Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 9 Гости: 105
Активни регистрирани потребители
321:45:29 - Semrush [Bot] [745468]
Тема
321:45:29 - Semrush [Bot] [745468]
Тема
321:45:29 - Semrush [Bot] [745468]
Тема
321:45:26 - Google [Bot] [113407]
Снимка
185:05:05 - Ahrefs [Bot] [240141]
Снимка
321:45:03 - Bing [Bot] [76474]
Видове
14:24:59 - Yandex [Bot] [1459]
Тема
0:10:19 - Tbot [Bot] [9]
Теми на потребител
0:23:21 - Majestic-12 [Bot] [355]
Тема
Активни анонимни потребители
0:13:58 [0]
Снимка
0:10:40 [0]
Тема
0:20:51 [1]
Тема
0:09:58 [0]
Снимка
0:06:02 [0]
Снимка
0:01:05 [0]
Форум
0:06:07 [0]
Галерия
0:02:35 [0]
Тема
0:06:30 [0]
Тема
0:06:46 [0]
Коментари на потребител
0:06:03 [0]
Тема
0:03:23 [0]
Тема
0:05:48 [0]
Коментари на потребител
0:06:46 [0]
Галерия
0:14:41 [0]
Снимка
0:05:05 [0]
Тема
0:11:46 [0]
Снимка
0:06:27 [1]
Тема
0:13:58 [0]
Потребителски профил
0:00:33 [0]
Тема
0:12:30 [0]
Снимка
0:07:50 [0]
Снимка
0:06:38 [0]
Тема
0:09:04 [0]
Тема
0:06:01 [0]
Чат
0:06:13 [0]
Тема
0:10:16 [0]
Тема
0:13:53 [0]
Тема
0:13:08 [0]
Versions
0:08:31 [0]
Снимка
0:05:45 [0]
Галерия
0:10:41 [0]
Снимка
0:04:12 [0]
Статии
9:03:39 [54]
Начална страница
0:04:57 [0]
Снимка
0:12:18 [0]
Тема
0:06:33 [0]
Тема
0:07:00 [0]
Тема
0:06:06 [0]
Коментари на потребител
0:06:44 [0]
Коментари на потребител
0:06:36 [0]
Теми на потребител
0:09:36 [0]
Снимка
0:00:57 [0]
Снимка
0:05:25 [0]
Тема
0:01:20 [0]
Снимка
0:03:52 [0]
Снимка
0:05:01 [0]
Тема
0:14:43 [0]
Тема
0:11:17 [0]
Тема
0:02:25 [0]
Снимка
0:03:48 [0]
Тема
0:04:35 [0]
Потребителски профил
0:05:55 [0]
Коментари на потребител
0:09:52 [0]
Тема
0:04:32 [308]
Тема
0:02:59 [0]
Коментари на потребител
0:12:06 [0]
Снимка
0:01:41 [0]
Снимка
0:04:36 [0]
Снимка
0:05:49 [0]
Тема
0:01:22 [0]
Тема
0:13:06 [0]
Тема
0:06:06 [0]
Тема
0:07:26 [0]
Тема
0:08:39 [0]
Тема
0:05:19 [0]
Снимка
0:10:06 [0]
Рецепти
0:03:29 [0]
Снимка
0:02:03 [0]
Снимка
0:12:43 [0]
Тема
0:00:08 [0]
Тема
0:03:08 [0]
Снимка
0:02:10 [0]
Тема
0:13:31 [0]
Тема
0:08:14 [0]
Тема
0:07:29 [0]
Снимка
0:04:13 [0]
Снимка
0:05:40 [0]
Снимка
0:11:04 [0]
Снимка
0:06:49 [0]
Тема
0:02:45 [0]
Снимка
0:13:08 [0]
Тема
0:09:14 [0]
Снимка
0:04:34 [147]
Галерия
0:06:52 [0]
Мнения на потребител
0:13:56 [0]
Тема
0:00:56 [0]
Тема
0:05:57 [0]
Галерия
0:10:20 [0]
Снимка
0:01:17 [0]
Начална страница
0:11:54 [0]
Тема
0:08:52 [0]
Снимка
0:06:24 [0]
Снимка
0:05:51 [0]
Теми на потребител
0:01:45 [0]
Тема
0:02:17 [2]
Тема
0:09:05 [0]
Тема
0:07:08 [0]
Снимка
0:09:26 [0]
Тема
0:07:51 [0]
Тема
0:06:39 [0]
Тема
0:12:52 [0]
Снимка
0:14:20 [0]
Тема
0:11:25 [0]
Снимка
0:14:18 [0]
Снимка
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
18.119.248.159
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Epsealon Kit 25m mono-line nylon red 160 + 10pcs black Sleeves 165
Epsealon Kit 25m mono-line nylon red 160 + 10pcs black Sleeves 165

Цена: 16.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка