Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 7 Гости: 64
Активни регистрирани потребители
513:42:37 - Bing [Bot] [267602]
Снимка
513:42:36 - Google [Bot] [340971]
Тема
0:08:07 - FI6IFI6 [0]
Начална страница
1:06:54 - Majestic-12 [Bot] [743]
Тема
0:05:15 - Tbot [Bot] [9]
Downloading file
0:03:11 - Yandex [Bot] [1]
Последни мнения
31:50:55 - Ahrefs [Bot] [18628]
Тема
Активни анонимни потребители
5:44:32 [34]
Статии
0:48:19 [18]
Downloading file
0:13:05 [0]
Browsing user sessions
0:03:01 [1]
Статии
0:14:15 [0]
Потребителски профил
0:07:22 [1]
Тема
0:11:43 [1]
Downloading file
6:42:15 [112]
Downloading file
0:15:00 [2]
Снимка
15:50:18 [292]
Downloading file
19:25:37 [444]
Downloading file
0:02:39 [0]
Тема
8:44:22 [163]
Downloading file
0:12:44 [0]
Рецепти
15:44:22 [380]
Downloading file
0:03:00 [0]
Тема
3:21:01 [54]
Downloading file
0:14:25 [0]
Потребителски профил
0:14:40 [1]
Начална страница
0:01:13 [0]
Downloading file
0:02:53 [0]
Downloading file
15:44:39 [323]
Downloading file
0:02:05 [0]
Потребителски профил
0:14:48 [399]
Потребителски профил
1:43:03 [26]
Downloading file
2:59:51 [54]
Downloading file
0:02:59 [0]
Тема
7:17:06 [139]
Downloading file
0:02:23 [0]
Галерия
0:10:03 [0]
Тема
0:02:52 [0]
Начална страница
19:22:29 [379]
Downloading file
1:20:37 [17]
Downloading file
1:10:42 [9]
Downloading file
10:49:14 [213]
Downloading file
0:13:28 [0]
Тема
0:01:30 [0]
Тема
0:13:08 [0]
Тема
11:15:14 [292]
Downloading file
0:50:23 [12]
Снимка
0:03:03 [0]
Downloading file
0:09:37 [0]
Тема
15:46:04 [383]
Downloading file
0:56:39 [12]
Downloading file
0:04:10 [0]
Потребителски профил
0:09:32 [0]
Галерия
0:01:18 [0]
Тема
9:55:43 [187]
Downloading file
0:01:57 [0]
Потребителски профил
0:14:43 [3]
Регистрация
0:56:55 [17]
Downloading file
5:50:12 [103]
Downloading file
1:25:54 [16]
Снимка
0:07:34 [0]
Коментари на потребител
0:15:37 [1]
Потребителски профил
0:15:11 [11]
Тема
0:14:25 [0]
Тема
15:49:36 [341]
Downloading file
4:12:33 [82]
Downloading file
0:07:02 [0]
Теми на потребител
0:07:09 [0]
Новина
0:38:41 [11]
Downloading file
0:00:00 [0]
Добави Нова Тема
13:27:24 [284]
Downloading file
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
216.73.216.51
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
C4 CAMOSKIN MED 3mm pants
C4 CAMOSKIN MED 3mm pants

Цена: 239.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка