Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 7 Гости: 116
Активни регистрирани потребители
323:07:43 - Semrush [Bot] [748668]
Потребителски профил
323:07:43 - Semrush [Bot] [748668]
Потребителски профил
323:07:43 - Semrush [Bot] [748668]
Потребителски профил
323:07:40 - Google [Bot] [113819]
Тема
186:27:19 - Ahrefs [Bot] [241913]
Тема
323:07:17 - Bing [Bot] [76995]
Коментари на потребител
15:47:13 - Yandex [Bot] [1595]
Тема
Активни анонимни потребители
0:02:30 [0]
Тема
0:09:48 [0]
Тема
0:09:50 [0]
Снимка
0:02:09 [0]
Потребителски профил
0:14:43 [0]
Галерия
0:14:40 [0]
Тема
0:08:36 [0]
Тема
0:14:56 [0]
Чат
0:04:33 [0]
Тема
0:07:40 [0]
Снимка
0:10:11 [0]
Галерия
0:13:52 [0]
Тема
0:05:29 [0]
Снимка
0:13:52 [0]
Мнения на потребител
0:02:12 [0]
Галерия
0:11:50 [0]
Тема
0:03:47 [171]
Тема
0:05:51 [0]
Снимка
0:01:08 [0]
Снимка
0:14:45 [0]
Коментари на потребител
0:06:12 [0]
Снимка
0:14:33 [0]
Снимка
0:01:40 [0]
Тема
0:01:27 [0]
Тема
0:02:05 [0]
Тема
0:13:48 [0]
Тема
0:12:39 [0]
Тема
0:13:58 [0]
Чат
0:03:19 [0]
Снимка
0:13:06 [0]
Снимка
0:14:37 [0]
Тема
0:01:30 [0]
Снимка
0:14:11 [0]
Снимка
0:10:27 [0]
Видове
10:25:53 [62]
Начална страница
0:11:17 [1]
Форум
0:13:02 [0]
Тема
0:02:17 [0]
Теми на потребител
0:06:56 [0]
Снимка
0:14:52 [0]
Тема
0:02:55 [0]
Тема
0:14:55 [0]
Снимка
0:00:03 [0]
Снимка
0:02:57 [0]
Снимка
0:05:45 [0]
Тема
0:13:55 [0]
Начална страница
0:09:02 [0]
Тема
0:10:34 [1]
Форум
0:06:07 [0]
Тема
0:14:07 [0]
Тема
0:13:54 [0]
Мнения на потребител
0:14:37 [0]
Тема
0:04:46 [0]
Галерия
0:02:35 [0]
Снимка
0:10:13 [0]
Тема
0:10:37 [0]
Тема
0:13:01 [0]
Тема
0:12:22 [0]
Снимка
0:02:27 [0]
Чат
0:05:07 [0]
Снимка
0:02:29 [0]
Теми на потребител
0:14:10 [0]
Мнения на потребител
0:08:28 [0]
Тема
0:03:20 [0]
Тема
0:02:08 [0]
Тема
0:09:07 [0]
Снимка
0:02:13 [0]
Снимка
0:04:08 [0]
Форум
0:13:49 [0]
Снимка
0:14:48 [0]
Чат
0:07:46 [0]
Тема
0:11:02 [0]
Снимка
0:11:39 [1]
Форум
0:00:05 [0]
Тема
0:09:24 [0]
Тема
0:14:02 [0]
Мнения на потребител
0:00:29 [0]
Тема
0:08:23 [0]
Снимка
0:02:24 [0]
Чат
0:02:32 [0]
Тема
0:01:52 [0]
Снимка
0:05:21 [0]
Тема
0:02:19 [0]
Чат
0:03:39 [0]
Снимка
0:00:46 [0]
Снимка
0:14:16 [0]
Тема
0:12:44 [0]
Снимка
0:10:56 [1]
Форум
0:11:26 [0]
Тема
0:09:28 [0]
Снимка
0:06:34 [0]
Тема
0:02:15 [0]
Потребителски профил
0:03:47 [175]
Тема
0:00:54 [0]
Тема
0:08:10 [0]
Тема
0:06:57 [0]
Тема
0:14:50 [0]
Тема
0:07:23 [0]
Тема
0:13:28 [0]
Снимка
0:08:45 [0]
Снимка
0:03:44 [0]
Тема
0:01:18 [0]
Тема
0:06:35 [0]
Снимка
0:08:59 [0]
Тема
0:14:40 [0]
Тема
0:12:15 [0]
Тема
0:13:57 [0]
Снимка
0:00:25 [0]
Галерия
0:08:01 [0]
Снимка
0:13:27 [0]
Тема
0:12:01 [0]
Снимка
0:14:59 [0]
Коментари на потребител
0:04:52 [0]
Тема
0:07:15 [0]
Снимка
0:14:12 [0]
Тема
0:14:04 [0]
Теми на потребител
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
18.116.20.52
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Sigalsub mask Minima
Sigalsub mask Minima

Цена: 74.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка