Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 7 Гости: 117
Активни регистрирани потребители
323:05:47 - Semrush [Bot] [748580]
Чат
323:05:47 - Semrush [Bot] [748580]
Чат
323:05:47 - Semrush [Bot] [748580]
Чат
323:05:44 - Google [Bot] [113810]
Viewing Picture
186:25:23 - Ahrefs [Bot] [241879]
Тема
323:05:21 - Bing [Bot] [76992]
Потребителски профил
15:45:17 - Yandex [Bot] [1592]
Тема
Активни анонимни потребители
0:00:34 [0]
Тема
0:07:52 [0]
Тема
0:07:54 [0]
Снимка
0:00:13 [0]
Потребителски профил
0:12:47 [0]
Галерия
0:12:44 [0]
Тема
0:06:40 [0]
Тема
0:13:00 [0]
Чат
0:02:37 [0]
Тема
0:05:44 [0]
Снимка
0:08:15 [0]
Галерия
0:11:56 [0]
Тема
0:03:33 [0]
Снимка
0:11:56 [0]
Мнения на потребител
0:00:16 [0]
Галерия
0:09:54 [0]
Тема
0:01:51 [105]
Теми на потребител
0:03:55 [0]
Снимка
0:14:22 [0]
Тема
0:12:49 [0]
Коментари на потребител
0:04:16 [0]
Снимка
0:12:37 [0]
Снимка
0:14:46 [0]
Тема
0:20:25 [399]
Снимка
0:00:09 [0]
Тема
0:11:52 [0]
Тема
0:10:43 [0]
Тема
0:12:02 [0]
Чат
0:01:23 [0]
Снимка
0:11:10 [0]
Снимка
0:12:41 [0]
Тема
0:16:28 [99]
Тема
0:12:15 [0]
Снимка
0:08:31 [0]
Видове
10:23:57 [62]
Начална страница
0:09:21 [1]
Форум
0:11:06 [0]
Тема
0:00:21 [0]
Теми на потребител
0:05:00 [0]
Снимка
0:12:56 [0]
Тема
0:00:59 [0]
Тема
0:12:59 [0]
Снимка
0:13:08 [0]
Тема
0:01:01 [0]
Снимка
0:03:49 [0]
Тема
0:11:59 [0]
Начална страница
0:07:06 [0]
Тема
0:08:38 [1]
Форум
0:04:11 [0]
Тема
0:12:11 [0]
Тема
0:11:58 [0]
Мнения на потребител
0:12:41 [0]
Тема
0:02:50 [0]
Галерия
0:00:39 [0]
Снимка
0:08:17 [0]
Тема
0:08:41 [0]
Тема
0:11:05 [0]
Тема
0:10:26 [0]
Снимка
0:00:31 [0]
Чат
0:03:11 [0]
Снимка
0:00:33 [0]
Теми на потребител
0:12:14 [0]
Мнения на потребител
0:06:32 [0]
Тема
0:01:24 [0]
Тема
0:00:12 [0]
Тема
0:07:11 [0]
Снимка
0:00:17 [0]
Снимка
0:02:12 [0]
Форум
0:11:53 [0]
Снимка
0:12:52 [0]
Чат
0:05:50 [0]
Тема
0:09:06 [0]
Снимка
0:09:43 [1]
Форум
0:13:20 [0]
Снимка
0:07:28 [0]
Тема
0:12:06 [0]
Мнения на потребител
0:13:41 [0]
Снимка
0:06:27 [0]
Снимка
0:00:28 [0]
Чат
0:00:36 [0]
Тема
0:03:25 [0]
Тема
0:00:23 [0]
Чат
0:01:43 [0]
Снимка
0:13:58 [0]
Тема
0:12:20 [0]
Тема
0:10:48 [0]
Снимка
0:13:05 [0]
Галерия
0:09:00 [1]
Форум
0:09:30 [0]
Тема
0:07:32 [0]
Снимка
0:04:38 [0]
Тема
0:00:19 [0]
Потребителски профил
0:01:51 [63]
Тема
0:14:04 [0]
Снимка
0:06:14 [0]
Тема
0:05:01 [0]
Тема
0:12:54 [0]
Тема
0:05:27 [0]
Тема
0:11:32 [0]
Снимка
0:14:47 [0]
Снимка
0:06:49 [0]
Снимка
0:01:48 [0]
Тема
0:14:25 [0]
Снимка
0:04:39 [0]
Снимка
0:07:03 [0]
Тема
0:12:44 [0]
Тема
0:10:19 [0]
Тема
0:12:01 [0]
Снимка
0:13:32 [0]
Тема
0:06:05 [0]
Снимка
0:11:31 [0]
Тема
0:10:05 [0]
Снимка
0:13:03 [0]
Коментари на потребител
0:02:56 [0]
Тема
0:05:19 [0]
Снимка
0:12:16 [0]
Тема
0:12:08 [0]
Теми на потребител
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
18.116.20.52
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
H.Dessault blade Fast HD
H.Dessault blade Fast HD

Цена: 212.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка