valkosub
02-02-2005 17:24 |
Статична апнеа: 1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа: 2 мин апнеа - 1.30 мин пауза 2 мин апнеа - 1.15 мин пауза 2 мин апнеа - 1.00 мин пауза 2 мин апнеа - 0.45 мин пауза 2 мин апнеа - 0.30 мин пауза 2 мин апнеа - 0.15 мин пауза 2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата 2 мин апнеа - 1.30 мин пауза 2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза 2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза 2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза 3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза 3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза 3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза Динамична апнеа: 1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно. 2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа. 3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново. 4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин. 5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд. Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние. Safe dives, Valkosub |
|
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
|