Хранене на гмуркача

Също на тази страница

Форуми

Подводен риболов

Обща дискусия

Хранене на гмуркача

Предишен Стр. 2 от 11 1 2 3 4 Следващ »

mc_ribe_ribe
22-01-2011 15:00

Примерно 6-7км плуване с гмуркане средна дълбочина 10м 12-15С температура на водата примесено с алпинизъм за да стигнеш до колата...

adventurebg
22-01-2011 18:36

Всеки си има начин и предпочитание, навик какво да хапне 1.30 - 2.00 часа преди да гмурка. Друг е въпросът дали е правилния. Аз например ако ще гмуркам около 4-5 часа задължително хапвам един двоен сникърс + редбулче, но не винаги защото от него много пикам. Дава ми много енергия и се чуствам перфектно по време на гмуркането, че и след него. smile

fidana
22-01-2011 23:05

Приятелю, ти имаш ли представа какво е 6-7 км гмуркане?----без тренировка ??

mc_ribe_ribe
23-01-2011 06:34

Да -Тюленово- К.бряг, Болата- Калиакра...Това са само част от преходите които правя.Какво имаш предвид под тренировка???

atoman
23-01-2011 08:45

Тюленово и Камен бряг са даже 10км. и то по почти права линия по пътя ;-)

fidana
23-01-2011 11:21

Ами попитах , защотото за да правиш такива преходи трябва човек да не излиза от водата, а си помислих че ходиш на работа.Мисля че такьв преход би ти отнел много повече време отколкото е написано , а за храненето всичко си е индивидуално.Ако влизам рано сутрин пия чаша чаи и нищо повече(2-3 часа), а след обяд или над вечер , то все си хапнал нещо, а за сьстезание сутрин рано една препечена филия с масло с парче сиренеи половин литьр вода.

manuk
23-01-2011 20:46

mc_ribe_ribe написа:

..........Би ми било интересно например да се предложат рецепти за някъква течна храна която човек да си носи на буя при екстремни преходи и гмуркания на големи дълбочини от по 5-6ч. До сега ползвах протеин но може би има и по здравословни варианти. Другото например което би било интересно да научим предполагам е с каква диета бързо можем да влезем във форма ако ни предстои отпуска голяма част от която ще прекараме в морето , рецепти с продукти лесно достъпни и изпълними дори извън страната...

Колега mc_ribe_ribe Преди всичко според мен е важно да се знае, на коя храна колко време и е необходимо, за да премине през стомаха. В края на встъпителната тема има няколко реда, на които никой не обърна внимание, ще си позволя да ги припомня: „.....ВЪГЛЕХИДРАТИ - съдържат се в меда, глюкозата, всички плодове и някои зеленчуци. ВРЕМЕ ЗА ПРЕРАБОТКА 15-30 МИНУТИ . СКОРБЯЛА - познаваме я като нишесте, съдържа се в картофи, ориз, леща , фасул, грах, пшеница и другите житни растения, както и в хляба , който се прави от тях. ВРЕМЕ ЗА ПРЕРАБОТКА 1 ДО 3 ЧАСА. БЕЛТЪЧИНИ (ПРОТЕИНИ) - тези , които са от РАСТИТЕЛЕН ПРОИЗХОД (всички ядки) се преработват както скорбялата за 1 до 3 часа. Всички белтъчини (протеини) от ЖИВОТИНСКИ ПРОИЗХОД СЕ ПРЕРАБОТВАТ ЗА 3 ДО 8 ЧАСА. От всичко това е ясно, че в деня на гмуркането, закуската трябва да се приема поне 2 часа преди влизане във водата. Всеки сам трябва да прецени, какво неговият организъм ще преработи най-бързо с най-малък разход на енергия ( натрупана през ноща от вечерята, която не бива да се прахосва за смилане на храна сутринта) , тъй като всеки организъм има свой метаболизъм. Ако ще се гмуркате следобед интервалът между обяда и влизането във водата трябва да се увеличи на три часа................”. Разбира се всичко това е приблизително съобразно Конституциятя на всеки от нас. Освен това не бива да се забравя, че за всяка храна попаднала в стомаха, за да бъде смляна се ИЗРАЗХОДВА ЕНЕРГИЯ. Аз през есента Септември, Октомври и до 15 Ноември съм на морето. Всеки ден се гмуркам от изгрева на слънцето от 6 часа сутринта до 11-12 часа на обяд. На моята възраст 67 години, не мога да се гмуркам на големи дълбочини, но на средни се чувствам комфортно. Всичко това е свързано с голям разход на енергия. Представям си какво ще стане, ако трябва да дам на организма си допълнителна работа за смилане на храна. За да избегна загубата на енергия, сутринта със ставането си от сън, в чаена чаша с дестилирана вода, разтварям една супена лъжица ябълков оцет и една супена лъжица пчелен мед. Всичко това, както е видно по горе преминава бързо през стомаха за около15 – 30 минути и понеже съдържа въглехидрати (основното ни гориво), тази напитка зарежда организма с енергия, при минимални загуби на енергия за смилане. Докато пристигна до морето ,всичко е преработено и е влязло директно в кръвта. След това на буя ми има само дестилирана вода. Ако наистина искате да носите на буя си храна, според мен носете си от горепосочената напитка с пчелен мед и ябълков оцет или шоколад. Това ще Ви осигури , максимум калории с минимални загуби и на енергия за смилане и няма да ви причини дискомфорт. Има разпространен мит сред гмуркачите че, айряна върши чудесна работа , моят съвет е не се подвеждайте . Водата от айряна ще Ви ободри, но киселото мляко е белтъчина, изисква за смилането си минимум три часа, което ще Ви отнеме, скъпоценна енергия. Според мен приемането на добрата храна за Вас, трябва да става надвечер преди 18 часа, така че на следващия ден запасите Ви да са на необходимото Ви ниво„ Коя е най- подходящата храна ще си определите Вие на принципа проба - грешка и според собствената си Конституция. Също така бих Ви препоръчал на вечеря върху традиционата салата или гарнитура към ястието, да прибавите една две лъжици покълнали семена от жито. То ще ви достави витамини, минерални вещества от органичен произход, ферменти ,аминокиселини, ауксини, фито – хормони, биостимулатори . При това стомашният тракт не се претоварва. Клъновете меко, крачка след крачка прочистват организма, заменяйки отслабналите клетки със здрави, зареждайки тях и всички нервни центрове с животворна, чиста енергия, балансирана и устойчива на действието на неблагоприятни външни фактори.

Todoru
26-01-2011 17:33

Колега Манук, Искам да попитам, лъжицата с мед+ ябълковия оцет се разграждат бързо но за колко време гмуркане енергия дават?
Можем ли да натъпчем кръвта си с нещата, които дават енергия и кои са те?
Скорбялата колко енергия изразходва за преработка и каква енергия дава?
Колко енергия е необходима за доставяне на енергия от мазнините натрупани в нашия организма?
Има ли опасност енергията за преработка на външната храна да се окаже незначителна?
Тук се намесва температура интензивност дълбочина но да сложим средни 22 градуса, 8 метра дълбочина и местене по 20 метра на всеки 2 гмуркания.

mc_ribe_ribe
26-01-2011 22:07

Благодаря ти за изчерпателния отговор Манук , ще се опитам да експериментирам повече с храненето този сезон и смятам да наблегна на естествени продукти и по "прости храни".От шоколада и сладките храни понякога получавам киселини ,сякаш метаблизма ми започва да работи на много високи обороти и стопява закуската за не повече от 1ч. и в комбинация с жаждата имам чувството , че свалям по кило на по продължителен излет...Необходимо ми е да балансирам нещата така ,че да издържам от 3 до 5 дни на гореописания режим без драстичен спад във общото физическо състояние след 2рия ден...

manuk
26-01-2011 23:31

Todoru написа:

Колега Манук, Искам да попитам, лъжицата с мед+ ябълковия оцет се разграждат бързо но за колко време гмуркане енергия дават? Можем ли да натъпчем кръвта си с нещата, които дават енергия и кои са те? Скорбялата колко енергия изразходва за преработка и каква енергия дава? Колко енергия е необходима за доставяне на енергия от мазнините натрупани в нашия организма? Има ли опасност енергията за преработка на външната храна да се окаже незначителна? Тук се намесва температура интензивност дълбочина но да сложим средни 22 градуса, 8 метра дълбочина и местене по 20 метра на всеки 2 гмуркания.

