Откакто за първи път споменах Jala Neti постоянно обяснявам едно и също на лични как се прави и затова реших тук подробно да обясня всичко което знам за тази древна техника.
Промивката на синусите се практикува от древни времена в много части на света. В Индия името на тази промивка се нарича Jala Neti(водно нети). Тази процедура за лична хигиена произлиза от Аюрведа и Хата йога. Навлиза на Запад преди около 30 години и ползващите я всяка година се увеличават. Някои от тях я ползват с цел лечение, но по-голямата част с цел профилактика сутрин и прочистване на синусите от натрупания градски прах вечер. Носът е като порталът към нашия бял дроб. Ние вдишваме от 12 до 16 пъти в минута 24 часа. Вдишания въздух се затопля, овлажнява и филтрира преди да достигне белия дроб. Така се натрупват мръсотии по синусите и след това биват изхвърляни обратно във вид на полепи и секрет. С Нети ние просто помагаме на този механизъм така както си мием ръцете когато са изцапани.
Аз открих нети след като установих че имам проблем със синусите за който вече писах в другата тема. В момента проблемът ми е отстранен, но смених и маската, промених начинът на изравняване и т.н.. и незнам кое от всичките тези неща ми помогна, но ползвам нети всеки ден, защото определено ме освежава.
За да изпълним процедурата ни е нужна Нети каничка, сол и вода.
1. Каничките биват 3 вида:
- Порцеланови - удобни, но чупливи и неподходящи за път
- Метални - удобни, но тежки и скъпи
- Пластмасови - удобни, леки и идеални за път. Тези са с най-различна форма и качество на пластмасата.
Също така са с различна вместимост от 0.200 л до 0.500л.
Изхождайки от горните предимства и недостатъци аз избрах ето тази каничка, шведско производство:
Много удобна и с едно напълване 0.500 л имам разтвор и за двете ноздри. Другото удобно нещо е че е окомплектована с лъжичка-мярка. Тоест 1 лъжичка сол за 1 каничка като тази. Няколко човека ме питаха на лични дали не съм купил в повече и реших че трябва да внесем точно тази каничка, защото е в полза на всички които гмуркат без значение дали са с бутилки или без. Вече са налични.
2. Следващото е Солта. Препоръчва се не-йодирана сол, но ако няма такава използвайте обикновена готварска сол, чиста без примеси. Морската сол е също йодирана и не е чиста. Аз изполвам тази сол:
Хималайската сол е най-чистата сол на планетата. От видеото по-долу се вижда че леко червенее сравнена с готварската. Купих си я тук: [link]
Разтваря се доста по-бавно от готварската и дори и след 20 минути бъркане пак се виждат неразтворени частици. Затова я филтрирам като ползвам филтри за чай - показано е на видеото.
3. И на последно място е водата. Трябва да е чиста и да е с температура около плюс 30 - 37С. Аз изполвам минерална бутилирана вода като я подгрявам в микровълновата.
Правилото е 9 грама сол(2 чаени лъжички) на 1 литър вода за получаване на тъй наречения физиологичен разтвор който се използва в медицината. Някои смесват 1 лъжика сол с 1 лъжичка сода бикарбонат(от аптеката) в случай че им щипе, но това не съм го пробвал и по-добре се поразровете с гугъл за повече информация. Използването на по-малко сол е вредно, използването на повече сол не е вредно. Водата трябва да е затоплена ако е студена е възможно носа да се запуши още повече.
Най-удобното място за промивката е банята, пред огледалото. Накланяте се напред, завъртате леко главата, отваряте устата за да може да дишате, гледате се в огледалото и вкарвате леко мундщука в по-горната ноздра. Някъде дори пишат - прави се с усмивка . В зависимост колко е запушен носа и синусите водата започва да излиза в един момент от другата ноздра. В началото е въможно изтичащата вода да влиза в устата ви, променете леко ъгъла. Водата изпълва максиларните и сфеноидални синуси и в същото време се получава ефекта на Вентури, преминаващия воден поток създава обратно налягане и секрета който е във фронталните и етмоидални синуси бива измускан и също изхвърлен навън.
След като преполовим каничката, продължаваме по същия начин с другата ноздра. Възможни са следните проблеми:
- мундщука е вероятно неправилно опрян и водата не тръгва
- каничката не е наклонена достатъчно
- ъгълът на главата е неправилен
- възможно е сунусите ви да са напълно блокирани от секрет и водата не може да премине. В такъв случай изчакайте около 20 секунди с опрян мундщук в едната ноздра, след това го махнете и се изсекнете. Продължете с другата ноздра и след това повторете няколко пъти докато носът ви се отпуши и разтворът премине.
Следва подсушаването. Много важен етап. Не издухвайте силно носа, защото това вкарва разтвор във фронталните синуси. Навеждате се силно надолу и изчаквате водата да изтече, след това в това положение поглеждате вдясно нагоре и после вляво нагоре. Пак изчкавате, леко изтръсквате и леко издухвате и така докато носът ви спре да капе.
Подсушавате носа и издувате тъпанчетата(изравнявате) няколко пъти.
С това процедурата е завършена. Направих и едно помощно видео:
Малко факти свързани с Нети просто за обща култура:
1. Премахва мръсотията, микробите и полените от носа
2. Облекчава при сенна хрема и сълзящи очи
3. Намаля мукозните подутини в синусите
4. Помага на синусите да функционират правилно и да изхвърлят насъбрания секрет като им намаля подуването
5. Подобрява усещанато на мирзими което пък от своя страна подобрява вкусовите рецептори
6. Ликвидира някои от ушните инфекции
7. Охлажда и успокоява мозъчните полукълба и по този начин намаля главоболие, депресия и неразположение
И т.н... Много повече от това което съм написал тук може да прочетете във форум freediving на forums.deeperblue.com, scubaboard.com и въобще всички скуба форуми стига да ви е интересно.
Може би тук е мястото да благодаря персонално на Юли.Юли благодаря за усилията и подробната информация за Jala Neti .Двумесечно лечение и няколко торби антибиотици , постигнаха само временно решение.От около месец ползвам редовно метода и се чувствам ОК ,ефекта е несравним.
И аз ви благодаря момчета! Знанията трябва да се споделят особено когато става дума за здраве. Доколкото знам има хора тук във форума които правят нети от години и ако могат да допълнят темата с още информация ще е добре дошло за всички нас.
Много полезна инофрмация, Юли!
Взех си нети каничка преди 3 години, но редовно я ползвам от около година- преди това само преди гмуркания и като се появяваха проблеми.
spear написа:
Използването на по-малко сол е вредно, използването на повече сол не е вредно.
Това ми отне време докато го разбера - слагах по-малко сол от необходимото и имах повече секрети отколкото без да ползвам нети-то. После разбрах, че повече сол е по-добре - свиква се и става приятно. От моя опит това + правилното прочистване след процедурата са най-важните неща.
Няколко пъти правих джала нети преди по-дълго плуване и бягане и - не знам дали си внушавам - но ефектът според мен е доста голям, много по-леко дишам и сякаш усвоявам по-бързо О2. (Само не го правете пред хора, преди триатлона във Варна случайни минувачи ме видяха и вероятно са си помислили, че не съм съвсем добре психически )
Ами във форума на хъркащите темата за нети е доста по голяма от нашата : [link]
Ако хъркането не е резултат на физически измения на носоглътката а вследствие на запушен нос определено ще има резултат.
За хъркането съм сигурен, че помага най-вече отслабването и правилното хранене, като това включва намаляне на месото, което е една най-предпочитаните храни за трапезата. Болшинството тук сте с наднормено тегло, включително и аз... Жала нети според мен също ще има допълнителен положителен ефект от към намаляне на хъркането.
Юли в моите много стари книги за йога, си спомням ясно, че пишеше за поредица от процедури, които се правят за отпушване и хигиена на носа. Нещо подобно е на това, което показва испанката и за, което ти пишеш. Пробвал съм ги още тогава тези пцедури, но така и не изградих навик да ги правя редовно. Имаше и хигиена на средното ухо в книгата и куп други хигиени на тялото. Тогава бях супер запален(то не, че сега съм по-малко) по фрий дайвинга и четях по-подробно за йогите.
За Жала нето пишеше, горе долу същото, което ти показваш и пишеш, но с малката разлика, поемаш водата през едната ноздра, после си запушваш ноздрата пълна с вода и издишаш водата през другата ноздра. После същото с другата ноздра. В последствие в малък съд си потапяш и двете ноздри и поемаш едновременно, докато усетиш соления вкус в гърлото си, после запушваш едната ноздра и издишаш през нея, после същото със срещуположната. Накрая следваше пак по същия начин по, който показваш и ти вадене на водата чрез навеждане напред. Другото, което се сещам е, че специално за отпушване на носа, йогата препоръчваше сода бикарбонат, или изравнена чаена лъжица морска сол. Пак като теб препоръчваше да се започне с по-топла вода, като с времето тя да става все по-студена, това закалявало лигавицата на носа и я правело устойчива на настинки.
За хигиена на средното ухо беше показано и обяснено упражнение на , което не помня името, но ясно си спомням как точно се изпълняваше. Заставаш изправен, или седнал и с пръстите на двете си ръце запушваш няколко отвора по лицето си, а как става това ще се опитам да обясня по-надолу в поста си.
Палците на двете ти ръце запушват двете ти уши, притискайки ушните миди. Показалците си ги поставяш върху слъзните канали, като така ги запушваш и тях.Средните пръсти притискат ноздрите ти отстрани в меката част, от двете му страни като така запушваш и него, а безименните пръси и кутретата се поставят около устата. В последствие поемаш дълбоко въздух през устата и като я затваряш с издути бузи, като всички пръсти остават на места си запушили всички тези отвори по главата. След като изпълните това и вече сте задържали въздуха в себе си и сте издули бузите си навеждате глава надолу, дефакто брадичката ви отива към горната част на гърдите. След като изпълните и това, оставате в това положение на апнеа, без да се напъвате много, стоите така колкото прецените и в последствие идишате въздуха през носа, като за тази цел отдръпвате средните си пръсти от ноздрите за да може въздуха да излезе безпрепядствено, но без да отпушвате нищо друго. Всичко това се прави поредица от пъти, но не помня колко. С това упражнение се създава налягане в средното ухо, което действа прочистващо и е вид хигиена на средното ухо.
Това е като цяло, което се сеща сега. Ще потърся книгите и ще сканирам написаното от йогата в тях, за да е по точно.
След това има видове нети според течноста: Dughda Neti - вместо разтвор ползваме затоплено мляко Ghrita Neti - добавяте парче мед в млякото Swamootra Neti - течноста е собствената ви урина
С билки, зехтин и т.н... , но решите ли да правите следващите стадии е желателно да се посъветвате с подходящия човек а аз определено не съм такъв. Аз препоръчвам само етап едно и нищо друго.
В нета има страшно много информация изписана за нети.
Аз бях страшно заинтригуван от последния етап, като четях книгите но не съм го опитвал. Йогата препоръчваше използването на уретрален катетър тъй, като той бил много нежен и лесно можел да се стерилизира, но така и не потърсих такъв.
157:15:51 - 
157:15:51 - 
157:15:48 - 
0:14:33 - 
Вид Риба
Рекорди
Риболовни Зони
Рецепти
Потребители
Връзки
Свободно гмуркане | Freediving 
. В зависимост колко е запушен носа и синусите водата започва да излиза в един момент от другата ноздра. В началото е въможно изтичащата вода да влиза в устата ви, променете леко ъгъла. Водата изпълва максиларните и сфеноидални синуси и в същото време се получава ефекта на Вентури, преминаващия воден поток създава обратно налягане и секрета който е във фронталните и етмоидални синуси бива измускан и също изхвърлен навън.
spear написа:
: 
g src="
