Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 9 Гости: 112
Активни регистрирани потребители
322:48:22 - Semrush [Bot] [747915]
Тема
322:48:22 - Semrush [Bot] [747915]
Тема
322:48:22 - Semrush [Bot] [747915]
Тема
322:48:19 - Google [Bot] [113729]
Снимка
186:07:58 - Ahrefs [Bot] [241558]
Тема
322:47:56 - Bing [Bot] [76882]
Тема
15:27:52 - Yandex [Bot] [1572]
Тема
0:12:09 - Tbot [Bot] [19]
Мнения на потребител
0:16:08 - Majestic-12 [Bot] [178]
Тема
Активни анонимни потребители
0:13:13 [0]
Тема
0:07:54 [0]
Снимка
0:05:44 [0]
Снимка
0:10:27 [0]
Чат
0:10:34 [0]
Чат
0:04:16 [0]
Снимка
0:10:43 [0]
Тема
0:00:18 [0]
Снимка
0:03:34 [0]
Снимка
0:05:52 [0]
Тема
0:13:19 [0]
Теми на потребител
0:12:45 [0]
Тема
0:13:20 [0]
Снимка
0:07:32 [0]
Снимка
0:14:47 [0]
Тема
0:01:45 [0]
Снимка
0:12:15 [0]
Снимка
0:10:27 [0]
Снимка
0:02:06 [0]
Тема
0:10:53 [0]
Чат
0:13:03 [0]
Тема
0:03:00 [246]
Тема
0:12:57 [0]
Снимка
0:13:21 [0]
Тема
0:08:40 [0]
Тема
0:13:05 [0]
Тема
0:00:40 [0]
Снимка
0:09:00 [0]
Снимка
0:10:50 [0]
Тема
0:14:04 [0]
Галерия
0:09:54 [0]
Тема
0:06:28 [0]
Снимка
10:06:32 [60]
Форум
0:07:03 [0]
Тема
0:09:06 [0]
Тема
0:03:17 [0]
Начална страница
0:02:49 [0]
Снимка
0:10:32 [0]
Тема
0:10:46 [0]
Тема
0:10:45 [0]
Чат
0:13:58 [0]
Тема
0:02:07 [0]
Снимка
0:13:08 [0]
Потребителски профил
0:05:02 [0]
Тема
0:06:15 [0]
Тема
0:01:48 [0]
Тема
0:11:09 [0]
Галерия
0:13:10 [0]
Тема
0:10:19 [0]
Тема
0:00:35 [0]
Тема
0:13:42 [4]
Добави Нова Тема
0:06:06 [0]
Снимка
0:06:23 [0]
Тема
0:13:42 [0]
Мнения на потребител
0:08:15 [0]
Тема
0:01:24 [0]
Тема
0:00:59 [0]
Тема
0:01:23 [0]
Снимка
0:17:07 [5]
Новина
0:04:15 [0]
Тема
0:14:22 [0]
Тема
0:05:01 [0]
Снимка
0:13:43 [0]
Снимка
0:09:30 [0]
Тема
0:10:29 [0]
Новина
0:03:26 [0]
Тема
0:06:47 [0]
Снимка
0:07:29 [0]
Тема
0:10:56 [0]
Галерия
0:05:27 [0]
Тема
0:11:32 [0]
Снимка
0:11:32 [0]
Тема
0:04:35 [0]
Начална страница
0:02:13 [0]
Тема
0:13:13 [0]
Теми на потребител
0:13:00 [0]
Мнения на потребител
0:01:02 [0]
Снимка
0:05:33 [1]
Снимка
0:14:26 [0]
Снимка
0:11:56 [0]
Тема
0:10:05 [0]
Снимка
0:08:38 [0]
Галерия
0:10:42 [0]
Тема
0:06:40 [0]
Тема
0:07:10 [0]
Снимка
0:05:23 [0]
Снимка
0:02:27 [0]
Снимка
0:04:38 [0]
Снимка
0:14:48 [0]
Снимка
0:11:54 [0]
Снимка
0:03:50 [0]
Тема
0:02:37 [0]
Тема
0:03:12 [0]
Снимка
0:13:23 [0]
Теми на потребител
0:12:37 [0]
Снимка
0:04:31 [0]
Начална страница
0:00:11 [0]
Тема
0:12:15 [0]
Тема
0:02:21 [0]
Тема
0:04:39 [0]
Тема
0:10:49 [0]
Снимка
0:08:17 [0]
Тема
0:13:09 [0]
Тема
0:11:08 [0]
Тема
0:03:55 [0]
Снимка
0:13:34 [0]
Тема
0:07:53 [0]
Тема
0:10:39 [0]
Мнения на потребител
0:00:35 [0]
Тема
0:03:02 [0]
Тема
0:09:53 [0]
Тема
0:09:44 [0]
Снимка
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
18.118.205.165
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Sigalsub fish caller (black)
Sigalsub fish caller (black)

Цена: 32.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка