|
|
Как се прави 5 мин апнея за 6 месеца - рецепта!
pipin162
10-01-2009 00:48
|
Така е батка,само че това със зехтина е всеобща заблуда,че като замениш олиото със зехтин и работата вече е окей,ама не.Зехтина все пак е мазнина,той просто няма хоестерол, и има наситени мазнини,които са полезни(моя грешка,не са полезни,полезните са мононаситени-благоддаря на Sea-wolf за поправката),и от там идва заблудата.Но да погледнем процентите като цяло,мазнините му са над 90%,като от тях наситените мазнини са доста малък процент около 15%(което е добре),а мононаситените са с около 70% съдържание.  Забравете за пърженото,поне за 3 месеца,хранете се разделно,в нета има много примери за разделно хранене,наблягайте на месото(чистото месо) и зеленчуците,гответе предимно на скара,най-големия бич са бързите(прости) въглехидрати,можете сами да откриете,кои са те.Но ако не ядете въглехидрати ще докарате организма си до шок,от липпса на въглехидрати,а мозъка се храни с тях,а той не обича да го оставят гладен.  Затова има трикове,които културистите използват умело в предъстезателната си диета,също доста от тях са хранят постоянно така.За да се избегне този шок се яде така.Няколко дни се яде белтъчна храна,а един ден се зарежда с въглехидрати,като може и бързи тогава,но основно бавни въглехидрати,като най-често ядат варен ориз,или варени картофи и зеленчуци.Яде се 4-5 дни белтъчна храна и 1 въглехидратна,и после пак същото и така може и завинаги,може и за 3-4 месеца.Ако свикнета да се храните така завинаги ще е супер. Другото важно нещо е да не правите като Валката-сутрин да не ядете,а да пиете кафенце,хапвате на обяд,а вечер да се храните като животно. Казано е така "Сутрин яж като крал,на обяд като принц,а вечер като просяк",а не обратно,както правят повечето хора в днешно време. Валка спри да преяждаш вечер батка.Вечерята ти трябва да е някаква риба на скара с малко зеленчуци,без хляб и или друг вид скорбялна храна.Запомнете не смесвайте скорбялната храна като варени картофи,ориз,хляб и други с белтъчната.Избягвайте млечните продукти,те ви затлачват червата,забавят храносмилането,а да не говорим,че днешните са само химия,но и да не бяха пак затлачват.От плодовете яжте само ябълки,другите избягвайте тъй като имат фруктоза. Това е,толкова в малък формат за диетите.И запомнете диетата не означава да не ядеш,напротив ядеш си,но правилно!
|
pipin162
10-01-2009 02:19
|
Продължавам с програма първата програма.
6.Полоувър-4х12
Полоувърът е упражнение,което спомага за разширяването на гръдния кош,старо и много ефикасно упражнение,но и трудно.Упражнението се изпълнява основно с дъмбел в днешно време.Като горната част на гърба се поставя напречно на малка ниска лежанка,като другата част на тялото ви остава във въздуха.Мися няма да мога да ви го обясня,добре ще е за него да се консултирате с някой инструктор.Запомнете само едно,тъй като дори инструкторите,или хора които тренират отдавна го правят някой път погрешно.Когато спускате дъмбла назад,задникът ви се движи обратно на ръцете за да се получи разтягане,ръцете са стегнати и само леко свити в лактите,като така са по време на цялото движение.
7.Повдигане на краката от вис-4х12-15
Това упражнение се изпълнява най-добре на шведска стена,но в залите рако вече има такива.Има специален уред на има паралел адоминал(но не го споменавайте на инструктора ще ви гледа като натровен ).Уреда изглежда така,на него могат да се правят кофички набирания и повдигане на краката от вис,няма плочки.Ако фитнесът има такъв уред заставате на него,слагате лактите си на специалните подложки и започвате да си вдигате краката до водоравно положение,като краката са обтегнати,а не свити.Същото е и на шведска стена,хващате се само,че не стоите на лакти ами висите и е малко по трудно,но пък по-добро.
8.Хиперекстензии- 3х12-15
Упражнението се на изпълнява на специален уред,като попитате ще ви го покажат.Аз само ще добавя,да държите гръбнака си напълно изправен при спускане и повдигане,а ръцете с кръстосани пръсти зад връта.
11.Кардио на велоергометър,кростренажор,или бягаща пътека,или скачане на въже -15 минути.
Втори ден
Кардио по избор 15 минути.
1.Повдигане на щанга от хоризонтална лежанка-3х12
Това упражнение го знаете,но ще вметна някои неща към него.Много от трениращите с цл да вдигнат повече и да се направят на мъже го изпълняват неправилно.Пускайте до край щангата,докато опре гърдите ви,не я удярйте,ня спирайте на никакви два пръста преди гърдите,само допирайте.При спукането щангата да се движи плавно и равномерно към зърната на гърдите,а не към връта,или диафрагмата.Когато повдигате щангата от гърдите,след като премите мъртвата точка на около 5-6 см над гъдите започнете да изпускате дъха си много бавно и плавно,а при спускане на щангата поемайте въздух.Краката да са стабилно стъпили встрани.Никакви приритвания и гърчове като вземете да вдигате щангата на горе,това няма да вдигне щангата,а напротив.Не правете и мостове,да си повдигате задника и други такива,не блъскайте щангата в гъдите за да минете по лено мъртвата точка.
2.Събиране на флайс машина-3х15
Това ще ви го покажат инструкторите.
3.Кофички с тесен хват -3х8-10
Това би трябвало да го знаете.
4.Разгъване на бедрен разгъвач-3х12
5.Сгъване на бедрен сгъвач-3х12
6.Повдигане на щанга над главата от прав стоеж- 3х15
Взимате един олимпийски лост(20кг),хвата на ръцете ви е колкото ви е ширината на раменете и започвате упражнението,като краката ви са стъпили удобно,леко разкрачени,лоста е отпред пред брадичката ви,а не зад врат.
7.Дърпане с обтегнати ръце от прав стоеж на горен скрипец,или на крос-оувър-4х15
От стоеж с прав лост придърпвате лоста към слабините си,като ръцете са обтегнати.При отпускане на ръцете в горно положение,гонете максимално разтягане в областа на перките на гърба.
8.Сгъване на щанга от прав стоеж с надхват-4х12
Това е като да сгъвате щанга за бицепс,само че рецете ви са я хванали обратно(надхват).Зелете максимално да се затрудните,особенно при отпускане на щангата надолу,опитайте се да я забавяте.
9.Кардио по избор 15 минути.
Това е програмата,най-леката.
Доизяснявам някои въпроси за,които вероятно ще искате да ме питате.
Почивките между сериите в тази програма са 1 минута,а след три месеца,ако имате потенциал може да ги свалите до 30 секунди.
Тежеста с която да тренирате да е умерена нито лека,нито пък тежка,така че да си направите повторенията,като на последното да ви е трудно.
Препоръчвам да се тренира през ден,но който има повече потенциал и хъс,може 2 дни да тренира 1 да почива.
Това е с първата програма,ако има въпроси казвайте,че да почвам втората.
|
valkosub
10-01-2009 11:56
|
Много Благодарско Ивчо ! И на теб, Веско!
spear, няма нищо, пак заповядай.
Ивак, що не пуснеш нова тема във форума за програмата? Копирай си постовете от тук и ги пейстни там, щото ще стане каша. Сега така се смесят две интересни теми.
|
|
|
Аз се чудя - ако си стегна коремната стена - това няма ли да ми се отрази на коремното дишане - дали ще може корема ми да се разтяга достатъчно напред при вдишване?
|
pipin162
10-01-2009 14:08
|
Това Валка е работа на админите според мен те ще го оформят по-добре от мен,как да изглежда като заглавие.Имат пълното ми съгласие да отделят и оформят постовете ми като отделна тема,ако сметнат че е ще е по-добре така,както и да ги съберат. Грешник това не може да стане.Няма как стягането на коремната сена да ти пречи на дишането,по скоро мазнината там ти пречи,както и разтегнатия стомах.Нима не си виждал Пелицари каква преса има,както и други от известните фрий дайвъри,не се сащам за някой с голям корем.Коремните мускули участат активно в самото коремно дишане и въобще в пълното йогистко дишане.Затова и в асаните на йогите има упражнения,които напрягат пряко коремната стена и контрола над мускулите там.Раздишването е пряко свързано с коремната стена и затова коремните преси не трябва да се пренебрегват и да се тенират редовно,но пък всеки ден да се смазваме от преси е безмисмислено(и тя тя е мускул и се нуждае от почивка),или освен да я тренирате всеки ден,но по-малко,да кажем 2,3 до 4 бързи серийки,тогава няма проблем. Една качествена тренировка на коремната преса състои от минимум две упражнения,най-добре три,или две упражнения но повече серии.Коремната преса участва активно почти при всяко движение на тялото ни,дори когато се смеем.
|
|
|
Иво благодаря ти! Смятам че ще мога да се справя с по-голямата част от упражненията, само тези кофички и набирания много ги мразя, но ще им свикна
|
|
|
.... ааххаааа,аз чак сега се светнах ??!!
Абе чудя се ,защо Иво е постоянно ухилен и се смее даже и под водата??!!.....а той си тренирал коремната преса пича !
|
|
|
 evia написа: .... ааххаааа,аз чак сега се светнах ??!!
Абе чудя се ,защо Иво е постоянно ухилен и се смее даже и под водата??!!.....а той си тренирал коремната преса пича !
...много е важно - за правилно изпълнение на тренировката, да се избере подходящо място / и време/ !! )))))
|
|
|
Pipin, страхотно е това, което правиш за хората тук в момента, благодарности.
Mоля те да коментираш, какво се случва с хората, които тренираш, подложени на подобен хранителен режим. Намаляват ли мазнините им, за сметка на сила? Колко дълго успяват да запазят мотивация и сили при толкова много тренировки с тежести седмично? С какво точно се хранят телата им като им спреш мазнините и въглехидратите - основни източници на енергия? Ок, тялото започва да се храни със собствената си мазнина. А какво се случва с кортизола, който се излива в кръвта и кара тялото да се запасява наново и да складира всяко изядено нещо? Предполагам затова има въглехидратен ден в белтъчинния режим на хранене при културистите. Ясно е, е калориния прием трябва да е занижен, за да има топене, но чак толкова?
Много ще съм благодарна, за отделеното време, да напишеш накратко мнението си по тези въпроси!
п.с. Извинете ме, че спомагам за отклоняването на темата, но мисля, че ще е полезно за всички.
|
pipin162
11-01-2009 14:08
|
Благодаря за добрите думи.
По време на ниско въглехидратна диета,мозъка изпада във въглехидратен глад,но това е само при много драстични диети,когато състезателите(културисти) намалят в предсъстезателния период въглехидратите на минимум,пият дестилирана вода и разни други неща,които няма смисъл да споменавам тъй като са за пълни професионаисти и то културисти,тъй като тяхната цел е да изкарат до максимум подкожната мазнина и вода,без да загубят обем на мускулите си,и същевременно да изглеждат плътни и твърди,което е най-трудната задача и същевременно най-вредната в спорта културизъм,тъй като тези драстични диети и спадове в теглото им с по около 20 кг(за 2-3 месеца)на,които се подлагат те са голям шок за организма. Една обикновенна ниско въглехидратнадиета диета,не е тежък шок за организма,тъй като,както казах тя е свързана просто с правилно хранене и то често.Ако ние се храним често и в по умерени количества,а не както правим да се натъпчем,присъщо за нас мъжете няма да имаме някакви същественни проблеми с мазнините.В белтъчните дни през,които се яде богата на белтъчини храна основно чисто месо и риба със зеленчуци и ако спазваме един сериозен режим,като броя хранения трябва да е около 5-6 на ден,през около три часа в умерени порции,тежките тенировки няма да са ни чак толкова тежки,тъй като мускулите ще са получили своята храна,а именно белтъка.На много хора това ще им се стори много като брой и скъпо,но не е много,но пък си е наистина скъпо,да ядеш само качествено месо или риба,на днешните цени,но това е положението,както е лафа "Храната прави борбата.".Храненията не са много тъй като,когато се храним умерено(не преяждаме)стомахът ни преработва храната по-бързо и особенно ако е качественна.Тогава и метаболизмът ни се ускорява и започва постепенното изгаряне на мазнините,но и гладът започва да ни застига все по-често,и в един момент започваме да сме все леко
гладни въпреки,че сме яли само преди 2 часа,това е въглехидратния глад.
Системата няколко белтъчни и един въглехидратен ден,може да е и в по-лек вариант.Примерно 3 дни белтъчна храна и един въглехидратна,но само бавни въглехидрати,ако много ни се яде сладко и не издържаме(защото има много такива хора),можем да хапнем нещо веднага след тренировка,но не торта,а протеиново блокче,протеинов шейк,или шоколад,който не е със захар а с декстроза.
Като цяло в такъв тип диети,съм наблюдавал основно глад за сладко в изпълняващия диетата и леки спадове в силата,но при взимане на добавки като суроватъчни протеини и аминокиселини в разклонена верига,възтановяването на организма е много по-добро и човек свиква.Преди тренировка също могат да с вземат добавки,като Л-карнитин и други,които да спомогнат изгарянето на мазнините.Подчертах спомогнат,тъй като тези хранителни добавки правят точно това съчетано с аеробна тренировка,а не както си мислят някои,пият ги без да тенират и отслабват,такова нешо няма.
Мотивацията не е чак такъв проблем щоем човек е решил да постигне нещо,наистина.Хората са готови почти на всичко за да изглеждат добре.Но има и моменти в,които професионално трениращия спортист му е много трудно,затова и се пият тия хранителни добавки за да спомагат възстановяването на мускулите и да го мотивират за тренировка,така и става защото те наистина действат,ако има кой да ви каже как,какво и кога да го пиете и най-важното не са вредни.
Кортизола също се подтиска с добавки,така наречените антиоксиданти,бях писал вече за тях в друга тема,която малко се обърка,тъй като не беше правилно формулирана като заглавие.Нивата на кортизола се повишават при тежките тренировки,затова и антиоксидантите се пият преди и по време на такива тренировки,като въстановяват водния баланс на организма и подтискат разрушителното действие кортизола,спрямо мускулите.
Тези всички неща можеш да ги прочетеш на много места,написани и установени много,много преди аз да ги прочета и изуча с практиката.Като практикуващ тези спортове,аз само мога да потвърдя,че написаното е вярно.Просто чети по сериозна литература,а в написаното във форумите преценяй,кой наистина разбира от това,което пише.Аз знам само това-онова,а знанията си ви ги предоставям.Не твърдя да,че съм голям капацитет,има хора,които са като инциклопедии.
Темата със свалянето на килограми и изгарянето на мазнини,почти винаги,да не кажа винаги е будила голям интерес където и да съм бил сред мъжете,но най-вече сред жените.Въпросите са различни и многобройни,защото всички искаме да имаме красиво и хармонично тяло,но какво сме готови да дадем от себе си да го притежаваме?Някои са готови на всичко,други не искат да си развалят хранителния баланс на вечерно хапване с разни диети и други подобни глупости.Всеки сам решава за себе си. Според мен всичко опира до воля и силен дух.
|
sea-wolf
11-01-2009 15:42
|
Радвам се, че се е появила тази дискусия, защото в сайта рядко се пишат неща, свързани чисто с гмуркането. Последните 2-3 седмици почти не съм влизал във форума и затова малко съм я изтървал. Въпреки това, след като я изчетох, искам да ви кажа, че вътре са засегнати куп въпроси, всеки от които заслужава отделнa темa. Spear хубаво е пуснал програмата на Тео, след което сте писали за тренировъчни програми, диети, физически, ментален аспект на апнеята... Това наистина са много неща, за всички има много теории, някои се доказват, други все още не...
Нека да пишем в отделни теми. Да речем програмата, която Иво е започнал да прави може да е в отделна тема, в същата тема може да е и програмата на Тео и на други хора. Нека да има тема отделно за храненето, мисля, че дори имаше такава. Разбира се, всяка тренировъчна програма е неразделно свързана с програмата на хранене, но все пак има основни положения и при храненето и при тренировките, които могат да се отделят. Менталната подготовка - ето още една тема, релаксация - още една. Наистина всички теми са много интересни. Пример: Всички знаете, че при продължително физическо натоварване въглехидратните запасите (гликогена) в тялото се изчерпват. Организмът компенсира това с повишен метаболизъм на мазнините. Тук сега идват интересни цифри, които предполагам не са познати на всички: Когато оргазнизмът гори мазнини за да произведе енергия, той използва 8% повече кислород в сравнение с горенето на въглехидрати. В същото време 30% по-малко CO2 се отделя при горенето на мазнини, отколкото при горенето на въглехидрати. Изводът е, че гмуркач, който е привършил въглехидратните си запаси по-бързо ще стига до хипоксия, но подтикът на базата на CO2 за вдишване ще се забави. Всички знаете, до какъв риск води този дисбаланс на нива на O2 и CO2. Това разбира се не означава, че състезаелите се тъпчат с въглехидрати, напротив. Но такава информация е полезна за всеки, след което той сам може да прецени какво да яде, в съответствие с това как точно иска да се гмурка.
valkosub написа: Очаквам Петьо - Sea Wolf да се включи, защото мисля, че може да бъде много полезен точно в тази насока, за менталната подготовка.
Вальо, благодаря. Знаеш, че практически нямам голям опит, но все пак мога да напиша това онова, което знам. Чел съм за различни методи на релаксация. Чел съм и за различни подходи за релаксация преди различните дисциплини на апнеята. Има разлика според това, статична ли ще правиш, динамична ли... За менталната подготовка - ами това си е направо начин на живот. Ако никой не е отворил тема, само да ми остане малко време и ще напиша там каквото мисля за полезно.
pipin162 написа: Така е батка,само че това със зехтина е всеобща заблуда,че като замениш олиото със зехтин и работата вече е окей,ама не.Зехтина все пак е мазнина,той просто няма хоестерол, и има наситени мазнини,които са полезни,и от там идва заблудата.Но да погледнем процентите като цяло,мазнините му са над 90%,като от тях наситените мазнини са доста малък процент около 15%,а другите са си все дето яко се омазнява от тях.
Иво, не съм съгласен с теб. Според моите знания, в зехтина наситените мазнини не са тези, които са "полезни". Наситените мазнини увеличават общия и LDL (лошия) холестирол. Много е вероятно наситените мазнини да се складират повече в тялото, сравнение с другите видове мазнини. От друга страна, зехтинът съдържа най-много мононенаситени мазнини. Ей на тези аз им казвам "полезни". Те намаляват общия и LDL холестирола, като в същото време увеличават HDL (добрия) холестирол. Мононенаситените мазнини помагат за изгарянето на повече мазнини.
Тероии, колкото искате, но аз за себе си съм избрал тази, в която оргазнизмът не трябва да се лишава от основните хранителни съставки, било то мазнини или въглехидрати, а му се предлагат правилните такива, в правилните пропорции. Да речем, специално за мазнините - аз се опитвам да се снабдявам с повече омега-3 и омега-6 полиненаситени мазнини, както и с мононенаситени мазнини. Гледам да избягвам наситени и транс мазнини. Правя забележка, че не съм супер стриктен в диетата си, но все пак имам предвид горните неща.
|
pipin162
11-01-2009 16:41
|
Напълно си прав Петьо моя е грашката,веднага си я проверих но въпреки това от зехтина ти казвам твърдо,че омазняваш. Ще се върна назад и ще си поправя грешката.Мазнините за които исках да кажа са Омега 3,6,9 че са полезни,както ги е споменал Петьо.
Извинявам се за грешката,даже я смятам за груба грешка от моя страна!
Всички професионални културисти твърдо казват да се избягва храни с каквито и да е мазнини,затова и си ги набавят с хранителни добавки по време на диетата.
|
|
|
Или казано на разбираем език ни съветвате да ядем колкото се може повече риба
Обожавам рибата а сардината ми е е любимата. Най-много омега 3 има в сардината
Обаче фридайвер шампионите съветват да се взимат колкото се може повече антиоксиданти а тук забравихме да ги споменем. Най-много антиоксиданти има в боровинките, червеното вино картофи и т.н...общо взето повечето зеленчуци и плодове.
Самите кардио упражнения произвеждат много свободни радикали и това налага още повече употребата на антиоксиданти.
Шампионите съветват да поемаме антиоксидантите след тренировка.
|
|
|
Хм, страхотна тема, отличници! И аз смятам, че е подходящо информацията и обсъжданията да се разделят - в няколко теми - колкото по-конкретно обсъждаме, по-добре.
Слушах как един мераклия направил примерно 60 клякания и повече не можал... След една седмица треньорът му говорил (внушавал, сугестирал, навивал и пр. ипр.) и същият човек направил при същите условия ....няколко хиляди клякания без да припада и т.н....
Веднъж в прогимназията учителката ни по физическо възпитание направи нещо подобно, не си спомням точно, но отлично помня как всички бяха спрели да вдигат някаква гиричка, щото се уморили, и дойдоха да гледат колко ще направя... По едно време учителката ми каза да спирам, че ще имам мускулна треска, аз си продължих, опиянен, че мога повече от съучениците си... Знам, че направих няколко пъти повече повдигания на гиричката - също без медицински травми след това.
Тааа... някой ако може да преподаде тази методика, че сега не ми се отдава...? Да си махаме с крака бързо-бързо, но мускулите да работят безкислородно (още наричано анаеробно) - и да не скъсяват апнеата... Тогава 5 минути няма да са проблем за мнозина от нас!
|
|
|
Володя това с гиричката не го препоръчвай на никого! Правил съм същия мурафет навремето и отлично си спомням как си схванах ръката. Беше ми свита в ставата на лакета и не можех да я разпъна заради непоносимата болка. Една седмица ми вися вързана на врата. Дори бях на един рожден ден на който танцувах по този начин с Марианчето :-) А един приятел като бяхме на 24-25 реши да вдига гири в къщи и "опиянен" от това колко много прави на серии я вдигнал 500 пъти с едната ръка, 5кг. гира. На следващия ден беше с двойна ръка (подута) а на по следващия с диагноза Тромб.
|
|
|
Митак говорите за различни неща
|
|
|
Ок, фитнес подготовката я имаме благодарение на Иво.
Кардио подготовката също я имаме от тренировката на Тео. Или упражненията с бягане или в басейна. Искам само да допълня упражненията в басейн с още едно, което ми го каза Любо. С плавниците които гмуркаме с едно вдишване 25 м под вода и се връщаме на макс по гръб 25 м. Почивка 1:00 - 1:30 и пак, докато ви се разтреперят краката . Майтапя се, нормата е 10 пъти. Много е гадно, особено след третото връщане мускулите на краката парят.
Менталната подготовка в общи линии е изяснена благодарение на Валко, но се оказва трудно това изпразване на главата от паразитни мисли без тренировки. Ровнах из нета насам-натам и нещата пак опират до йога. Ако има йоги тук ще съм им благодарен да споделят някое упражнение или поне да кажат каква йога е подходяща за нас щото се оказва че имало хиляда вида йога - хата, сахаджа, раджа, крия, ... и т.н.. и всеки казва моя стил е номер 1 другото е измама . При всичките стилове има дихателни упражнения(пранаяма), но сега търсим друго, менталното ...
|
lyubo_sub
12-01-2009 17:11
|
Юли, нещо си го модифицирал това упражнение (за плуването) :-).
Това с плуване и активна почивка е едно (плуваш примерно 25м под вода, след това без да спираш, плуваш на повърхността 25 и дишаш и пак 25 м под вода - така 10 минути).
Другото си е интервална тренировка - 10 х 50 м под вода (примерно!, според възможностите); с фиксирана почивка 1 минута или 1:30 (или старт на всеки 2' или колкото си определиш).
Друго упражнение, което дава резултати поне при мен е 25 м спринт под вода пак с интервал 1 минута - така 8 пъти.
Опс, пак темата тръгна в различни посоки. Интервалната тренировка (плуване или апнеа) заслужава отделна тема, иначе става съвсем объркано... Пак предлагам, дайте да са отделни теми. Иво примерно да отвори тема 'Фитнес тренировка за ОФП/подобряване на апнеата' и там да се пише само затова. Не че аз не мога да го направя, ама не върви аз да се изказвам за неща, от които не отбирам много.
Менталната подготовка на мен не ми се изясни от постовете по-горе. Има куп техники, които помагат - но мястото им пак е в отделна тема :-).
|
pipin162
12-01-2009 17:26
|
Юли аз имам много малки познания от към йогата,чел съм и съм опитвал това-онова но не мога да съм от съществена полза.Мога да ти кажа обаче че чрез йога ще успееш да усвоиш тази ментална подготова,която те интересува,но естественно ще трябва да те научи някой на тия неща,някой йога.
А с програмите още не съм свършил,тази беше най лесната,ще има още две,а може би и три,като едната ще е личната ми тренировка,която често е представлявала интерес за моите момчета(които работят при мен в залата)тъй като е по странна и е както за издържливост и въздух,така и за сила,но е малко по гадничка.
Мен ме търсете основно в областа на тренировките и ако ви интересува някоя хранителна добавка,примерно чули сте я като име,дали е добра и за какво служи,как да се пие и такива неща,ще се постарая да отговарям компетентно на всякакви такива въпроси.Дори да не знам за нещо,има с кой да се посъветвам и пак ще знаем каквото ни трябва.
Юли,анитиоксдантите са неизменна част от спортове,като колоездене,плувен маратон,стандартен маратон(бягане),биатлон и други подобни дисциплини в,които часове наред тялото е подложено на стрес и дехидратация.Всички такива спортисти предполагам си забелязал си набавят необходимите за тялото протеини,витамини,аминокиселини,антокосиданти и други чрез разни напитки,които им подават треньорите по време на самото състезание.Така че,за тях няма какво точно да кажа.Американските фирми(споменавам тях тъй като те са най-мощно развитите в тези неща,това е безспорно) предлагат такива продукити,с точно такива имена и ги има под формата на капсули,разтворим прах,напитки и други,лесно можете да сги намерите и закупите. Пият се също и електролитни напитки,като примерно Гаторейд,Айзостар,който е доста популярен още от едно време в България и други подобни.
|
|
|
Spear, хата йога имат едно такова упражнение - себеотпускане- ама има опасност хептен да се отпуснеш
|
|
Нови Продукти
Цена: 42.00 Лв.
Spearfishing
|
1570:00:02 - 
0:01:54 - 
0:30:08 - 
213:55:11 - 
68:48:02 - 
Вид Риба
Рекорди
Риболовни Зони
Рецепти
Потребители
Връзки
Подводен риболов 
