Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 5 Гости: 794
Активни регистрирани потребители
591:14:17 - Bing [Bot] [154893]
Коментари на потребител
1336:10:55 - Google [Bot] [373097]
Downloading file
1336:10:57 - Semrush [Bot] [3843598]
Тема
40:32:53 - Ahrefs [Bot] [34243]
Тема
0:10:35 - Tbot [Bot] [0]
Форум
Активни анонимни потребители
0:09:37 [0]
Тема
0:07:10 [0]
Мнения на потребител
0:11:20 [0]
Чат
0:10:01 [0]
Снимка
0:09:01 [0]
Тема
0:00:46 [0]
Тема
0:01:47 [0]
Тема
0:00:04 [0]
Тема
0:08:00 [0]
Новина
0:13:21 [0]
Тема
0:00:07 [0]
Тема
0:04:06 [0]
Теми на потребител
0:14:18 [0]
Тема
0:05:21 [0]
Тема
0:07:37 [0]
Тема
0:13:41 [0]
Тема
0:08:46 [0]
Теми на потребител
0:13:29 [0]
Тема
0:10:05 [0]
Тема
0:04:57 [0]
Тема
0:07:50 [0]
Чат
0:08:41 [0]
Коментари на потребител
0:13:49 [0]
Тема
0:00:42 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Снимка
0:11:57 [0]
Тема
0:07:15 [0]
Мнения на потребител
0:01:21 [0]
Тема
0:14:44 [0]
Тема
0:10:17 [0]
Тема
0:07:05 [0]
Коментари на потребител
0:06:25 [0]
Тема
0:00:00 [0]
Тема
0:10:48 [0]
Тема
0:07:45 [0]
Тема
0:06:42 [0]
Чат
0:10:52 [0]
Тема
0:12:43 [0]
Тема
0:09:49 [0]
Теми на потребител
0:04:56 [0]
Тема
0:07:42 [0]
Снимка
0:07:44 [0]
Тема
0:14:40 [0]
Снимка
0:08:38 [0]
Коментари на потребител
0:05:00 [0]
Тема
0:00:49 [0]
Тема
0:11:20 [0]
Новина
0:10:28 [0]
Тема
0:03:32 [0]
Тема
0:08:00 [0]
Тема
0:03:16 [0]
Тема
0:07:10 [0]
Галерия
0:10:23 [0]
Browsing user sessions
0:05:48 [0]
Коментари на потребител
0:09:53 [0]
Тема
0:11:17 [0]
Снимка
0:13:05 [0]
Тема
0:12:56 [0]
Тема
0:06:14 [0]
Мнения на потребител
0:11:59 [0]
Тема
0:13:46 [0]
Тема
0:02:49 [0]
Тема
0:02:28 [0]
Тема
0:07:13 [0]
Коментари на потребител
0:00:33 [0]
Тема
0:13:06 [0]
Снимка
0:03:44 [0]
Тема
0:05:41 [0]
Снимка
0:02:37 [0]
Тема
0:05:08 [0]
Тема
0:05:12 [0]
Тема
0:03:58 [0]
Тема
0:06:16 [0]
Тема
0:03:20 [0]
Тема
0:13:36 [0]
Тема
0:12:28 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Теми на потребител
0:10:39 [0]
Тема
0:00:58 [0]
Тема
0:12:20 [0]
Тема
0:10:09 [0]
Тема
0:10:41 [0]
Тема
0:12:36 [0]
Тема
0:11:22 [0]
Тема
0:02:45 [0]
Тема
0:10:20 [0]
Тема
0:09:43 [0]
Тема
0:13:31 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Мнения на потребител
0:07:25 [0]
Коментари на потребител
0:00:21 [0]
Тема
0:13:03 [0]
Тема
0:14:20 [0]
Тема
0:07:04 [0]
Мнения на потребител
0:00:12 [0]
Тема
0:13:00 [0]
Тема
0:00:32 [0]
Тема
0:03:37 [0]
Тема
0:13:49 [0]
Тема
0:11:20 [0]
Тема
0:05:25 [0]
Тема
0:11:07 [0]
Потребителски профил
0:06:56 [0]
Тема
0:12:18 [0]
Тема
0:09:16 [0]
Тема
0:08:21 [0]
Тема
0:07:38 [0]
Галерия
0:09:14 [0]
Тема
0:07:16 [0]
Тема
0:06:13 [0]
Тема
0:13:05 [0]
Тема
0:09:15 [0]
Снимка
0:05:08 [0]
Тема
0:12:41 [0]
Тема
0:13:56 [0]
Тема
0:06:57 [0]
Снимка
0:04:53 [0]
Тема
0:07:22 [0]
Снимка
0:08:01 [0]
Статии
0:07:48 [0]
Потребителски профил
0:08:00 [0]
Тема
0:11:10 [0]
Статии
0:01:28 [0]
Тема
0:01:25 [0]
Тема
0:02:32 [0]
Тема
0:07:57 [0]
Теми на потребител
0:05:16 [0]
Снимка
0:08:07 [0]
Потребителски профил
0:08:05 [0]
Тема
0:05:52 [0]
Тема
0:12:32 [0]
Тема
0:12:37 [0]
Тема
0:12:32 [0]
Тема
0:14:02 [0]
Снимка
0:10:25 [0]
Тема
0:07:22 [0]
Мнения на потребител
0:11:02 [0]
Тема
0:12:17 [0]
Тема
0:01:25 [0]
Тема
0:05:46 [0]
Тема
0:10:02 [0]
Тема
0:04:08 [0]
Тема
0:02:36 [0]
Тема
0:05:17 [0]
Потребителски профил
0:08:45 [0]
Тема
0:00:36 [0]
Мнения на потребител
0:10:27 [0]
Тема
0:08:33 [0]
Тема
0:07:12 [0]
Тема
0:13:08 [0]
Тема
0:11:17 [0]
Снимка
0:07:56 [0]
Тема
0:02:01 [0]
Тема
0:12:08 [0]
Коментари на потребител
0:08:57 [0]
Тема
0:09:08 [0]
Тема
0:00:34 [0]
Тема
0:00:26 [0]
Тема
0:03:46 [0]
Тема
0:07:42 [0]
Потребителски профил
0:09:04 [0]
Тема
0:06:26 [0]
Тема
0:08:09 [0]
Тема
0:01:13 [0]
Тема
0:12:35 [0]
Снимка
0:09:19 [0]
Теми на потребител
0:10:02 [0]
Потребителски профил
0:04:12 [0]
Тема
0:05:32 [0]
Тема
0:14:32 [0]
Тема
0:11:49 [0]
Тема
0:04:45 [0]
Тема
0:13:02 [0]
Downloading file
0:01:00 [0]
Тема
0:02:45 [0]
Мнения на потребител
0:13:04 [0]
Тема
0:01:18 [0]
Тема
0:03:21 [0]
Тема
0:06:23 [0]
Галерия
0:08:05 [0]
Тема
0:02:33 [0]
Тема
0:05:32 [0]
Статии
0:01:08 [0]
Тема
0:12:06 [0]
Downloading file
0:00:36 [0]
Тема
0:04:00 [0]
Тема
0:03:29 [0]
Тема
0:01:30 [0]
Тема
0:08:44 [0]
Тема
0:13:31 [0]
Тема
0:07:00 [0]
Снимка
0:08:25 [0]
Тема
0:10:54 [0]
Тема
0:02:48 [0]
Тема
0:13:25 [0]
Тема
0:13:51 [0]
Снимка
0:12:41 [0]
Снимка
0:13:08 [0]
Снимка
0:11:04 [0]
Тема
0:12:29 [0]
Тема
0:02:14 [0]
Тема
0:04:53 [0]
Тема
0:03:52 [0]
Тема
0:05:30 [0]
Тема
0:10:54 [0]
Чат
0:04:11 [0]
Чат
0:09:51 [0]
Browsing user sessions
0:15:00 [0]
Тема
0:06:20 [0]
Тема
0:05:16 [0]
Тема
0:04:18 [0]
Тема
0:01:23 [0]
Форум
0:08:46 [0]
Коментари на потребител
0:01:28 [0]
Downloading file
0:08:29 [0]
Тема
0:00:49 [0]
Тема
0:14:30 [0]
Browsing user sessions
0:04:21 [0]
Тема
0:07:57 [0]
Тема
0:06:48 [0]
Тема
0:07:04 [0]
Тема
0:05:30 [0]
Галерия
0:10:42 [0]
Снимка
0:05:41 [0]
Тема
0:00:01 [0]
Тема
0:04:16 [0]
Тема
0:05:07 [0]
Теми на потребител
0:14:03 [0]
Тема
0:12:52 [0]
Тема
0:03:44 [0]
Тема
0:12:49 [0]
Тема
0:12:55 [0]
Тема
0:08:59 [0]
Тема
0:13:34 [0]
Тема
0:03:58 [0]
Гмуркания
0:13:34 [0]
Снимка
0:11:52 [0]
Тема
0:05:44 [0]
Тема
0:07:45 [0]
Снимка
0:08:40 [0]
Тема
0:00:10 [0]
Потребителски профил
0:11:51 [0]
Галерия
0:12:04 [0]
Тема
0:00:48 [0]
Тема
0:01:48 [0]
Тема
0:01:28 [0]
Тема
0:12:53 [0]
Снимка
0:12:33 [0]
Тема
0:14:02 [0]
Тема
0:08:52 [0]
Потребителски профил
0:09:28 [0]
Browsing user sessions
0:04:36 [0]
Тема
0:11:56 [0]
Снимка
0:05:53 [0]
Мнения на потребител
0:07:33 [0]
Тема
0:04:18 [0]
Тема
0:02:12 [0]
Тема
0:07:25 [0]
Тема
0:11:48 [0]
Тема
0:14:08 [0]
Снимка
0:03:22 [0]
Тема
0:06:21 [0]
Тема
0:11:10 [0]
Тема
0:05:28 [0]
Тема
0:11:17 [0]
Снимка
0:06:32 [0]
Тема
0:04:26 [0]
Тема
0:12:56 [0]
Тема
0:06:44 [0]
Тема
0:11:45 [0]
Тема
0:13:08 [0]
Тема
0:07:21 [0]
Чат
0:09:48 [0]
Тема
0:03:41 [0]
Снимка
0:08:38 [0]
Потребителски профил
0:14:19 [0]
Снимка
0:11:59 [0]
Снимка
0:14:28 [0]
Тема
0:07:14 [0]
Коментари на потребител
0:02:08 [0]
Тема
0:09:24 [0]
Снимка
0:07:06 [0]
Галерия
0:04:40 [0]
Снимка
0:11:12 [0]
Тема
0:05:28 [0]
Тема
0:09:06 [0]
Галерия
0:14:16 [0]
Тема
0:01:53 [0]
Тема
0:13:03 [0]
Снимка
0:13:48 [0]
Тема
0:02:05 [0]
Тема
0:01:36 [0]
Тема
0:14:32 [0]
Снимка
0:09:51 [0]
Тема
0:02:44 [0]
Тема
0:03:00 [0]
Тема
0:06:36 [0]
Тема
0:02:57 [0]
Тема
0:13:28 [0]
Тема
0:00:51 [0]
Тема
0:10:50 [0]
Теми на потребител
0:00:20 [0]
Тема
0:07:17 [0]
Downloading file
0:02:16 [0]
Тема
0:00:00 [0]
Тема
0:11:28 [0]
Галерия
0:04:05 [0]
Потребителски профил
0:04:06 [0]
Мнения на потребител
0:02:24 [0]
Тема
0:01:04 [0]
Тема
0:09:22 [0]
Тема
0:07:26 [0]
Мнения на потребител
0:06:58 [0]
Теми на потребител
0:11:22 [1]
Форум
0:12:12 [0]
Тема
0:08:20 [0]
Тема
0:05:54 [0]
Тема
0:12:18 [0]
Снимка
0:10:30 [0]
Тема
0:02:31 [0]
Чат
0:00:48 [0]
Тема
0:00:13 [0]
Тема
0:07:21 [0]
Тема
0:13:01 [0]
Тема
0:03:01 [0]
Тема
0:07:28 [0]
Тема
0:00:37 [0]
Тема
0:00:16 [0]
Тема
0:07:41 [0]
Тема
0:10:37 [0]
Тема
0:01:56 [0]
Тема
0:06:00 [0]
Новина
0:07:43 [0]
Чат
0:03:06 [0]
Тема
0:11:28 [0]
Тема
0:12:59 [0]
Тема
0:04:05 [0]
Коментари на потребител
0:02:42 [0]
Тема
0:01:12 [0]
Тема
0:04:06 [0]
Тема
0:02:00 [0]
Тема
0:07:44 [0]
Тема
0:07:58 [0]
Теми на потребител
0:10:55 [0]
Снимка
0:08:36 [0]
Тема
0:13:49 [0]
Тема
0:12:02 [0]
Downloading file
0:05:47 [0]
Теми на потребител
0:04:28 [0]
Тема
0:01:10 [0]
Тема
0:04:40 [0]
Тема
0:04:21 [0]
Тема
0:05:48 [0]
Тема
0:07:29 [0]
Тема
0:12:53 [0]
Тема
0:07:49 [0]
Тема
0:14:52 [0]
Тема
0:12:48 [0]
Тема
0:06:08 [0]
Снимка
0:03:33 [0]
Тема
0:11:26 [0]
Тема
0:01:49 [0]
Тема
0:05:04 [0]
Тема
0:13:13 [0]
Снимка
0:10:09 [0]
Потребителски профил
0:11:11 [0]
Тема
0:12:29 [0]
Тема
0:14:15 [0]
Тема
0:06:45 [0]
Тема
0:07:35 [0]
Тема
0:14:47 [0]
Тема
0:10:00 [0]
Browsing user sessions
0:12:10 [0]
Тема
0:13:22 [0]
Тема
0:14:14 [0]
Снимка
0:13:05 [0]
Тема
0:07:27 [0]
Коментари на потребител
0:07:53 [0]
Тема
0:08:01 [0]
Тема
0:13:32 [0]
Тема
0:05:49 [0]
Тема
0:03:24 [0]
Тема
0:09:17 [0]
Тема
0:08:29 [0]
Галерия
0:10:13 [0]
Тема
0:14:57 [0]
Тема
0:03:48 [0]
Тема
0:06:08 [0]
Тема
0:03:29 [0]
Галерия
0:12:14 [0]
Тема
0:10:40 [0]
Теми на потребител
0:07:31 [0]
Галерия
0:01:01 [0]
Тема
0:07:08 [0]
Тема
0:13:43 [0]
Downloading file
0:06:46 [0]
Browsing user sessions
0:13:52 [0]
Тема
0:06:47 [0]
Мнения на потребител
0:03:22 [0]
Тема
0:04:14 [0]
Тема
0:04:07 [0]
Чат
0:13:09 [0]
Тема
0:14:24 [0]
Тема
0:03:34 [0]
Тема
0:06:22 [0]
Потребителски профил
0:10:48 [0]
Теми на потребител
0:01:37 [0]
Чат
0:13:09 [0]
Тема
0:09:32 [0]
Browsing user sessions
0:10:46 [0]
Тема
0:09:21 [0]
Тема
0:05:26 [0]
Тема
0:14:52 [0]
Снимка
0:10:00 [0]
Коментари на потребител
0:00:18 [0]
Тема
0:09:40 [0]
Тема
0:02:52 [0]
Тема
0:11:13 [0]
Коментари на потребител
0:13:07 [0]
Потребители
0:14:58 [0]
Снимка
0:11:22 [0]
Статии
0:11:34 [0]
Тема
0:11:53 [0]
Тема
0:07:59 [0]
Мнения на потребител
0:06:28 [0]
Тема
0:04:23 [0]
Теми на потребител
0:10:01 [0]
Галерия
0:09:05 [0]
Тема
0:08:37 [0]
Коментари на потребител
0:05:05 [0]
Тема
0:10:03 [0]
Галерия
0:10:16 [0]
Снимка
0:08:01 [0]
Потребителски профил
0:08:02 [0]
Тема
0:02:20 [0]
Тема
0:12:34 [0]
Тема
0:00:17 [0]
Тема
0:11:14 [0]
Тема
0:03:44 [0]
Тема
0:08:49 [0]
Тема
0:07:19 [0]
Тема
0:06:57 [0]
Тема
0:04:39 [1]
Форум
0:10:12 [0]
Снимка
0:11:36 [0]
Тема
0:03:12 [0]
Downloading file
0:07:13 [0]
Тема
0:04:42 [0]
Тема
0:01:32 [0]
Тема
0:07:23 [0]
Коментари на потребител
0:10:24 [0]
Снимка
0:04:32 [0]
Тема
0:08:24 [0]
Тема
0:13:37 [0]
Снимка
0:14:47 [0]
Снимка
0:11:24 [0]
Снимка
0:10:04 [0]
Снимка
0:03:49 [0]
Тема
0:05:06 [0]
Тема
0:03:28 [0]
Тема
0:06:40 [0]
Тема
0:00:24 [0]
Тема
0:11:33 [0]
Теми на потребител
0:13:40 [0]
Тема
0:14:41 [0]
Снимка
0:13:16 [0]
Тема
0:07:17 [0]
Тема
0:03:56 [0]
Тема
0:06:24 [0]
Тема
0:13:54 [0]
Тема
0:03:01 [0]
Тема
0:01:40 [0]
Тема
0:11:09 [4]
Добави Нова Тема
0:02:59 [1]
Форум
0:09:42 [0]
Теми на потребител
0:14:08 [0]
Тема
0:04:48 [0]
Тема
0:09:49 [0]
Тема
0:07:35 [0]
Теми на потребител
0:06:37 [0]
Тема
0:08:13 [0]
Тема
0:02:26 [0]
Тема
0:07:08 [0]
Тема
0:14:48 [0]
Тема
0:04:03 [0]
Тема
0:04:09 [0]
Тема
0:02:16 [0]
Тема
0:09:41 [0]
Потребителски профил
0:02:21 [0]
Тема
0:14:12 [0]
Тема
0:14:21 [0]
Тема
0:07:48 [0]
Форум
0:01:05 [0]
Тема
0:14:37 [0]
Снимка
0:07:37 [0]
Browsing user sessions
0:02:56 [0]
Тема
0:03:41 [0]
Тема
0:07:57 [0]
Тема
0:06:31 [0]
Чат
0:06:09 [0]
Тема
0:04:44 [0]
Тема
0:11:11 [0]
Тема
0:08:00 [0]
Чат
0:00:40 [0]
Тема
0:01:20 [0]
Тема
0:12:41 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Мнения на потребител
0:08:25 [0]
Потребителски профил
0:09:42 [0]
Тема
0:09:33 [0]
Тема
0:12:13 [0]
Downloading file
0:01:18 [0]
Тема
0:09:57 [0]
Тема
0:13:13 [0]
Тема
0:11:56 [0]
Тема
0:10:40 [0]
Галерия
0:11:06 [0]
Чат
0:05:57 [0]
Тема
0:11:10 [0]
Чат
0:13:00 [0]
Снимка
0:09:02 [0]
Тема
0:05:36 [0]
Теми на потребител
0:08:56 [0]
Тема
0:08:16 [0]
Тема
0:01:24 [0]
Тема
0:04:19 [0]
Снимка
0:13:17 [0]
Тема
0:06:00 [0]
Снимка
0:13:24 [0]
Тема
0:11:30 [0]
Тема
0:12:09 [0]
Downloading file
0:14:36 [0]
Тема
0:08:23 [0]
Теми на потребител
0:02:05 [0]
Тема
0:05:02 [0]
Тема
0:00:41 [0]
Тема
0:14:34 [0]
Тема
0:10:36 [0]
Тема
0:08:48 [0]
Тема
0:06:25 [0]
Коментари на потребител
0:06:41 [0]
Потребителски профил
0:13:37 [0]
Тема
0:04:24 [0]
Тема
0:13:44 [0]
Тема
0:05:48 [0]
Тема
0:11:54 [0]
Чат
0:07:21 [0]
Мнения на потребител
0:09:15 [0]
Снимка
0:10:05 [0]
Коментари на потребител
0:08:16 [0]
Снимка
0:03:09 [0]
Тема
0:14:04 [0]
Снимка
0:13:39 [0]
Тема
0:11:40 [0]
Тема
0:01:13 [0]
Тема
0:04:33 [0]
Тема
0:10:13 [0]
Снимка
0:03:05 [0]
Форум
0:00:51 [0]
Тема
0:11:17 [0]
Тема
0:10:50 [0]
Тема
0:03:18 [0]
Тема
0:03:08 [0]
Тема
0:06:04 [0]
Тема
0:12:29 [0]
Тема
0:06:14 [0]
Потребителски профил
0:04:04 [0]
Тема
0:07:48 [0]
Тема
0:14:45 [0]
Снимка
0:14:43 [0]
Тема
0:05:56 [0]
Тема
0:11:05 [0]
Тема
0:02:53 [0]
Тема
0:04:48 [0]
Теми на потребител
0:11:32 [0]
Галерия
0:03:36 [0]
Тема
0:07:20 [0]
Потребителски профил
0:06:32 [0]
Чат
0:05:24 [0]
Тема
0:12:54 [0]
Тема
0:11:35 [0]
Потребителски профил
0:12:31 [0]
Снимка
0:07:22 [0]
Коментари на потребител
0:07:01 [0]
Тема
0:08:29 [0]
Коментари на потребител
0:07:38 [0]
Потребителски профил
0:11:47 [0]
Снимка
0:08:04 [0]
Тема
0:08:05 [0]
Галерия
0:14:59 [0]
Теми на потребител
0:10:47 [0]
Тема
0:11:31 [0]
Downloading file
0:04:08 [0]
Тема
0:14:09 [0]
Снимка
0:12:44 [0]
Тема
0:11:31 [0]
Снимка
0:05:40 [0]
Тема
0:12:36 [0]
Снимка
0:08:32 [0]
Тема
0:11:16 [0]
Тема
0:11:35 [0]
Новина
0:12:24 [0]
Тема
0:11:44 [0]
Тема
0:03:52 [0]
Тема
0:14:54 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Тема
0:09:56 [0]
Тема
0:06:26 [0]
Потребителски профил
0:11:31 [0]
Downloading file
0:00:28 [0]
Тема
0:11:32 [0]
Тема
0:08:37 [0]
Тема
0:06:41 [0]
Тема
0:06:18 [0]
Тема
0:02:29 [0]
Тема
0:08:14 [0]
Мнения на потребител
0:00:52 [0]
Тема
0:01:33 [0]
Тема
0:07:14 [0]
Тема
0:00:56 [0]
Тема
0:06:32 [0]
Снимка
0:00:53 [0]
Тема
0:10:56 [0]
Тема
0:12:14 [0]
Галерия
0:13:04 [0]
Тема
0:00:03 [0]
Тема
0:05:46 [0]
Тема
0:05:20 [0]
Тема
0:11:00 [0]
Тема
0:03:13 [0]
Тема
0:00:05 [0]
Тема
0:12:45 [0]
Тема
0:09:47 [4]
Тема
0:01:26 [0]
Коментари на потребител
0:03:53 [0]
Тема
0:09:29 [0]
Тема
0:04:52 [0]
Тема
0:07:52 [0]
Тема
0:08:53 [0]
Тема
0:04:20 [0]
Тема
0:06:29 [0]
Тема
0:12:41 [0]
Снимка
0:09:20 [0]
Тема
0:10:00 [0]
Снимка
0:01:44 [0]
Тема
0:09:51 [0]
Чат
0:06:53 [0]
Тема
0:05:22 [0]
Тема
0:03:12 [0]
Тема
0:11:48 [0]
Тема
0:12:52 [0]
Тема
0:07:09 [0]
Тема
0:06:27 [0]
Галерия
0:13:04 [0]
Тема
0:03:32 [0]
Тема
0:14:10 [0]
Тема
0:10:24 [0]
Downloading file
0:10:45 [0]
Галерия
0:03:24 [0]
Тема
0:14:06 [0]
Снимка
0:03:52 [0]
Теми на потребител
0:01:06 [0]
Downloading file
0:10:20 [0]
Снимка
0:01:41 [0]
Тема
0:09:52 [0]
Тема
0:01:38 [0]
Тема
0:14:00 [0]
Тема
0:09:45 [0]
Тема
0:00:37 [0]
Тема
0:02:40 [0]
Тема
0:06:31 [0]
Мнения на потребител
0:08:17 [0]
Тема
0:06:12 [0]
Тема
0:12:16 [0]
Тема
0:12:54 [0]
Тема
0:01:49 [0]
Тема
0:12:08 [0]
Тема
0:10:28 [0]
Снимка
0:05:10 [0]
Тема
0:03:04 [0]
Тема
0:14:22 [0]
Browsing user sessions
0:08:23 [0]
Мнения на потребител
0:10:21 [0]
Тема
0:06:20 [0]
Теми на потребител
0:01:08 [0]
Тема
0:05:17 [0]
Тема
0:12:57 [0]
Тема
0:11:07 [0]
Снимка
0:13:12 [0]
Тема
0:14:33 [0]
Снимка
0:13:34 [0]
Тема
0:10:56 [0]
Тема
0:08:05 [0]
Тема
0:10:36 [0]
Тема
0:11:37 [0]
Тема
0:12:25 [0]
Тема
0:07:08 [0]
Начална страница
0:10:58 [0]
Тема
0:13:57 [0]
Снимка
0:04:49 [0]
Тема
0:08:52 [0]
Тема
0:08:28 [0]
Тема
0:00:58 [0]
Тема
0:10:02 [0]
Тема
0:07:32 [0]
Тема
0:04:41 [0]
Тема
0:13:44 [0]
Коментари на потребител
0:10:34 [0]
Тема
0:07:00 [0]
Тема
0:06:49 [0]
Тема
0:02:32 [0]
Тема
0:05:37 [0]
Тема
0:11:34 [0]
Тема
0:04:01 [0]
Тема
0:07:20 [0]
Тема
0:06:00 [0]
Тема
0:05:13 [0]
Тема
0:01:16 [0]
Тема
0:09:50 [0]
Галерия
0:11:39 [0]
Теми на потребител
0:03:40 [0]
Тема
0:09:10 [0]
Тема
0:10:44 [0]
Тема
0:10:31 [0]
Галерия
0:01:45 [0]
Тема
0:00:29 [0]
Тема
0:08:08 [0]
Тема
0:10:16 [0]
Мнения на потребител
0:14:05 [0]
Тема
0:03:44 [0]
Тема
0:02:09 [0]
Тема
0:14:56 [0]
Тема
0:01:16 [0]
Галерия
0:11:24 [0]
Тема
0:08:01 [0]
Чат
0:12:51 [0]
Тема
0:06:33 [0]
Тема
0:05:34 [0]
Тема
0:09:54 [0]
Потребителски профил
0:02:17 [0]
Тема
0:11:50 [0]
Снимка
0:04:27 [0]
Чат
0:09:25 [0]