Колега Todoru, въпросите Ви са твърде интересни, но аз немога да Ви дам отговор какъвто искате в килокалории. Лично но мен ябълковият оцет + лъжицата пчелен мед ми стигат да правя подводен риболов от изгрева на Слънцето до 11 -12 часа на обяд. Просто Ви споделям неща които съм изпитал върху себе си. Както и общоприети времена от медиците за разграждане на постъпилата в организма храна. Както забелязвате тези времена варират в широки граници. Това което важи за моето тяло, може да не важи за Вашето, тъй като на всеки метаболизма му е различен и се определя от собствената му Конституция. И все пак, ако начина Ви на живот е съобразен с Вашата Конституция, би трябвало от предишния ден като цяло, да се снабдите чрез храната с достатъчно енергия, за да не се нуждаете от допълнително стимулиране и хранене по време на описания от вас начин на подводен риболов. На мен лично допълнително енергия ми доствят покълналите семена от соя и жито. Те ми доставят, няколко пъти повече белтъчини от месото и повече витамини, ензими, минерали, микроелементи от всяко растение. Това е така, защото в тях е заложена цялата енергия за създаване на едно растение. Целият запас от полуфабрикатни хранителни вещества в зърното приема активен, пригоден за употреба вид: белтъчините се превръщат в аминокиселини, нишестето в захари, мазнините в мастни киселини. При покълването на семената се синтезират витамини, развиват се ауксини, фито-хормони, с други думи, всички налични сили, целият комплекс от биостимулатори се мобилизира за извършване на основната поставена от Природата задача - възпроизводство на себеподобното. Използването им е твърде просто, само към традиционната Ви салата трябва да прибавите една или две супени лъжици покълнали семена от соя или жито и да овкусите. Лично аз разчитам много на пъкълналите семена, като на биостимулатор. И един съвет: все пак добре би било на буя, да си осигурите достатъчно вода за да избегнете обезводняването.

Todoru
27-01-2011 09:59

Питам, защото сякаш някъде бях срещал, че организма от кръвта първо изразходваше захаридите от 10 до 30 минути. След това идва скорбялата до 2 часа и накрая започва хранене от мастните депа. А за дестилираната вода - тя не беше ли и остатъчен продукт на разпада на хранителните вещества в организма . Ако е така защо тогава трябва да се доналиваме с нея.

rimogardo
27-01-2011 11:49

Манук, само кълновете ли използваш, или семената заедно с кълновете?

manuk
27-01-2011 20:41

rimogardo написа:

Манук, само кълновете ли използваш, или семената заедно с кълновете?

Колега rimogardo, използва се всичко. Има два вида покълване на семената. Единият вид покълване е без участието на почва, а само на вода. Вторият вид покълване е с участието на почва (пръст), като се получава зелен Спратус (прораснали зелени клънове). И по двата начина, се получава много полезна, леснодостъпна и ефтина храна. Ако от един килограм жито се получава примерно 800 грама брашно то ще стигне най много за един хляб и половина (цифрите са приблизителни). Ако обаче покълвате същия килограм жито, то ще ви стигне за добавяне цял месец, месец и половина, по две - три супени лъжици към салатите. Много полезни са пшеничните клънове, особенно през зимният сезон, когато плодовете и зеленчуците са най-скъпи. пшеничните клънове съдържат множество витамини, органични вещества и ферменти. В тях се съдържа не по-малко количество витамини А и С, отколкото в познатите ни зеленчуци и плодове, а освен това съдържат и витамини от група В и витамин Е, калций, желязо, магнезий и калий в оптимално съотношение зададено от Природата. В свежите пшенични кълнове се крие огромна енелгия на ферменти, стимулираща кръвообращението и подмладяваща организма на клетъчно ниво. Един от най -важните хранителни компоненти на пшеничните кълнове е хлорофилът, който често е наричан "кондензирана Слънчева енергия". Хлорофилът е прекрасен стимулатор, подобряващ функциите на сърцето и белите дробове, както и на стомаха и червата. Учени от НАСА, са успели да направят изненадващо откритие: хлорофилът се е оказал близък по строеж (на молекулно ниво) с кръвта на човека. А експериментите направени върху хора са показали, че човешкият организъм е способен да преобразува хлорофила в хемоглобин. При приемането на хлорофил се увеличава количеството еритроцити, което означава подобряване на снабдяването на клетките с кислород, който е жизнено необходим за човешкият организъм. Приемането на зелени клънове, помага да се заредим със "жива" Слънчева енергия, да се освободим от умората, да укрепим имунната си система. НЕ СЛУЧАЙНО ЗЕЛЕНИЯТ СПРАТУС СЕ СМЯТА ЗА НАЙ-ДОБРОТО ПОДМЛАДЯВАЩО СРЕДСТВО. Не трябва да се смята Спратуса за изцяло вегетарианска храна. Той е особенно полезен за хора, които употребяват месо. Благодарение на голямото количество ферменти, които съдържа Спратуса, той спомага за разграждането на гниещи в организма на човека отпадъци от тежката храна. От друга страна, тъй като притежава прочистващо въздействие, Спратусът извежда токсичните вещества, отровите, постъпили в организма заедно с местните храни. По такъв начин покълналите зърна поддържат биохимичния и енергетичен баланс в организма на човека.

rimogardo
27-01-2011 22:14

Мерси за изчерпателния отговор колега, ще пробвам как са на вкус smile

gre6nik
28-01-2011 10:33

Да се включа и аз - от като се помня съм на "зърнена" диета - т.е. ям каквото зърна smile

ама смятам скоро да я коригирам че не влизам в целия костюм - трудно му се закопчава ципа отзад smile

Todoru
28-01-2011 11:23

За мен Юли е прав. Ние сме хищници, а те в дивата природа ядат трева само когато имат проблеми. Подводния спорт е спорт. С трици маймуни не се ловят. Всичко ще е хубаво, ако по темата се изкаже спортен диетолог. Той знае за какво става дума. За тревата и водата мога да науча от БГмама. Уважавам по възрастните от мен - На това съм научен. Но мразя постоянно някой да ми навлиза в Кодекса с обяснява колко съм замаян.

jeko_k9

28-01-2011 14:41

Todoru написа:

Гледам и не вярвам на ушите си, колегата Todoru, бил хищник. Не виждам от усмивката му 5 -6 сантиметрови кучешки зъби, както и нокти с такава дължина ,които мекичко да влизат в лапите когато не са необходими. Всички хищници ги имат. Колега не хубаво всички ни да причислявате към семейството на хищниците, лично мен това не ми харесва. По правилно би било да кажете че сме всеядни, поне така казват учените хора, като гледат устройството на нашия стомах. Ако не знаете стомаха на хищниците има друго устройство по различно от този на човека. Но това е друга тема.

gre6nik
28-01-2011 15:58

Жеко е прав - човека е всеяден животински вид! Не сме хищници, но и не сме само разстителноядни. Ако бяхме растителноядни - не само стомаха щеше да е друг, на растителноядните зъбната система е друга, зъбите им имат много по-дебел емайл за да има какво да се изтърква при дъвченето на храна с преобладаване на целулозата.

spear
28-01-2011 16:40

Тя и кокошката е всеядна ама не е хищник нали?
А сравнението със зъби и т.н.. е още по неточно, защото ако не ви кажа че това е череп на камила кой знае какви зверове ще изредите smile

Начинът на живот на което и да е същество го определя какво е а не външните му белези и прилики с друго.
Според най-новите теории за еволюцията ние имаме много повече сходни белези с морските бозайници отколкото със сухоземните и теорията на Дарвин неофициално е вече отхвърлена. Това видео на български е много информативно в случая: [link]

Та мисълта ми че щом ловуваме за да живеем ние сме си хищници в очите на жертвите.

JimBeem
28-01-2011 16:58

Да ама може да живеем и без да ловуваме, а хищникът ако не ловува ще умре smile

Предишен Стр. 2 от 11 1 2 3 4 Следващ »

diverstore.net

Нови Продукти

C4 fins MB001

Цена: 864.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes

Spearfishing

Етичен Кодекс

Наука

Техники

Екипировка