Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 6 Гости: 1013
Активни регистрирани потребители
481:00:28 - Semrush [Bot] [1662012]
Тема
481:00:28 - Semrush [Bot] [1662012]
Тема
481:00:23 - Bing [Bot] [182867]
Потребителски профил
481:00:13 - Google [Bot] [124189]
Съобщения
277:02:05 - Ahrefs [Bot] [188648]
Тема
0:02:50 - Yandex [Bot] [1]
Новина
Активни анонимни потребители
0:13:15 [0]
Потребители
0:03:14 [0]
Потребителски профил
0:13:11 [0]
Потребителски профил
0:02:47 [0]
Снимка
0:00:03 [0]
Тема
0:03:01 [0]
Снимка
0:08:54 [0]
Тема
0:04:27 [0]
Потребители
0:04:26 [0]
Потребителски профил
0:00:33 [0]
Снимка
0:08:07 [0]
Коментари на потребител
0:05:14 [0]
Downloading file
0:10:54 [0]
Мнения на потребител
0:08:00 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Тема
0:10:11 [0]
Тема
0:11:15 [0]
Тема
0:02:50 [0]
Тема
0:06:38 [0]
Тема
0:09:22 [0]
Тема
0:00:11 [0]
Тема
0:10:38 [0]
Тема
0:09:58 [0]
Тема
0:06:15 [0]
Мнения на потребител
0:14:41 [0]
Потребителски профил
0:00:58 [0]
Добави Нова Тема
0:00:05 [0]
Чат
0:14:29 [0]
Тема
0:01:21 [0]
Снимка
0:08:34 [0]
Потребителски профил
0:09:05 [0]
Снимка
0:05:07 [0]
Чат
0:01:02 [0]
Добави Нова Тема
0:09:19 [0]
Потребители
0:03:01 [0]
Чат
0:06:15 [0]
Тема
0:07:46 [0]
Мнения на потребител
0:05:17 [0]
Потребителски профил
0:12:42 [0]
Статии
0:05:22 [0]
Downloading file
0:03:42 [0]
Снимка
0:09:46 [0]
Тема
0:10:34 [0]
Тема
0:00:34 [0]
Тема
0:04:10 [0]
Потребителски профил
0:10:34 [0]
Теми на потребител
0:03:04 [0]
Снимка
0:01:58 [0]
Чат
0:10:43 [0]
Тема
0:11:02 [0]
Форум
0:04:28 [0]
Мнения на потребител
0:03:43 [0]
Теми на потребител
0:04:01 [0]
Снимка
0:00:26 [0]
Тема
0:04:42 [0]
Тема
0:04:59 [0]
Потребители
0:06:26 [0]
Коментари на потребител
0:12:30 [0]
Галерия
0:00:54 [0]
Добави Нова Тема
0:10:45 [0]
Тема
0:08:14 [0]
Снимка
0:00:49 [0]
Добави Нова Тема
0:07:50 [0]
Тема
0:14:37 [0]
Снимка
0:05:15 [0]
Потребители
0:01:00 [0]
Тема
0:12:51 [0]
Потребители
0:06:11 [0]
Потребители
0:06:51 [0]
Тема
0:12:30 [0]
Тема
0:11:09 [0]
Тема
0:10:38 [0]
Тема
0:06:49 [0]
Тема
0:02:43 [0]
Тема
0:12:06 [0]
Тема
0:08:59 [0]
Потребители
0:12:07 [0]
Потребители
0:08:14 [0]
Теми на потребител
0:06:33 [0]
Снимка
0:08:33 [0]
Снимка
0:05:46 [0]
Чат
0:00:08 [0]
Тема
0:12:53 [0]
Снимка
0:05:58 [0]
Теми на потребител
0:08:26 [0]
Тема
0:02:40 [1]
Форум
0:07:26 [0]
Теми на потребител
0:02:49 [0]
Потребители
0:11:58 [0]
Тема
0:04:54 [0]
Downloading file
0:10:30 [0]
Тема
0:07:35 [0]
Потребители
0:09:52 [0]
Снимка
0:05:49 [0]
Тема
0:14:41 [0]
Тема
0:12:29 [0]
Снимка
0:09:50 [0]
Тема
0:01:10 [0]
Чат
0:13:58 [0]
Чат
0:04:46 [0]
Downloading file
0:08:30 [0]
Коментари на потребител
0:11:20 [0]
Галерия
0:06:45 [0]
Снимка
0:12:39 [0]
Потребители
0:03:29 [0]
Теми на потребител
0:10:44 [0]
Снимка
0:07:22 [0]
Тема
0:04:42 [0]
Потребителски профил
0:11:26 [0]
Галерия
0:07:02 [0]
Тема
0:06:19 [0]
Потребители
0:05:30 [0]
Потребителски профил
0:13:40 [0]
Потребители
0:13:44 [0]
Потребители
0:07:56 [0]
Потребители
0:10:02 [0]
Снимка
0:08:09 [0]
Снимка
0:07:31 [0]
Тема
0:11:54 [0]
Галерия
0:07:14 [0]
Теми на потребител
0:12:06 [0]
Тема
0:12:46 [0]
Чат
0:04:26 [0]
Тема
0:12:42 [0]
Галерия
0:07:40 [0]
Потребители
0:11:34 [0]
Тема
0:09:29 [0]
Снимка
0:11:05 [0]
Тема
0:06:03 [0]
Потребители
0:00:09 [0]
Снимка
0:03:30 [0]
Тема
0:13:58 [0]
Тема
0:11:56 [0]
Потребители
0:06:47 [0]
Тема
0:14:34 [0]
Потребителски профил
0:01:29 [0]
Снимка
0:11:50 [0]
Галерия
0:10:21 [0]
Тема
0:06:09 [0]
Снимка
0:02:54 [0]
Тема
0:08:17 [0]
Тема
0:07:31 [0]
Потребители
0:01:51 [0]
Потребители
0:02:02 [0]
Тема
0:01:21 [0]
Чат
0:12:24 [0]
Галерия
0:09:46 [0]
Потребители
0:10:10 [0]
Снимка
0:07:10 [0]
Тема
0:08:09 [0]
Мнения на потребител
0:14:23 [0]
Потребители
0:04:10 [0]
Downloading file
0:12:11 [0]
Тема
0:05:32 [0]
Downloading file
0:12:01 [0]
Снимка
0:13:35 [0]
Потребители
0:07:26 [0]
Тема
0:01:29 [0]
Мнения на потребител
0:14:35 [1]
Форум
0:05:23 [0]
Потребители
0:09:55 [0]
Потребители
0:11:02 [0]
Тема
0:12:18 [0]
Тема
0:12:31 [0]
Потребители
0:14:06 [0]
Чат
0:03:08 [0]
Потребители
0:14:02 [0]
Тема
0:12:48 [0]
Потребители
0:00:39 [0]
Тема
0:08:02 [0]
Теми на потребител
0:03:42 [0]
Чат
0:14:30 [0]
Тема
0:10:08 [0]
Потребители
0:14:50 [0]
Потребителски профил
0:03:13 [0]
Снимка
0:10:59 [0]
Снимка
0:08:18 [0]
Коментари на потребител
0:01:14 [0]
Тема
0:10:17 [0]
Снимка
0:11:05 [0]
Форум
0:00:42 [0]
Чат
0:14:53 [0]
Снимка
0:03:50 [0]
Чат
0:05:37 [0]
Снимка
0:07:02 [0]
Потребители
0:11:31 [0]
Потребители
0:05:41 [0]
Снимка
0:11:58 [0]
Снимка
0:07:06 [0]
Коментари на потребител
0:06:09 [0]
Снимка
0:14:35 [0]
Тема
0:05:32 [0]
Снимка
0:11:07 [0]
Потребители
0:14:21 [0]
Чат
0:11:18 [0]
Тема
0:06:59 [0]
Потребители
0:03:25 [0]
Снимка
0:06:19 [0]
Тема
0:01:29 [0]
Чат
0:14:51 [0]
Потребители
0:01:09 [0]
Тема
0:02:26 [0]
Тема
0:01:05 [0]
Снимка
0:02:09 [0]
Потребителски профил
0:07:53 [0]
Снимка
0:02:18 [0]
Снимка
0:06:57 [0]
Тема
0:04:53 [0]
Тема
0:10:18 [0]
Теми на потребител
0:08:46 [0]
Тема
0:14:59 [0]
Потребители
0:09:29 [0]
Мнения на потребител
0:01:01 [0]
Чат
0:02:18 [0]
Тема
0:07:10 [0]
Мнения на потребител
0:05:49 [0]
Потребителски профил
0:05:46 [0]
Теми на потребител
0:12:54 [0]
Тема
0:14:30 [0]
Снимка
0:02:47 [0]
Потребители
0:09:35 [0]
Чат
0:14:26 [0]
Потребителски профил
0:04:15 [0]
Потребители
0:06:54 [0]
Downloading file
0:05:54 [0]
Тема
0:09:00 [0]
Тема
0:00:26 [0]
Потребителски профил
0:06:20 [0]
Снимка
0:09:38 [0]
Тема
0:02:46 [0]
Тема
0:12:59 [0]
Потребители
0:05:41 [0]
Потребителски профил
0:14:21 [0]
Тема
0:14:37 [0]
Тема
0:05:41 [0]
Тема
0:07:05 [0]
Снимка
0:10:59 [0]
Потребители
0:04:57 [0]
Снимка
0:13:05 [0]
Снимка
0:07:38 [0]
Тема
0:08:57 [0]
Мнения на потребител
0:12:58 [9]
Галерия
0:07:23 [0]
Потребители
0:11:41 [0]
Снимка
0:05:18 [0]
Снимка
0:08:18 [0]
Снимка
0:05:02 [0]
Тема
0:00:18 [0]
Снимка
0:11:33 [0]
Снимка
0:09:50 [0]
Мнения на потребител
0:08:41 [0]
Коментари на потребител
0:06:39 [0]
Потребители
0:05:38 [0]
Тема
0:14:18 [0]
Тема
0:00:22 [0]
Downloading file
0:14:53 [0]
Тема
0:04:13 [0]
Чат
0:13:16 [0]
Снимка
0:11:27 [0]
Потребители
0:04:16 [0]
Тема
0:03:05 [0]
Форум
0:03:33 [0]
Снимка
0:10:19 [0]
Потребители
0:03:18 [0]
Форум
0:12:26 [0]
Тема
0:03:10 [0]
Форум
0:13:07 [0]
Потребители
0:02:18 [0]
Потребителски профил
0:12:34 [0]
Галерия
0:06:22 [0]
Теми на потребител
0:09:51 [0]
Потребители
0:00:01 [0]
Потребителски профил
0:06:06 [0]
Снимка
0:01:11 [0]
Потребители
0:07:45 [0]
Тема
0:10:45 [0]
Тема
0:00:10 [0]
Мнения на потребител
0:09:05 [0]
Тема
0:08:06 [0]
Коментари на потребител
0:09:27 [0]
Потребители
0:13:33 [0]
Чат
0:11:06 [0]
Тема
0:00:14 [0]
Downloading file
0:03:57 [0]
Чат
0:11:56 [0]
Галерия
0:00:22 [0]
Чат
0:13:39 [0]
Тема
0:04:10 [0]
Снимка
0:01:29 [0]
Потребители
0:07:30 [0]
Коментари на потребител
0:04:48 [0]
Галерия
0:05:49 [0]
Снимка
0:04:42 [0]
Downloading file
0:03:35 [0]
Тема
0:14:26 [0]
Тема
0:07:18 [0]
Тема
0:08:45 [0]
Мнения на потребител
0:04:18 [0]
Downloading file
0:14:02 [0]
Потребителски профил
0:13:26 [0]
Тема
0:06:38 [0]
Тема
0:03:17 [0]
Снимка
0:08:35 [0]
Потребители
0:00:42 [0]
Добави Нова Тема
0:05:29 [0]
Downloading file
0:13:44 [0]
Потребители
0:04:36 [0]
Тема
0:08:54 [0]
Тема
0:06:40 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Потребители
0:00:10 [0]
Потребителски профил
0:01:23 [0]
Потребители
0:12:15 [0]
Потребители
0:00:15 [0]
Тема
0:05:29 [0]
Снимка
0:05:17 [0]
Снимка
0:00:34 [0]
Потребители
0:09:34 [0]
Снимка
0:06:27 [0]
Тема
0:04:50 [0]
Тема
0:06:47 [0]
Потребители
0:12:17 [0]
Снимка
0:03:11 [0]
Потребители
0:02:49 [0]
Потребителски профил
0:00:57 [0]
Снимка
0:04:45 [0]
Снимка
0:13:58 [0]
Тема
0:06:55 [0]
Потребители
0:14:45 [0]
Снимка
0:05:58 [0]
Тема
0:13:08 [0]
Потребители
0:08:40 [0]
Снимка
0:06:44 [0]
Тема
0:09:22 [0]
Потребители
0:04:22 [0]
Потребители
0:04:29 [0]
Снимка
0:03:21 [0]
Снимка
0:07:09 [0]
Снимка
0:07:49 [0]
Снимка
0:00:29 [0]
Снимка
0:07:05 [0]
Тема
0:09:02 [0]
Теми на потребител
0:04:05 [0]
Downloading file
0:08:33 [0]
Тема
0:14:58 [0]
Тема
0:09:11 [0]
Потребители
0:08:50 [0]
Теми на потребител
0:12:17 [0]
Галерия
0:08:39 [0]
Потребители
0:06:21 [0]
Тема
0:07:58 [0]
Мнения на потребител
0:13:30 [0]
Потребителски профил
0:08:53 [0]
Снимка
0:12:41 [0]
Тема
0:12:10 [0]
Галерия
0:05:26 [0]
Downloading file
0:13:38 [0]
Потребителски профил
0:11:30 [0]
Галерия
0:09:37 [0]
Снимка
0:03:53 [0]
Потребителски профил
0:02:01 [0]
Снимка
0:00:05 [0]
Снимка
0:07:27 [0]
Потребители
0:03:55 [0]
Потребители
0:14:12 [0]
Тема
0:01:38 [0]
Тема
0:06:59 [0]
Тема
0:04:52 [0]
Потребителски профил
0:14:37 [0]
Чат
0:14:15 [0]
Тема
0:05:02 [0]
Тема
0:05:50 [0]
Тема
0:04:19 [0]
Потребители
0:08:41 [0]
Коментари на потребител
0:12:08 [0]
Снимка
0:02:09 [0]
Снимка
0:14:52 [0]
Тема
0:13:01 [0]
Чат
0:09:12 [0]
Потребители
0:07:21 [0]
Снимка
0:11:54 [0]
Тема
0:10:22 [0]
Тема
0:03:46 [0]
Потребителски профил
0:03:46 [0]
Downloading file
0:04:46 [0]
Видове
0:10:05 [0]
Тема
0:05:30 [0]
Тема
0:10:14 [0]
Тема
0:05:25 [0]
Чат
0:10:17 [0]
Тема
0:00:43 [0]
Тема
0:00:17 [0]
Потребителски профил
0:00:49 [0]
Снимка
0:00:23 [0]
Потребители
0:07:16 [0]
Потребители
0:08:17 [0]
Снимка
0:08:27 [0]
Галерия
0:06:25 [0]
Снимка
0:04:14 [0]
Тема
0:08:28 [0]
Потребители
0:02:06 [0]
Тема
0:02:22 [0]
Тема
0:10:45 [0]
Теми на потребител
0:14:26 [0]
Потребители
0:09:22 [0]
Тема
0:01:18 [0]
Тема
0:09:35 [0]
Потребители
0:04:34 [0]
Тема
0:05:09 [0]
Потребителски профил
0:10:21 [0]
Снимка
0:08:18 [0]
Потребители
0:12:30 [0]
Тема
0:08:46 [0]
Тема
0:10:31 [0]
Потребители
0:01:42 [0]
Тема
0:03:27 [0]
Тема
0:13:30 [0]
Тема
0:03:18 [0]
Чат
0:00:46 [0]
Добави Нова Тема
0:01:06 [0]
Потребители
0:00:00 [0]
Тема
0:11:27 [0]
Тема
0:07:58 [0]
Потребители
0:06:00 [0]
Снимка
0:04:50 [0]
Чат
0:00:15 [0]
Потребители
0:02:41 [0]
Снимка
0:14:37 [0]
Тема
0:06:49 [0]
Тема
0:14:13 [0]
Тема
0:11:34 [0]
Тема
0:08:22 [0]
Мнения на потребител
0:13:50 [0]
Тема
0:07:28 [0]
Тема
0:04:05 [0]
Снимка
0:09:30 [0]
Галерия
0:05:18 [0]
Downloading file
0:13:21 [0]
Тема
0:10:29 [0]
Снимка
0:09:13 [0]
Снимка
0:10:21 [0]
Коментари на потребител
0:04:47 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Тема
0:13:03 [0]
Потребители
0:02:25 [0]
Снимка
0:04:05 [0]
Чат
0:13:06 [0]
Тема
0:07:14 [0]
Тема
0:10:23 [0]
Потребители
0:14:05 [0]
Тема
0:12:22 [0]
Галерия
0:06:22 [0]
Тема
0:12:27 [0]
Тема
0:11:41 [0]
Галерия
0:05:10 [0]
Потребители
0:13:31 [0]
Потребители
0:08:49 [0]
Тема
0:00:45 [0]
Снимка
0:10:47 [0]
Потребители
0:13:52 [0]
Новина
0:04:55 [0]
Потребители
0:08:18 [0]
Теми на потребител
0:13:02 [0]
Тема
0:07:03 [0]
Тема
0:12:38 [0]
Галерия
0:07:38 [0]
Теми на потребител
0:09:14 [0]
Коментари на потребител
0:05:37 [0]
Чат
0:05:54 [0]
Мнения на потребител
0:10:56 [0]
Потребители
0:13:01 [0]
Снимка
0:03:09 [0]
Снимка
0:04:35 [0]
Потребители
0:05:03 [0]
Потребители
0:11:44 [0]
Тема
0:01:03 [0]
Потребители
0:04:17 [0]
Потребителски профил
0:09:30 [0]
Тема
0:14:13 [0]
Потребители
0:01:05 [0]
Потребителски профил
0:11:35 [0]
Потребители
0:07:58 [0]
Тема
0:09:38 [0]
Потребителски профил
0:07:33 [0]
Снимка
0:13:41 [0]
Тема
0:14:30 [0]
Чат
0:06:36 [0]
Потребители
0:13:42 [0]
Тема
0:03:14 [0]
Форум
0:06:37 [0]
Снимка
0:12:01 [0]
Галерия
0:03:57 [0]
Снимка
0:02:54 [0]
Форум
0:09:11 [0]
Тема
0:00:23 [0]
Тема
0:13:30 [0]
Тема
0:00:36 [0]
Снимка
0:09:42 [0]
Тема
0:12:42 [0]
Тема
0:13:50 [0]
Чат
0:03:32 [0]
Коментари на потребител
0:05:22 [0]
Тема
0:14:50 [0]
Снимка
0:09:13 [0]
Тема
0:07:06 [0]
Тема
0:03:38 [0]
Потребителски профил
0:13:59 [0]
Потребители
0:05:47 [0]
Потребители
0:07:17 [0]
Снимка
0:09:34 [0]
Тема
0:11:05 [0]
Снимка
0:08:57 [0]
Тема
0:08:29 [0]
Потребители
0:10:57 [0]
Снимка
0:12:23 [0]
Тема
0:14:31 [0]
Потребители
0:03:36 [0]
Потребители
0:02:21 [0]
Снимка
0:02:29 [0]
Снимка
0:12:45 [0]
Снимка
0:03:11 [0]
Тема
0:00:14 [0]
Мнения на потребител
0:04:39 [0]
Потребители
0:10:10 [0]
Тема
0:03:42 [0]
Тема
0:09:45 [0]
Снимка
0:08:41 [0]
Тема
0:14:57 [0]
Снимка
0:12:34 [0]
Тема
0:09:07 [0]
Потребители
0:03:43 [0]
Потребители
0:13:46 [0]
Потребителски профил
0:11:17 [0]
Снимка
0:13:53 [0]
Тема
0:04:29 [0]
Чат
0:05:43 [0]
Тема
0:10:43 [0]
Потребители
0:11:08 [0]
Тема
0:01:06 [0]
Тема
0:10:41 [0]
Мнения на потребител
0:08:01 [0]
Снимка
0:05:57 [0]
Снимка
0:07:11 [0]
Потребители
0:03:46 [0]
Тема
0:04:57 [0]
Чат
0:12:17 [0]
Тема
0:08:10 [0]
Тема
0:10:30 [0]
Мнения на потребител
0:11:15 [0]
Тема
5:41:13 [34]
Статии
0:00:30 [0]
Тема
0:12:11 [0]
Потребители
0:04:31 [0]
Потребители
0:02:06 [0]
Чат
0:00:29 [0]
Тема
0:02:49 [0]
Форум
0:07:29 [0]
Снимка
0:13:42 [0]
Чат
0:04:22 [0]
Тема
0:07:21 [0]
Тема
0:09:48 [0]
Тема
0:10:41 [0]
Снимка
0:02:27 [0]
Потребители
0:14:47 [0]
Потребители
0:10:49 [0]
Потребители
0:12:46 [0]
Тема
0:08:23 [0]
Галерия
0:08:54 [0]
Тема
0:00:50 [0]
Тема
0:00:46 [0]
Тема
0:03:33 [0]
Чат
0:08:54 [0]
Коментари на потребител
0:05:52 [0]
Чат
0:09:45 [0]
Тема
0:11:50 [0]
Тема
0:00:28 [0]
Browsing user sessions
0:12:09 [0]
Снимка
0:06:29 [0]
Тема
0:00:19 [0]
Потребители
0:09:41 [0]
Снимка
0:07:17 [0]
Коментари на потребител
0:07:42 [0]
Коментари на потребител
0:04:14 [0]
Тема
0:14:17 [0]
Потребителски профил
0:04:18 [0]
Тема
0:12:03 [0]
Потребители
0:00:59 [0]
Потребители
0:00:54 [0]
Чат
0:13:09 [0]
Снимка
0:00:06 [0]
Тема
0:11:33 [0]
Галерия
0:11:38 [0]
Галерия
0:12:04 [0]
Снимка
0:04:21 [0]
Downloading file
0:12:57 [0]
Снимка
0:02:11 [0]
Потребители
0:07:40 [0]
Тема
0:14:17 [0]
Тема
0:06:58 [0]
Тема
0:05:07 [0]
Потребители
0:12:09 [0]
Тема
0:07:12 [0]
Снимка
0:03:54 [0]
Downloading file
0:05:19 [0]
Потребители
0:10:34 [0]
Тема
0:01:15 [0]
Потребители
0:08:14 [0]
Тема
0:08:29 [0]
Снимка
0:14:46 [0]
Чат
0:06:49 [0]
Снимка
0:01:59 [0]
Потребители
0:08:57 [0]
Снимка
0:08:51 [0]
Потребители
0:11:45 [0]
Снимка
0:02:57 [0]
Снимка
0:14:49 [0]
Тема
0:07:53 [0]
Тема
0:02:10 [0]
Тема
0:01:49 [0]
Снимка
0:06:07 [0]
Тема
0:06:25 [0]
Тема
0:04:11 [0]
Тема
0:02:29 [0]
Чат
0:05:53 [0]
Снимка
0:13:17 [0]
Тема
0:05:09 [0]
Тема
0:08:41 [0]
Потребителски профил
0:02:57 [0]
Форум
0:02:30 [0]
Тема
0:05:14 [0]
Тема
0:09:05 [0]
Коментари на потребител
0:03:58 [0]
Тема
0:10:05 [0]
Снимка
0:09:42 [0]
Теми на потребител
0:12:33 [0]
Снимка
0:13:22 [0]
Потребителски профил
0:08:15 [0]
Потребители
0:10:36 [1]
Форум
0:07:15 [0]
Тема
0:01:36 [0]
Потребители
0:06:30 [0]
Тема
0:09:15 [0]
Коментари на потребител
0:01:19 [0]
Потребители
0:00:49 [0]
Потребителски профил
0:11:14 [0]
Тема
0:06:40 [0]
Снимка
0:07:52 [0]
Коментари на потребител
0:14:09 [0]
Тема
0:04:08 [0]
Потребители
0:10:14 [0]
Тема
0:11:03 [0]
Потребители
0:09:26 [0]
Тема
0:05:18 [0]
Тема
0:14:39 [0]
Потребители
0:07:38 [0]
Коментари на потребител
0:07:13 [0]
Тема
0:13:10 [0]
Тема
0:06:07 [0]
Тема
0:09:03 [0]
Мнения на потребител
0:09:01 [0]
Снимка
0:05:21 [0]
Чат
0:02:29 [0]
Потребители
0:10:51 [0]
Тема
0:01:14 [0]
Потребителски профил
0:14:39 [0]
Снимка
0:04:50 [0]
Downloading file
0:03:48 [0]
Снимка
0:06:51 [0]
Потребители
0:09:33 [0]
Тема
0:01:54 [0]
Тема
0:04:11 [0]
Потребители
0:06:15 [0]
Потребители
0:13:23 [0]
Потребители
0:04:02 [0]
Downloading file
0:07:35 [0]
Мнения на потребител
0:09:14 [0]
Теми на потребител
0:10:53 [0]
Снимка
0:14:06 [0]
Тема
0:09:17 [0]
Тема
0:00:11 [0]
Потребители
0:08:49 [0]
Снимка
0:13:49 [0]
Тема
0:07:53 [0]
Тема
0:02:14 [0]
Тема
0:12:02 [0]
Тема
0:06:50 [4]
Добави Нова Тема
0:03:57 [0]
Downloading file
0:04:27 [0]
Тема
0:00:27 [0]
Потребители
0:13:26 [0]
Потребители
0:05:32 [0]
Потребителски профил
0:04:38 [0]
Чат
0:03:49 [0]
Downloading file
0:05:35 [0]
Тема
0:12:45 [0]
Тема
0:13:54 [0]
Тема
0:08:35 [0]
Тема
0:10:39 [0]
Тема
0:11:20 [0]
Потребители
0:06:18 [0]
Тема
0:10:24 [0]
Снимка
0:12:02 [0]
Тема
0:11:13 [0]
Снимка
0:13:10 [0]
Потребителски профил
0:10:37 [0]
Снимка
0:00:57 [0]
Потребителски профил
0:02:46 [0]
Снимка
0:02:53 [0]
Чат
0:02:25 [0]
Потребителски профил
0:00:13 [0]
Снимка
0:14:57 [0]
Потребителски профил
0:03:50 [0]
Тема
0:12:34 [0]
Потребители
0:06:06 [0]
Мнения на потребител
0:04:15 [0]
Снимка
0:11:54 [0]
Тема
0:14:07 [0]
Потребители
0:11:17 [0]
Тема
0:06:34 [0]
Тема
0:14:53 [0]
Чат
0:10:09 [0]
Коментари на потребител
0:08:36 [0]
Чат
0:10:57 [0]
Теми на потребител
0:08:30 [0]
Тема
0:01:45 [0]
Тема
0:02:10 [0]
Чат
0:00:19 [0]
Тема
0:05:26 [0]
Тема
0:14:50 [0]
Тема
0:10:25 [0]
Тема
0:08:05 [0]
Тема
0:00:34 [0]
Потребителски профил
0:13:55 [0]
Потребители
0:06:38 [0]
Тема
0:03:02 [0]
Форум
0:10:49 [0]
Снимка
0:03:37 [0]
Снимка
0:12:35 [0]
Потребители
0:13:33 [0]
Тема
0:10:27 [0]
Потребители
0:00:43 [0]
Потребители
0:13:13 [0]
Тема
0:04:57 [0]
Downloading file
0:06:42 [0]
Потребители
0:11:09 [0]
Снимка
0:10:54 [0]
Тема
0:00:46 [0]
Потребителски профил
0:11:45 [0]
Галерия
0:02:04 [0]
Потребители
0:00:25 [0]
Downloading file
0:01:23 [0]
Тема
0:05:14 [0]
Чат
0:12:19 [0]
Потребители
0:05:13 [0]
Снимка
0:10:26 [0]
Тема
0:10:02 [0]
Мнения на потребител
0:11:18 [0]
Галерия
0:12:55 [0]
Потребители
0:13:01 [0]
Тема
0:14:03 [0]
Потребители
0:06:35 [0]
Снимка
0:11:14 [0]
Галерия
0:09:58 [0]
Коментари на потребител
0:10:49 [0]
Тема
0:04:27 [0]
Снимка
0:01:26 [0]
Тема
0:11:58 [0]
Потребители
0:03:29 [0]
Снимка
0:12:41 [0]
Снимка
0:10:06 [0]
Теми на потребител
0:10:25 [0]
Тема
0:03:51 [0]
Потребители
0:04:41 [0]
Снимка
0:01:47 [0]
Потребители
0:14:47 [0]
Тема
0:00:54 [0]
Тема
0:10:01 [0]
Тема
0:02:39 [0]
Потребители
0:03:53 [0]
Снимка
0:03:24 [0]
Потребителски профил
0:05:05 [0]
Снимка
0:06:29 [0]
Тема
0:13:50 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Коментари на потребител
0:03:38 [0]
Downloading file
0:00:38 [0]
Мнения на потребител
0:14:19 [0]
Потребители
0:01:41 [0]
Снимка
0:11:21 [0]
Снимка
0:08:26 [0]
Теми на потребител
0:02:37 [0]
Снимка
0:03:14 [0]
Тема
0:12:39 [0]
Тема
0:07:41 [0]
Снимка
0:07:34 [0]
Мнения на потребител
0:14:09 [0]
Потребителски профил
0:03:17 [0]
Коментари на потребител
0:01:45 [0]
Потребителски профил
0:04:02 [0]
Тема
0:12:25 [0]
Снимка
0:08:33 [0]
Мнения на потребител
0:13:05 [0]
Чат
0:14:21 [0]
Снимка
0:07:45 [0]
Снимка
0:04:06 [0]
Тема
0:07:34 [0]
Статии
0:11:39 [0]
Потребители
0:04:25 [0]
Снимка
0:05:01 [0]
Снимка
0:08:31 [0]
Чат
0:14:46 [0]
Тема
0:05:42 [0]
Тема
0:02:22 [0]
Потребители
0:01:55 [0]
Потребители
0:04:47 [0]
Потребители
0:11:51 [0]
Потребители
0:00:41 [0]
Снимка
0:07:01 [0]
Снимка
0:06:45 [0]
Мнения на потребител
0:11:55 [0]
Тема
0:13:51 [0]
Потребители
0:14:55 [0]
Потребители
0:05:58 [0]
Потребителски профил
0:07:57 [0]
Снимка
0:10:29 [0]
Тема
0:03:41 [0]
Снимка
0:05:49 [0]
Коментари на потребител
0:10:33 [0]
Снимка
0:07:25 [0]
Снимка
0:12:50 [0]
Тема
0:02:53 [0]
Снимка
0:06:53 [0]
Снимка
0:06:29 [0]
Снимка
0:03:42 [0]
Downloading file
0:07:33 [0]
Тема
0:02:35 [0]
Снимка
0:02:33 [0]
Снимка
0:07:57 [0]
Тема
0:06:33 [0]
Тема
0:08:05 [0]
Снимка
0:07:21 [0]
Мнения на потребител
0:13:04 [0]
Тема
0:10:42 [0]
Тема
0:07:41 [0]
Тема
0:01:27 [0]
Потребители
0:03:06 [0]
Тема
0:09:03 [0]
Потребители
0:06:57 [0]
Снимка
0:03:05 [0]
Потребителски профил
0:03:54 [0]
Тема
0:05:09 [0]
Снимка
0:01:57 [0]
Снимка
0:06:14 [0]
Тема
0:02:15 [0]
Тема
0:07:46 [0]
Тема
0:09:57 [0]
Снимка
0:01:36 [0]
Чат
0:08:43 [0]
Потребители
0:14:33 [0]
Снимка
0:06:17 [0]
Снимка
0:08:12 [0]
Тема
0:06:10 [0]
Теми на потребител
0:02:57 [0]
Потребителски профил
0:12:53 [0]
Чат
0:14:57 [0]
Тема
0:11:29 [0]
Тема
0:04:08 [0]
Снимка
0:13:17 [0]
Чат
0:03:18 [0]
Тема
0:02:34 [0]
Тема
0:01:05 [0]
Добави Нова Тема
0:00:01 [0]
Мнения на потребител
0:02:45 [0]
Чат
0:05:10 [0]
Downloading file
0:13:13 [0]
Снимка
0:07:22 [0]
Тема
0:07:37 [0]
Снимка
0:01:43 [0]
Потребители
0:11:10 [0]
Галерия
0:11:29 [0]
Снимка
0:07:49 [0]
Теми на потребител
0:04:49 [0]
Снимка
0:00:55 [0]
Тема
0:03:22 [0]
Тема
0:06:05 [0]
Тема
0:05:45 [0]
Снимка
0:09:37 [0]
Тема
0:02:41 [0]
Потребителски профил
0:09:54 [0]
Теми на потребител
0:02:47 [0]
Тема
0:13:54 [0]
Потребителски профил
0:12:05 [0]
Галерия
0:01:59 [0]
Тема
0:05:06 [0]
Downloading file
0:10:57 [0]
Тема
0:02:43 [0]
Потребители
0:06:53 [0]
Тема
0:09:06 [0]
Тема
0:14:11 [0]
Потребители
0:00:25 [0]
Снимка
0:14:33 [0]
Тема
0:03:59 [0]
Потребители
0:10:53 [0]
Тема
0:10:37 [0]
Коментари на потребител
0:14:49 [0]
Снимка
0:00:18 [0]
Downloading file
0:13:25 [0]
Тема
0:10:12 [0]
Мнения на потребител
0:04:53 [0]
Снимка
0:01:01 [0]
Снимка
0:12:12 [0]
Тема
0:11:01 [0]
Тема
0:01:35 [0]
Тема
0:12:21 [0]
Снимка
0:04:01 [0]
Потребителски профил
0:04:51 [0]
Потребители
0:02:13 [0]
Снимка
0:10:13 [0]
Снимка
0:01:33 [0]
Потребителски профил
0:05:37 [0]
Downloading file
0:12:58 [0]
Потребителски профил
0:08:21 [0]
Тема
0:05:33 [0]
Потребители
0:09:09 [0]
Снимка
0:08:01 [0]
Теми на потребител
0:08:45 [0]
Снимка
0:11:43 [0]
Потребители
0:12:50 [0]
Тема
0:09:25 [0]
Тема
0:10:50 [0]
Коментари на потребител
0:09:10 [0]
Мнения на потребител
0:04:21 [0]
Снимка
0:02:01 [0]
Потребителски профил
0:05:25 [0]
Снимка
0:06:23 [0]
Потребители
0:13:26 [0]
Чат
0:14:42 [0]
Тема
0:14:01 [0]
Тема
0:00:02 [0]
Снимка
0:10:14 [0]
Тема
0:01:25 [0]
Снимка
0:13:45 [0]
Тема
0:11:50 [0]
Тема
0:08:23 [0]
Потребители
0:06:34 [0]
Тема
0:00:29 [0]
Чат
0:01:05 [0]
Снимка
0:14:35 [0]
Потребители
0:11:38 [0]
Тема
0:13:31 [0]
Тема
0:11:25 [0]
Снимка
0:00:31 [0]
Потребители
0:02:38 [0]
Тема
0:01:33 [0]
Снимка
0:06:54 [0]
Тема
0:13:06 [0]
Тема
0:09:41 [0]
Тема
0:00:21 [0]
Снимка
0:03:37 [0]
Потребители
0:08:37 [0]
Теми на потребител
0:04:33 [0]
Потребителски профил
0:01:17 [0]
Снимка
0:04:37 [0]
Снимка
0:08:11 [0]
Мнения на потребител
0:03:15 [0]
Потребители
0:11:36 [0]
Снимка
0:12:48 [0]
Потребителски профил
0:09:17 [0]
Снимка
0:13:14 [0]
Тема
0:02:05 [0]
Снимка
0:11:41 [0]
Тема
0:09:50 [0]
Тема
0:01:09 [0]
Добави Нова Тема
0:12:10 [0]
Тема
0:01:25 [0]
Потребителски профил
0:12:49 [0]
Снимка
0:13:37 [0]
Тема
0:09:46 [0]
Коментари на потребител
0:08:46 [0]
Тема
0:11:49 [0]
Снимка
0:09:25 [0]
Снимка
0:00:13 [0]
Чат
0:14:13 [0]
Чат
0:00:09 [0]
Тема
0:02:21 [0]
Чат
0:09:26 [0]
Теми на потребител
0:04:21 [0]
Чат
0:00:51 [0]
Потребители
0:09:21 [0]
Снимка
0:00:05 [0]
Мнения на потребител
0:01:13 [0]
Снимка
0:06:41 [0]
Тема
0:09:22 [0]
Мнения на потребител
0:14:09 [0]
Тема
0:11:25 [0]
Тема
0:12:29 [0]
Тема
0:00:37 [0]
Чат
0:12:14 [0]
Тема
0:00:39 [0]
Потребители
0:12:13 [0]
Галерия
0:13:46 [0]
Тема
0:01:49 [0]
Чат
0:03:09 [0]
Чат
0:11:47 [0]
Тема
0:12:37 [0]
Снимка
0:01:53 [0]
Потребителски профил
0:12:53 [0]
Тема
0:07:01 [0]
Теми на потребител
0:06:13 [0]
Коментари на потребител
0:03:25 [0]
Мнения на потребител
0:14:25 [0]
Снимка
0:10:57 [0]
Тема
0:06:41 [0]
Тема
Също на тази страница
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
Раздишването преди гмуркане - как ?
1
1
Здравейте,

Първо искам да благодаря на всички хора, които споделят опита и мнението си с нас начинаещите.
Научих наиситна много от вас, дори неща, които ги няма в многото книги, които прочетох по темата за подводния риболов.

Едно нещо обаче ми отбягва като информация - как точно да раздишваме непосредстевно преди самото гмуркане. Намерих мното теми за самите тренировки за подобряване на статична и динамична апеня , но за раздишването не съвсем.

В книгата "Мълчаливия спорт" на Д. Минев само се споменава някаква формула за 1към1 и предупреждение да се внимава с хипервентилацията.

Но самите детайли никакви ги няма. Имаше и едни клипчета на Руски , които говорят за това нещо , но не разбирам Руски.... Блят !

Идеята ми е ,че незнам колко вдишвания си трябват, със шнорхел или без, техники и прочие на раздишването точно преди да се потопим и т.н. по темата.

Знам, че има и специални прийоми за предотвратяване на "balckout" и други неприятни случки в следствие от неправилно раздишване.

Та ако може някои да обясни как точно става заветното раздишване и подготовката на организма непосредствено преди влизане във водата?

Благодаря предварително за съветите и се извинявам, ако въпроса ми е неадекватен.

Борис

П.С - Ако има желаещи от София на драго сърце ще почерпя по бира и да го обсъдим този проблем на живо
2
Аз моето мнение по въпроса го написах е те тука.
[link]
После и няколко колеги написаха тяхното виждане отдолу.
Може нещо от всичко това писане да ти свърши работа
3
Ще се опитам да ти дам някои насоки, съвсем неангажиращо.
"Раздишване" според мен е погрешен термин, който е останал от времето когато всички са хипервентилирали преди да гмуркат. Според мен терминът налага асоциация с по-специално дишане, което трябва да ни подготви за гмуркането или иначе казано да хипервентилираме.
Когато хипервентилираме единственото нещо, което постигаме е да изхвърлим от организма си повече въглероден двуокис от обичайното и изкуствено да забавим първите пориви за вдишване. Така заблуждаваме организма си и се опитваме да намерим кратък път към по-дълга апнея. Това е опасно и не бива да се прави!
След като уточних какво не трябва да се прави, мога да кажа и какво според мен трябва да се прави преди гмуркане - РЕЛАКСАЦИЯ. Това е единствения начин да си удължим престоя под водата преди самото гмуркане. Дишаме бавно като се стремим издишването да е с двойна дължина на вдишването. Това е с цел да успокоим пулса, да се отпуснем (психически и физически) преди да гмурнем отново. Колко време, колко вдишвания, колко секунди да вдишваме и колко да издишваме - няма универсална рецепта. Всичко зависи от моментното състояние, от физическата подготовка на гмуркача, от състоянието на морето и много други променливи. Важно е да постигнем желания резултат - преди да се гмурнем да сме максимално отпуснати и спокойни.
Това е според мен.
4
@rikitikitavi: Много хубава статия, чел съм я поне 3 пъти. ( даже съм си я принтирал залепил на бюрото в офиса)
За жалост, доколкото разбирам и както колегата Dobs казва, май всичко е доста индивидуално и в зависимост от много променливи, които не винаги зависят от нас.
Все се надявах да има и някаква ясна и обосновена формула, която да послужи като "пътеводител" на новобранците, но май няма.

Скоро ми предстои първото гмуркане с харпун в нашето черноморие като мисля да не отделям чак такова внимание на аритемтични формули и ясни правила , а да разчитам на сигналите на тялото. ( доколкото това е възможно за новобранец)
Мисля да направя едно леко раздишване на сушата без неопрен, към 10 минути, следвайки примера 1 към 2 за вдишване издишване. След това с неопрен във водата без шнорхела още 10 минути 2 към 1 ( главата извън водата имам предвид). Ще целя и пълно отпускане на съзнание и мускули и в двата случая и ще видим....

Май е доста елементарно, но все от някаде да започнем

А ако някой друг има по-добро предложение или по-универсална схема нека сподели.

(Офертата за черпня с бирички все още е валидна )
5
Имаш лично съобщение.
6
Здравей, доколкото разбирам проблема е, че колкото и да раздишваш апнеята ти не се покачва. Тук проблема не е в раздишването, а в устоичивостта на организма на определено ниво въглероден двуокис, т.е. неудържими пориви за вдишване. Това лесно може да се тренира с таблици : например 2 минути раздишване - 2 минути апенея, 1:45 раздишване - 2 минути апнея, 1:30 раздишване -2 минути апнея и така до 30 секунди раздишване - 2 минути апнея. Ако почнеш да ги правиш, в тези 30 секунди ще разбереш правилния си начин на раздишване. Много е важно раздишването да е равномерно, за да избегнеш хипервентилацията, само последните 2-3 бързи и дълбоки. Това значи, че апенята има два основни компонента - насищане на кръвта с кислород и устоичивост на организма при високи нива на въглероден двуокис. Само с едното не става. След това идват методите на разтегляняне, пакинг и т.н. които са нужни за по-големи дълбочини.
7
Normax написа:

Мисля да направя едно леко раздишване на сушата без неопрен, към 10 минути, следвайки примера 1 към 2 за вдишване издишване. След това с неопрен във водата без шнорхела още 10 минути 2 към 1 ( главата извън водата имам предвид). Ще целя и пълно отпускане на съзнание и мускули и в двата случая и ще видим....


Само да уточним, че раздишването се прави в легнало положение с шнорхел в устата. Не с извадено лице над водата. Също така 10 мин. преди всяко гмуркане са доста време... Опитвай се да свикнеш да оставаш на повърхността два пъти по-дълго отколкото е било последното ти гмуркане. Например: гмуркаш за първи път, стоиш 1 мин. долу (шнорхела се вади от устата при гмуркане). Излизаш на повърхността, поемаш няколко пъти дълбоко въздух преди да върнеш шнорхела в устата си. След това се отпускаш с лице във водата и дишаш през шнорхела. Бавно и спокойно (примерно вдишване 2-3 сек. издишване 5-6 сек.) и така около 2-3 мин. След това гмуркаш пак. Може последното ти вдишване преди гмуркането да е по-дълбоко, но да правиш 2-3 или повече дълбоки вдишвания и издишвания преди гмуркане е хипервентилация според мен и не бива да се прави.
8
Темата стана интересна!
Преди доста време за обща култура бях изкарал курс за спасител. На теорията доста добре ни запознаха с опасността от хипервентилацията и никога не съм се пробвал да я практикувам. Обаче останах с впечатление, че са необходими поне десетина-петнайсет, че и повече динамични вдишвания за да се хипервентелира човек?
Сега почвам да се чудя
Dobs написа:
... но да правиш 2-3 или повече дълбоки вдишвания и издишвания преди гмуркане е хипервентилация според мен и не бива да се прави.

Какво правя аз като раздишвам:
1. Спазвам споменатата по-горе пропорция 1:2 (в тази връзка не си купувайте часовници без surfice time – много полезна функция, а при по-големи дълбочини още по-големиi пропорции)
2. Дишам спокойно с цел максимално отпускане.
3. Винаги последните ми 2-3 вдишвания са ми „пълни йогиски” т.е. пълно издишване с пълнене от диафрагма-гръден кош, че и рамене накрая.
Сега да не излезе че хипервентилирам???
Как мислите?
9
Не твърдя, че съм специалист, но 2-3 бързи дълбоки вдишвания-издишвания правят точно това, което се постига и с 10-15 такива, просто в по-малка степен. Каква е целта на тези последни 2-3 дълбоки вдишвания и издишвания ако не да свалят нивото на CO2 под обичайните му нива? Няма как да наситим организма с повече кислород чрез каквито и да е вдишвания. Количеството кислород който достига до органите (и мозъка най-вече) зависи от нивото на хемоглобин в кръвта, който както знаем служи за да транспортира кислорода. Колкото и да вдишваме и издишваме, не виждам как можем да наситим кръвта с повече кислород отколкото е капацитета на хемоглобина. С тези вдишвания и издишвания само изхвърляме повече от обикновено CO2. Това са моите съвсем лаишки разсъждения. Тук има лекари и по-големи специалисти от мен, които може и да мислят друго.
Аз лично правя само последното вдишване по-дълбоко от обикновено (точно започвайки от диафрагмата да чак до раменете), но само с цел да поема колкото е възможно повече въздух, който да ми служи за спокойно изравняване на налягането. Особено на дълбочини под 20 метра си трябва повечко въздух.
10
Iskam написа:
......
Винаги последните ми 2-3 вдишвания са ми „пълни йогиски” т.е. пълно издишване с пълнене от диафрагма-гръден кош, че и рамене накрая..

Да добавя, че и мойте последните 2-3 вдишвания и издишвания са също бавни „пълни йогиски”. Не са наякви динамични, бързи. Позволяват ми да си напълня максимално дробовете. Така разсъждавам де? Нали по време на апнеята този кислород се извлича от кръвта и съответно хемоглобина го разнася. Не целя да чистя CO2, а до колкото даже си спомням без CO2 хемоглобина не може да освободи кислорода???
11
Я някой от фрийдайвърите тук да се включи
Или някой доктор, че темата е интересна и образователна...
12
Целта на раздишването е да се успокои организма, да спадне тонуса . Така привеждаме тялото в режим да изпълни пак и пак без вариации гмурканията и то за продължителен период от време.

За целта веднага след изплуване правим няколко бързи и дълбоки вдишвания (както Добс спомена) за да наситим с кислород кръвта и веднага "лапаме" шнорхела и "лягаме да спим" .
Именно тук става хватката, дишаме бавно и дълбоко в началото докато тонуса ни стигне този на съня (или близо до него) а след това пак бавно , но вече плитко , все едно се гласим за сън !
Така за няколко минути-за всеки е различно и зависи от фактори които вече бяха описани по-горе от останалите участници, тялото и МОЗЪКА ни са вече готови да поеме следващата апнея.

Тук е втория важен фактор, подготвителните две-три вдишвания, може първото да е по-дълго но бавно или пък две три леки плитки вдишвания и след това последното което вече е .....баааааааавввно и плиииииитко, докато запълним всеки възможен обем в тялото си.
Започва се точно от диафрагмата , следва гръдния кош, раменете и даже и главата нагоре и назад. Да знаете че понякога тама може и да се хипервентилира, но ако се спазват указанията за бавно и плитко (все едно спим ) няма да има проблем .

За часовника вече бе писано и казано - часовник без функция време на повърхността не е за нас ! Независимо какво ни убеждават талянци, франсета или други търговци .
13
По принцип миоглобина в мускулите също е резервоар на кислород,въпреки че капацитетът му е 4 пъти по-малък от този на хемоглобина. Така че при дишането май наистина е най-важно релаксацията, както казва Добс, защото тогава няма мускулна активност на крайниците, pH в мускулите се качва леко, което позволява повече миоглобинови молекули да свържат повече кислород, и ако мускулите са тренирали често динамична апнея, и са свикнали на анаеробен режим използват по-рационално същия тоя кислород по време на апнеята и движението, когато pH-то в мускулите пада, т.е. средата става по-кисела.Това допринася и за по-късното последващо усвояване на кислорода който е складиран в хемоглобина на кръвта.
14
Хе хе :-) Маслине, колко пъти подред можеш да направиш с по 30 секундно раздишване гмуркане по 2 минути? :-)
15
Явно има смисъл да си преговаряме тая част - от време на време .
Според мен е добре по време на раздишването:
1. Да отпуснем всички възможни мускули, за да намалим потреблението на О2.
2. Да окислим колкото можем повече кръв, което не е лесно... (Увеличаване на работния обем на белия дроб, разтягане на междуребрените мускули и връзки и пр., се прави в отделни тренировки, когато сме сами, за риба не се напъваме).
3. Да намалим активността на мозъка и съответно неговото потребление на О2 (то може да достигне до 20% (!!) от общото).
Извършваме раздишването от легнало положение, обикновено с лицето надолу (това положение е свързано и с разполагането на тежестите на колана, а и с очакваното положение на тялото при неконтролирано изплуване, съответно изработване на динамични нагласи и вземане на предпазни мерки, намаляващи вероятността от удавяне...). Има и хора, които раздишват по гръб, но това е отделна тема.

През цялото време на раздишването, нормално продължаващо 2 пъти по-дълго от апнеята, но може и друго, се опитваме да използваме най-малките възможни мускулни усилия. Постепенно забавяме, удължаваме времената на вдишване и издишване, обяснено от Добри.
При достатъчно тренировки (само тренировки, в контролирана среда, под наблюдението на опитен колега и пр.), се научаваме да усещаме кога сме готови за следващо гмуркане. Не препоръчвам на никой да раздишва, периодично гледайки часовника си. Освен изминалото време, беше казано, че влияят и много други фактори...
Никакви раздишвания на сушата не помагат и не вредят на поредното раздишване в края на 6-тия час, да речем.
[Тук не обсъждам необходимостта костюмът да не е нито тесен, нито широк, стегнатостта и разполагането на колана, пантофите да са по мярка, стомахът и дебелото черво да са празни..., усилието за държане на харпуна, положението на въжето на буя и много други...].

Действията при/след изплуване са също изключително важни и са за отделна тема...
16
Yavorsub написа:

.... след това последното което вече е .....баааааааавввно и плиииииитко, докато запълним всеки възможен обем в тялото си........


Яворе, сори, ама нещо не схаванх
Как така хем плитко, хем да запълни всеки възможен обем?
17
...Леееееко, с най-малките възможни усилия - вероятно казва Явор.
18
@Iskam na more: Леко , бавно и продължително че да не вдигнем изведнъж тонуса дето сме сваляли през предните 5 минути !
Плитко казвам като имам в предвид че трябва да е с интензитет подобен на тоя когато спим . Просто трябва да се внимава как и колко дълбоко да вдишаме че може само с едно дълбоко и рязко вдишване да вдигнем пулс че и даже да хипервентилираме .

Иначе Володя много добре ги е систематизирал по ред. А бе с практиката така се научаваш че вече не ги и мислиш, но си трябва ....... опит !
19
А дали положението на ръцете при раздишване оказва влияние ? Тоест ако съм ги опънал и подпрял на буя или прибрал плътно до тялото.

Също така, като чета коментарите, раздишването на сушата май не е много ефективно? Има ли някакъв смисъл от него или да си залагам само на трениране на апнея на сухо ?

Д. Минев е описал и положението на главата в една от книгите си при тренирането на апнеа. В един чуждестранен форум бях попаднал на една тема, където обясняват за движение на врата назад докато раздишват. Някой знае ли дали тези похвати имат друго значение освен по-добро отваряне на трахеата ?

И още нещо, което ми стана доста интересно - как усещате, че сте хипервентилирали ?
@Normax Сложи си неопрена, застани с лицето надолу във водата и се отпусни! Ръцете ти сами ще заемат "ембрионалната" отпусната поза. В никакъв случай не си вдигай главата нагоре, защото по този начин натоварваш шийните мускули и хабиш кислород повече, а и не релаксираш въобще! Ако си хипервентилирал в добрия случай ще се замаеш малко още на повърхността и може да реагираш като не се гмурнеш, докато в лошия случай всичко си е ок докато не разбереш че си долу, а реално кислород за нагоре няма. Не го разбираш де, изпадаш в бляк аут(безсъзнание) и ако си сам...
1
Нови Продукти
H.Dessault Merou Camo 5mm Jacket

Цена: 351.00 Лв.
Spearfishing