Тема
0:12:34 [0]
Снимка
0:07:40 [0]
Тема
0:10:08 [0]
Снимка
0:08:32 [0]
Галерия
0:04:28 [0]
Тема
0:09:36 [0]
Тема
0:05:06 [0]
Снимка
0:14:17 [0]
Снимка
0:08:59 [0]
Тема
0:07:54 [0]
Теми на потребител
0:12:40 [0]
Тема
0:11:08 [0]
Тема
0:07:24 [0]
Тема
0:10:55 [0]
Галерия
0:09:44 [0]
Тема
0:12:21 [0]
Тема
0:13:54 [0]
Тема
0:13:20 [0]
Тема
0:00:09 [0]
Тема
0:03:01 [0]
Тема
0:01:52 [0]
Тема
0:06:06 [0]
Тема
0:10:56 [0]
Галерия
0:06:52 [0]
Тема
0:10:40 [0]
Тема
0:00:04 [0]
Тема
0:08:14 [0]
Коментари на потребител
0:10:58 [0]
Снимка
0:00:44 [0]
Тема
0:11:28 [0]
Коментари на потребител
0:12:00 [0]
Тема
0:04:38 [0]
Тема
0:09:50 [0]
Потребителски профил
0:08:41 [0]
Тема
0:07:05 [0]
Тема
0:08:12 [0]
Тема
0:04:09 [0]
Тема
0:03:26 [0]
Тема
0:00:37 [0]
Тема
0:10:32 [0]
Browsing user sessions
0:04:54 [0]
Тема
0:01:57 [0]
Тема
0:11:41 [0]
Тема
0:14:40 [0]
Тема
0:02:04 [0]
Тема
0:12:59 [0]
Downloading file
0:14:25 [0]
Снимка
0:10:52 [0]
Галерия
0:05:36 [0]
Тема
0:05:08 [0]
Мнения на потребител
0:09:12 [0]
Тема
Също на тази страница
Форуми Свободно гмуркане | Freediving Техники и Тренировка
Релаксация с цветове: катабазис
1
1
В темата "Как се прави 5 мин апнея за 6 месеца - рецепта!", Явор писа за това, а може и да е нещо друго, защото при него цветовете бяха в обратен ред. Предполагам, че тази система за релаксация е добре известна за хората, които са вътре в нещата. Аз имам бледи познания само от книгата на Пелидзари, така че ще се опитам да опиша с две думи всяко ниво:

1во ниво: червено - физическа релаксация
2ро ниво: оранжево - емоционална релаксация
3то ниво: жълто - ментална релаксация
4то ниво: зелено - вътрешен мир
5то ниво: синьо - любов
6то ниво: индиго - (немога да го опиша кратко)
7мо ниво: лилаво - духовно измерение

Тъй като не съм се занимавал насочено с това, за мен са интересни само първите 2-3 нива. За всяко ниво има написано по около половин страничка. Ако има желаещи, мога да превеждам.
2
Петьо когато разбрах че този начин на релаксация е част от някаква програма много се учудих и зарадвах.Напълно възможно е да са в обратен ред -имай в пред вид че цялата информация я събрах на части от различни състезатели и в период на време.Не съм се и опитвал да я правя с други цветове , тъй като резултатите от червения цвят напълно ме задоволяваха.Но ще е най-малкото интересно да чуем по малко и за другите цветове.
3
Благодаря ти за следващата полезна тема Петьо. Аз съм много заинтересован и ако не те затруднява ще се радвам да прочета всичко преведено от теб за тези цветове.
4
Давай Петре, полезно е!
5
Предварително ти благодалря за превода
6
Радвам се много, че има заинтригувани, за съжаление съм малко кът от към времето, но малко по малко...

Правя забележка, че няма да превеждам дословно книгата, защото мисля, че това не е правилно. На много места, където съм черпал информация от нея, съм го пояснявал. Отново ще я препоръчам на всички, които се интересуват от апнея. Относно превода, внимавам да не изтърва нещо важно, но все пак не го примейте за чиста монета - това е моя интерпретация.

Днес ви представям първата част:

Ниво едно: червено

За да започнем е необходимо да заемем идеалната позиция за релаксация, било то лежейки по гръб или седнали удобно. Затворяме очи и се приготвяме да навлезем в състояние на физическа релаксация, визуализирайки цвят червено.
За да постигнем физическа релаксация, започваме с главата и се придвижваме надолу по тялото, установявайки (без много да се мотаем) усещанията и образите свързани с всяка отделна област. Можем да използваме думи и фрази, които да спомогнат процеса на сваляне на напрежението, например: "Аз съм спокоен... Чувствам се лек (Бургазлии да не се смеят, на мен лично тази фраза би ми провалила релаксацията )... Тялото ми е отпуснато...". Частите на тялото, върху които трябва да се фокусираме са: темето, челото, тила, очите, челюстта, лицето и езика (който е много важен орган). След това, минаваме през раменете, ръцете, гърба, гръдния кош, корема, вътрешните органи, таза, краката и стъпалата.
По този начин ние можем да открием всяка област на напрежение и движения в тялото. Това се постига чрез вслушване внимателно в отделните части на тялото и в сигналите от периферната нервна система. След това се опитваме да разсеем малките и големи огнища на напрежение с прости мисловни команди, фрази или звуци. Тази фаза е най-практическата и фундаментална за целия цикъл.

Искам само да допълня, че частта с "чуването" на сигналите на периферната нервна система не ми е много ясно, но това е дословно от текста. И другото е, че езикът наистина е много важен. На друго място, където пише за релаксация се казва, че ако езикът не е отпуснат, значи и тялото като цяло не е.
7
Благодаря ! Готов съм за оранжевото
8
Много благодаря, Петре.
9
Благодаря за търпението, продължавам.



Ниво две: оранжево

Оранжевото е нивото на емоционалната релаксация, която се постига като се концентрираме върху положителни чувства като радост, щастие, удовлетворение и т.н. Второто ниво има за цел да предизвика позитивен емоционален баланс и състояние на ума. Целим да постигнем равновесие, даващо ни контрол върху промените в настроенията. Този еквилибриум може да се долови осезаемо и лесно да се поддържа.

Ниво три: жълто

Пренасяме се към визуализация на цвета жълто или към конкретен оцветен в жълто обект. Жълтото е цвета на умствената релаксация, която се постига чрез фокусиране на вниманието или припомняне на ведри и успокояващи картини от природата. Това насочване на ума към образи от природата цели да го откъсне от проблемите на ежедневието, оставяйки всякакви негативни мисли и притеснения навън.
Това трето ниво на релаксация позволява забавянето на мислите, наред със засилване на въображението и възможността за пораждане на зрителни представи (визуализации). Всички знаем колко трудно е да концентрираме вниманието си върху някаква сложна креативна или асоциативна умствена задача за по-дълго време. Времето, погледнато през нашата призма нормално се свързва с миналото (превърнати или не в реалност планове)и бъдещето (опити да се формират планове). Твърде често този начин на възприемането му помага само за да се поддържа безпокойство и да се даде на егото максимален обхват за действие и контрол. Вместо това, времето от което се нуждаем е свързано с настоящето, с точно това място и с точно този момент.
10
Благодаря Петьо !! Ниво две си го описал за какво е, но как се прави и колко време да е не пише. Става ли един портокал да си представя за 2-3 мин?
11
Юли, знам, че е кратко, но това е. Няма нищо друго. Знам, че като ти стане интересно, разбираш, че е много общо, но в тази книга нещата са само загатнати. Вече някои от нас, ако се позаинтересуват повече, могат да споделят детайлите. И с физическите упражнения във фитнес е подобна ситуацията. Но пък, каквото касае същинското гмуркане - там спестено няма.
1
Нови Продукти
H.Dessault Merou Camo 7mm Jacket

Цена: 390.00 Лв.
Spearfishing