Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 6 Гости: 99
Активни регистрирани потребители
174:26:34 - Semrush [Bot] [389329]
Галерия
174:26:29 - Google [Bot] [56707]
Viewing Picture
2:23:02 - Yandex [Bot] [323]
Тема
30:04:19 - Bing [Bot] [4718]
Тема
153:23:56 - Ahrefs [Bot] [275599]
Тема
0:25:45 - Majestic-12 [Bot] [97]
Коментари на потребител
Активни анонимни потребители
0:04:52 [1]
Тема
0:05:40 [0]
Тема
0:02:01 [0]
Галерия
0:05:30 [0]
Начална страница
0:02:26 [0]
Галерия
0:01:11 [0]
Мнения на потребител
0:08:06 [0]
Тема
0:02:24 [0]
Снимка
0:13:35 [0]
Снимка
0:11:45 [0]
Снимка
0:04:02 [0]
Тема
0:04:01 [0]
Добави Нова Тема
0:10:57 [0]
Мнения на потребител
0:07:18 [0]
Снимка
0:12:57 [0]
Снимка
0:03:22 [0]
Тема
0:04:50 [0]
Снимка
0:09:23 [0]
Снимка
0:14:43 [0]
Начална страница
0:08:42 [0]
Снимка
0:08:52 [0]
Статии
0:06:53 [0]
Тема
0:14:35 [0]
Потребителски профил
0:13:56 [0]
Снимка
0:09:19 [0]
Тема
0:05:12 [0]
Снимка
0:10:31 [0]
Начална страница
0:06:36 [0]
Снимка
0:00:18 [0]
Снимка
0:12:09 [0]
Потребителски профил
0:04:29 [0]
Снимка
0:13:22 [0]
Потребителски профил
0:11:21 [0]
Снимка
0:10:05 [0]
Снимка
0:00:47 [0]
Тема
0:14:16 [0]
Снимка
0:12:53 [0]
Снимка
0:03:04 [0]
Снимка
0:10:47 [0]
Снимка
0:02:00 [0]
Коментари на потребител
0:14:11 [0]
Мнения на потребител
0:09:02 [0]
Тема
34:49:48 [208]
Видове
0:10:08 [0]
Снимка
0:01:40 [0]
Тема
0:03:36 [0]
Тема
0:07:39 [0]
Снимка
0:03:13 [0]
Потребителски профил
0:06:15 [0]
Снимка
0:11:08 [0]
Снимка
0:07:59 [0]
Снимка
0:04:51 [0]
Чат
0:14:34 [0]
Начална страница
0:03:48 [0]
Снимка
0:09:44 [0]
Снимка
0:15:00 [0]
Мнения на потребител
0:05:33 [0]
Снимка
0:10:40 [4]
Начална страница
0:08:55 [0]
Снимка
0:12:33 [0]
Тема
0:08:19 [0]
Снимка
0:12:11 [0]
Снимка
0:11:36 [0]
Мнения на потребител
0:11:29 [0]
Снимка
0:13:46 [0]
Чат
0:10:26 [0]
Снимка
0:07:36 [0]
Потребители
0:00:27 [0]
Галерия
0:02:45 [0]
Снимка
0:14:17 [0]
Тема
0:09:44 [0]
Тема
0:03:38 [0]
Тема
0:06:29 [0]
Снимка
0:04:08 [0]
Снимка
0:01:40 [0]
Снимка
0:08:13 [0]
Начална страница
0:12:32 [0]
Снимка
0:13:21 [0]
Начална страница
0:01:00 [0]
Галерия
0:11:50 [0]
Снимка
0:10:32 [0]
Мнения на потребител
0:04:25 [0]
Галерия
0:00:23 [0]
Снимка
0:05:33 [1]
Начална страница
0:00:39 [0]
Снимка
0:14:59 [0]
Снимка
0:00:02 [2]
Тема
0:07:17 [0]
Снимка
0:09:02 [0]
Снимка
0:01:21 [0]
Снимка
0:02:49 [0]
Тема
0:13:14 [0]
Снимка
0:06:05 [0]
Тема
0:08:37 [2]
Тема
0:02:25 [0]
Галерия
0:10:41 [0]
Форум
0:07:42 [0]
Галерия
0:14:38 [0]
Снимка
0:05:53 [0]
Снимка
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
3.144.26.253
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
TUSA Shorty Women
TUSA Shorty Women

Цена: 175.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка