут добавляться с изменением погодных условий и времён года, всё нужно записывать. Перед соревнованиями, тщательно прочитать всё, что касается именно этой акватории. Вечером, на кануне соревнований, пройти всю акваторию на буксировщике, на мелкой части и глубокой. Начнём тестироваться, в физической готовности спортсмена и его умении стрелять. Вы согласитесь, что только опыт, особое чутьё, каким бы он огромным и невероятным не был, не даст вам нырнуть за 5 часов, даже 5 раз на глубину 25м, не говоря уже о 80-и раз. А правильное, режимное ныряние и дыхание на протяжении 10 часов, может дать качественный, чисто физический скачёк в 300%, от тех результатов, которые вы показываете Вот тесты, по которым возможно оценить степень физической готовности спортсмена к нагрузкам. Мои результаты, говорят о хорошей физической форме, но это далеко от совершенства, к которому должны стремиться молодые спортсмены. Высокая физическая готовность, основа основ, в подводной охоте! Тесты. 1. Проныривание по 50м, 40 сек под водой с интервалом отдыха 30сек. Хороший результат, считается 50- раз за один час. 2. Проныривание 75м, с интервалом отдыха -3 мин. Хороший результат до 15 раз за один час. 3. Плавание с проныриванием, 50м проныривание затем 50м по поверхности вольным стилем, можно только на ластах, можно только на руках. Хорошим результатом считается 2000м, в районе 31 мин. 20 отрезков под водой и 20 по поверхности. Последняя сотня за 1мин . К этим результатам, добавляем хорошее знание акватории, (альбом фотографий, перспективных мест) точную стрельбу до 4х-5ти метров и успех гарантирован! Точная стрельба. Если вы не ходили в бассейн с подводными стрелками, и у вас нет возможности тренироваться в море, шлифуя стрельбу по кефали. Приехав на море, необходимо, прежде всего, найти укромное место, с чистой и спокойной водой и начать пристрелку по мишеням, бутылкам, что найдёте под рукой. Пристреливаться надо каждый день, пока не появится уверенность, что в рыбу вы попадёте 100%, на расстоянии минимум 2м, считая от гарпуна. Каждое ружьё имеет свою особенность, поэтому, после пристрелки, необходимо все свои наблюдения, записать в тетрадь тренировок. Стрельба на расстояние 3 и более метров, всегда имеет свой процент промахов. Без промахов не обходится ни один чемпион, поэтому и нечего отчаиваться, если такие имеют место. В охоте есть стрельба, как по движущей мишени, так и по неподвижной. Очень обидный промах, когда рыба не двигается. Когда она в движении, то для себя, всегда можно найти успокоительный аргумент. Поэтому, важно знать точку прицеливания, усилие с которым вы держите оружие, так как от этого тоже зависит точность стрельбы. Всё это приобретается на практике, за не одну сотню выстрелов. Что такое везение и невезение в подводной охоте? Везением считается тот факт, когда спортсмен при объективном невезении, (частые промахи в стрельбе, поломки снаряжения, потеря гарпуна и т.д.) выиграл у тех, у кого он ни когда не выигрывал. Невезением считается, когда проигрываешь тому, у кого всегда выигрывал, при объективном везении. Слагаемые везения, это высокая физическая подготовка, как общая, так и специальная. Отличное знание акватории, на которой будут проводиться соревнования, как ландшафта, так и возможных изменений в перемещениях рыбы. Отмеченные и проверенные досконально места, вплоть до того, с какой стороны камня или коряги, выходить на рыбу. Точная стрельба – это наиболее объективный показатель везения. Так как, упущенные возможности, всегда суммируются к полученному результату. Разберём детально каждую составляющую победы. Для того, чтобы участвовать в соревнованиях и побеждать, не достаточно только охотиться. Общая физическая подготовка нужна, для общего развития организма, для перспективы в росте результатов, наконец, для здоровья. Что включает в себя ОФП? Различные упражнения, бег, плавание в бассейне, всё это направлено на укрепление всех систем организма и развитие мышечных групп. Бег. Этот вид спортивной деятельности, универсален по воздействию на системы и мышечные группы нашего организма и не требует специальных условий. Поэтому является самым распространённым среди всех спортсменов, не зависимо от вида спортивной деятельности. До того как я попал в подводную охоту, я бегал очень много, поэтому для меня, бег стал не главным в достижении хороших результатов в подводной охоте. Мне нужно было научиться только, нырять и стрелять, что я очень быстро освоил. Задерживал дыхание максимум на 2.5 мин, проныривал 60м в ластах, и буквально через год, я задерживал дыхание на 4.30мин, и пронырнул почти 100м, а ещё через год, я стал чемпионом Украины, и в этом же году чемпионом Европы, по подводной спортивной стрельбе. Ещё через 2 года, я задерживал дыхание, на 5 мин 30 сек, проныривал 110м в длину и охотился на тридцати пяти метровой глубине. Остальное «набивание шишек», или говоря проще приобретение опыта. Если бы у меня тогда, был такой наставник, каким я являюсь сейчас, то весь путь, по которому я прошёл за 10 лет, можно было пройти за 2 года. Но всё же вернёмся к ОФП. Интенсивность и объём беговых упражнений зависит от времени года, календаря соревнований, кондиций спортсмена и задач, которые ставит перед собой подводный охотник. Если Вас подводная охота «захватила» в начале сезона, то ни о каких беговых упражнениях, после охоты, можно и не думать, я об этом писал выше, что выходишь из воды, когда уже невмоготу. Кросс нужно бегать только по утрам, в течение 30мин. Этого достаточно, чтобы мышцы были в тонусе. Если только тренироваться в воде и не бегать, очень многие мышцы атрофируются. Стоит вам побегать в удовольствие в футбол 1 час, и вы будете два дня приходить в себя. Стоит вам попасть на течение, если вы до этого не работали на нём и через 15 мин, ваши ноги становятся ватными, неспособными к выполнению работы. Но вот сезон завершается и всё больше остаётся свободного от охоты времени. Ноябрь-май это тот промежуток времени, когда бег необходим как воздух после нырка. Утром пробежка - разминка, в темпе ниже среднего 10мин. Затем, бег с задержкой дыхания, на 50м, через 50м трусцой, в течение 20-30мин. В заключение упражнения на растягивание и дыхание. Имея огромнейший опыт, могу с уверенностью сказать, что время на пробежки можно найти, даже когда его совершенно нет. Это называется привычкой! Стоит вам побегать месяц и это войдёт в привычку, от которой тяжело избавиться. Но стоит пропустить, даже по уважительной причине хотя бы неделю, как привычка проходит, (особенно когда на улице слякоть или снег и приходит тогда, когда не бегать совсем нельзя, ожирение, сбои со здоровьем) и необходим мощный стимул, чтобы опять восстановить привычку. В такое время, если есть рядом бассейн, то можно, ограничится только утренними пробежками. Первый месяц в бассейне, можно только плавать, без ныряний, по часу, без остановок. Если тяжело плыть всё время кролем, чередуйте работой только ластами, пусть руки отдыхают, тем более, что они в подводной охоте не участвуют. А ноги нужно нагружать хорошо, это движущая сила все 10 часов соревнований. Они часто не останавливаются даже тогда, когда мы отдыхаем на поверхности. Специальная подготовка в бассейне. Нет большей мотивации для спортсмена, чтобы плавать, и нырять в бассейне, чем соревнования. Их нужно проводить в конце охотничьего сезона, и в начале. Результаты, показанные в начале сезона, а это май месяц, включать в рейтинг. При равности в подсчёте очков, результаты в бассейне считать приоритетными. Составляющие этой подготовки, плавание, ныряние и стрельба. Плавание. Из 10ти часов соревнований, нам приходится иногда проплывать на ластах более 10-и километров. Из них до 5 км под водой. Учитывая специфику передвижения, мы строим свои тренировки, с учётом работы ног, как на поверхности, так и под водой. Спец. упражнения. 1.Плавание на одних ластах с доской в руках. На этих тренировках подбираем ласты, в каких вам будет более удобно плавать отрезки по 100-200м и отрезки по 1000-1500 м. Вы сами убедитесь, что в мягких ластах, не теряя во времени, длинные отрезки плавать легче, а в ластах средней жёсткости, короткие отрезки. В начале осеннее - зимнего сезона рекомендую плавать длинные отрезки и набирать километраж. До 15 км за неделю. Хорошее упражнение, плавание на ластах со средней жёсткостью, руки в стороны, ладонями вперёд. В начале соревновательного периода, можно включать короткие отрезки по 200м с отдыхом 2-3 мин. До 3х км в неделю. Вообще, больше фантазии с элементами игры, для поднятия настроения. 2. Проныривания по 75-50-25м с пассивным отдыхом и активным плаванием. Проныривания это основной вид спец. упражнений, на которых мы остановимся подробнее. Кроме того, что это самое важное упражнение в подготовке подводных охотников, оно и самое опасное. В этом виде физических упражнений, очень много случаев потери сознания, не только на соревнованиях, но и на тренировках. Занимаясь в бассейне, необходимо, чтобы кто-то постоянно следил сверху за ныряющими. Необходимо иметь рядом врача, или инструктора-специалиста по искусственному дыханию, на случай потери сознания, кого-то из спортсменов. А чтобы такого не случилось. Тренер обязан следить за действиями спортсменов и не допускать соревнований на тренировке. У каждого спортсмена индивидуальный план подготовки, отличный от напарника. Степень нагрузок, так же индивидуальна. Тренер по пульсу, должен определять, увеличить или уменьшить нагрузку. Плавание с проныриванием 50м через 50м. Для слабо подготовленных, то же упражнение, только проныривание по 25м. Предварительно хорошо необходимо разныряться, до 15-20мин. Затем сделать отдых 5 мин, с вентиляцией лёгких и расслаблением, лёжа на воде. Проныривание чередую, работой ног, кролём и дельфином, а так же, плавание спиной вниз. Плавание на руках, ноги работают очень расслабленно и полностью отдыхают. Дыхание глубокое и частое, но перед нырком спокойное и не очень глубокое на вдохе, но с глубоким выдохом. Упражнение тренирует экономию сил на всём участке пути. Правильное расслабление и дыхание, залог комфортного ныряния. Скорость необходимо выбрать оптимальную. У меня это 40-45 сек 50м. Если не хватает сил донырнуть, выныривайте раньше, но в другой раз постарайтесь чуть больше отдохнуть, чуть больше провентилироваться, чуть больше расслабиться и донырнуть 50м. Это же упражнение только плавание 50м на спине, стараться глубоко дышать только диафрагмой. Намного быстрей восстанавливаешься, чем тогда, когда отдых с дыханием через трубку в воду. Попробовав и прочувствовав разницу во времени, можете применить этот способ восстановления, на соревнованиях в подводной охоте, в местах, где не надо плыть, а необходимо понырять на одном месте. Важно все упражнения делать с секундомером, чтобы найти оптимальное время работы и отдыха. Вы должны знать, если вы провели 1 мин под водой в движении, то отдыхать необходимо 2-3мин, для такой же работы. Если после этого идёт нырок без продвижения. То достаточно и одной минуты отдыха, что бы минуту пролежать неподвижно. У профессиональных охотников это на уровне подсознания, но начинающим это необходимо знать. Вести постоянно записи своих результатов. Это даст вам, контролировать своё состояние и свою функциональную готовность к выполнению, того или иного нырка. В дальнейшем, даст возможность строить свои нырки и отдых между ними в подводной охоте, чтобы оптимально задействовать весь свой потенциал. Проныривание по 50м, с отдыхом. Выполняя это упражнение, важно найти режим отдыха, прохождения дистанции и восстановительная вентиляция лёгких. Прохождение дистанции должно быть в оптимальном режиме, не быстро, но и не медленно. Отдых не затягивать, при этом постоянно глубоко вентилируя лёгкие. Средние цифры проныривания и отдыха, колеблется в приделах от 40 до 45 сек. под водой и 25-40сек отдыха. Проныривание -75м, требует от спортсмена очень хорошей подготовки и концентрации всех сил. Разминка необходима такая же, как и в проныривании по 50м. Но перед каждым нырком готовиться, как на максимальное проныривание. В начале отдыха более полная и частая вентиляция, в средине, диафрагмальная и медленная и перед началом нырка, опять глубокая и частая вентиляция. Прохождение дистанции в пределах 60-и - 70-и сек. затем отдых от 2.5 мин, до 3 мин. Во всех тренировках в бассейне, важно за короткий промежуток времени, а это 1-1.5 часа, получить большую нагрузку, поэтому время отдыха необходимо минимизировать. Лучше нырять 40-50 раз по 50м, чем 10-15 по 80м. Дальние нырки осуществлять, только на прикидках, максимум один раз в месяц, для проверки своих возможностей и системы тренировок. Дыхание. 1. Никогда не делайте гипервентиляцию, при котором совершается 15 и более вдохов в минуту. Гипервентиляция позволяет увеличить время задержки дыхания. Но при ней, не накапливается дополнительный кислород в тканях. Напрягая мышцы ускоряем сердцебиение, что приводит к быстрому расходу кислорода и возрастанию риска потери сознания (блэк-аута). Правильной вентиляцией легких перед нырянием, считается вентиляция на основе глубокого дыхания, когда задействуется весь объем легких, создаётся максимальная циркуляция кислорода и его дополнительное накопление в тканях. За 1мин совершать 5-6 вдохов, с полным расслаблением, при пульсе 75-80 ударов в минуту. Без каких либо последствий (головокружений, некомфортного состояния), такую вентиляцию можно совершать в течение 3-10мин. При этом задействуется весь объем легких, а время вентиляции будет достаточным, для того чтобы резервный кислород накопился и в тканях Начинать вдох необходимо с диафрагмы, когда живот выпятится по максимуму, включаем межрёберные мышцы заполняя среднюю и верхнюю часть лёгкого. Важный момент в этой процедуре, когда вы вдыхаете воздух, необходимо постараться это сделать с наименьшими усилиями со стороны мышц, работает только диафрагма, когда же вы выпускаете воздух, необходимо сузить ротовую щель, медленно выпуская его и как можно больше расслабиться в этот момент, а всё избыточное давление воздуха сдерживать надутыми щеками. Перед нырком, совершить 3-4 глубоких вдоха, последний вдох, необходимо потренировать, прежде чем совершить задержку. Делаем всё, так как было сказано выше, только на средней фазе с большим напряжением межрёберных мышц, с лёгким отклонением головы назад, что бы и гортань заполнить воздухом. Проверить правильность очень легко, после вдоха, усилием мышц, попробовать добрать ещё немножко воздуха, и если вдохнули хотя бы чуть-чуть, значит, вдох был сделан не достаточным. Это дыхание необходимо нам только, перед самыми длительными и глубокими нырками. Если нырки не длительные, я применяю другую методику. После выныривания, делаю 10 коротких вдохов диафрагмой, за 10-15 сек, затем дыхание диафрагмально-глубокое, направленное на расслабление и восстановление медленного сердцебиения, 30-40сек. Затем, за 10 сек, 3-4 глубоких вдоха, и нырок. Специальные дыхательные упражнения. Упражнения для растяжки грудных мышц и увеличения объёма лёгких. Дома, лёжа на диване совершать максимальные вдохи и задерживать дыхание, (после каждого глубокого вдоха, делать постукивание пальцами в область груди, для открытия альвеол) до начала позыва на вдох, затем выдох и опять полнейший вдох, и так сколько хватит терпения. От 10мин до 1 часа. Тест . Полный вдох, задержка на 1мин, полный выдох, и сразу же вдох, задержка на 1мин и так в течение часа. Тестироваться можно тогда, когда пульс в состоянии покоя минимальный, порядка 45 – 50 ударов. Если без разминки, то первые 15 мин, будет тяжело, затем идёт привыкание к такой работе. Манеж, стадион, гимнастический зал. 1. Стоя у гимнастической стенки. Руки в стороны, взяться за поручни, полный вдох, наклон вперёд, Максимально свести руки за спиной, зафиксировать положение 2 сек, прийти в исходное положение выдох. Так 5-6 раз, через 2-3мин отдыха повторить упражнение. Следить за частотой, что бы от вентиляции не кружилась голова. 2. Руки за голову, держаться за стенку, ноги возле стенки, полный вдох, выпрямляем руки, таз вперёд, ноги прямые, исходное положение выдох. 3. Стоя боком возле гимнастической стенки, взяться одной рукой вверху, другой внизу, ноги на ширине плеч. Полный вдох, уклон туловища в сторону, с поворотом спиной к стенке, зафиксировать положение растянутых боковых мышц на 2-3 сек, исходное положение, выдох. Повторить 5-6 раз, затем поменять положение рук. 4. Присесть возле лестницы, руки вверху держатся за перекладину, полный вдох, шаг левой ногой вперёд, ноги выпрямляются, туловище изгибается дугой, фиксируем положение «натянутого лука» 2сек, приходим в исходное положение, выдох, то же самое с другой ноги. 5. Упор лёжа, туловище и руки прямые, полный вдох, опускаем таз, поднимаем голову вверх, исходное положение, выдох. 6.Исходное положение то же самое, вдох поднимаем таз вверх, изгибаем дугой спину, исходное положение выдох. 7 Исходное то же, не сгибая рук и ног, вдох, поворот – скручивание туловища влево, то же самое вправо. 8 Лёжа на спине, вдох, сгибание ног и обхват ног руками, подбородок между колен, напряжением рук, удерживаем выпрямление ног, статическое усилие 2 сек, исходное положение выдох. Упражнение на перекладине. 1. Стоя под перекладиной делаем полный вдох, Руки вверх, прыжок на перекладину, расслабленный вис в течение 10 сек, можно раскачиваться, назад вперёд, прыжок с перекладины, выдох. (если происходит головокружение, затуманивание сознания, перед прыжком на перекладину, сделав полный вдох, поднять руки вверх и постоять 10-15сек, и только после этого прыгать на перекладину. 2. Вис на перекладине, с глубоким дыханием, делаем глубокий вдох, пауза, затем, полный выдох, расслабились на 10сек и так, сколько выдержат пальцы. Иногда в процессе выполнения упражнений вы будете ощущать не комфортное состояние, от большого количества воздуха в лёгких, такое состояние проходит, через несколько секунд. Выбирайте режим и количество вдыхаемого воздуха самостоятельно. Большая разница в выполнении этих упражнений до нагрузки и после нагрузки. После нагрузки гораздо сложней выдержать тот дискомфорт, который приходит после набора полной грудью воздуха. Спец. упражнения, делать необходимо те, которые у вас вызывают больше положительных эмоций. Только они делают положительный сдвиг в совершенстве. Как обследовать незнакомую и уже знакомую акваторию? Продолжение следует....
|
|
|
На мен лично ми хареса статията!Имам какво да вземеш!И тренировачните цикли са добри!Тука става дума не само за това да си състезател но и за това ,че ако искаш да се занимаваш сериозно с подводен риболов си има определени норми които ако се покриват ще ти е по-лесно!Изобщо с две думи браво и благодаря на Сергей за четивото ;-)
|
|
|
Отлично Сергей! То след толкова много приказки в този сайт си беше ясно, че тук е мястото да се систематизира опита на толкова много хора... Разбира се, досега издадените книги от наши автори (нещо не си спомням да съм чел нещо като на Ханс Хас, но специално за подводен лов) са безценни, но както виждаме всички, всеки ден се задават въпроси, на които отговорите ги знаят "батковците" и... как да стигнат до всички желаещи?
Вижда се, че у Сергей освен огромни лични възможности, знания и опит, има и методически подходи, перспектива, развитие, че и искрено желание да спести на желаещите време, неприятни и дори опасни грешки...
Много благодаря. Има какво да науча. 
|
Wishbone
06-10-2006 20:36
|
Мда... За разлика от нас колегите в Русия не се стесняват да пишат статии...
Сергей Нетилко е един от ветераните състезатели на Русия. Има го и на снимки в галерията от представяния в България.
|
|
Нови Продукти
Цена: 9.00 Лв.
Spearfishing
|
23:44:03 - 
23:43:56 - 
23:40:24 - 
0:32:17 - 
0:10:20 - 
Вид Риба
Рекорди
Риболовни Зони
Рецепти
Потребители
Връзки
Подводен риболов 
