Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 8 Гости: 100
Активни регистрирани потребители
353:20:20 - Semrush [Bot] [818608]
Тема
353:20:20 - Semrush [Bot] [818608]
Тема
353:20:20 - Semrush [Bot] [818608]
Тема
353:20:17 - Google [Bot] [120647]
Тема
216:39:56 - Ahrefs [Bot] [286135]
Тема
353:19:54 - Bing [Bot] [83729]
Форум
21:57:22 - Yandex [Bot] [2080]
Тема
0:28:37 - Tbot [Bot] [34]
Тема
Активни анонимни потребители
0:03:42 [0]
Чат
0:04:21 [0]
Потребителски профил
0:04:05 [0]
Снимка
0:03:01 [0]
Снимка
0:03:40 [0]
Тема
0:03:16 [0]
Снимка
0:03:50 [0]
Мнения на потребител
0:13:12 [0]
Снимка
0:03:50 [0]
Тема
0:08:06 [0]
Тема
0:04:08 [0]
Тема
0:02:52 [0]
Тема
0:07:44 [0]
Тема
0:04:01 [0]
Тема
0:11:46 [0]
Теми на потребител
0:04:04 [73]
Тема
0:06:55 [0]
Тема
0:03:47 [0]
Тема
0:12:10 [0]
Тема
0:11:46 [0]
Статии
0:05:17 [0]
Тема
0:12:05 [0]
Тема
0:03:57 [0]
Тема
0:02:03 [0]
Тема
0:14:33 [0]
Тема
0:14:18 [0]
Галерия
0:04:03 [0]
Галерия
0:00:44 [0]
Тема
0:09:45 [0]
Тема
0:07:18 [0]
Тема
0:00:24 [0]
Тема
0:13:35 [0]
Снимка
0:12:35 [0]
Тема
0:11:02 [0]
Снимка
40:38:30 [243]
Новина
0:05:55 [0]
Снимка
0:04:20 [0]
Тема
0:12:51 [0]
Снимка
0:04:53 [0]
Тема
0:04:04 [0]
Тема
0:03:43 [0]
Снимка
0:04:03 [0]
Теми на потребител
0:05:11 [1]
Форум
0:04:27 [1]
Форум
0:03:45 [0]
Коментари на потребител
0:10:58 [0]
Тема
0:14:37 [0]
Тема
0:05:42 [0]
Тема
0:12:06 [0]
Снимка
0:06:57 [0]
Начална страница
0:09:35 [0]
Снимка
0:04:46 [0]
Browsing user sessions
0:08:32 [0]
Тема
0:02:39 [0]
Снимка
0:03:34 [0]
Тема
0:11:22 [0]
Тема
0:04:14 [0]
Коментари на потребител
0:12:56 [0]
Тема
0:01:38 [0]
Снимка
0:14:40 [0]
Снимка
0:03:32 [0]
Тема
0:00:44 [63]
Тема
0:04:12 [0]
Снимка
0:08:56 [0]
Тема
0:02:16 [0]
Снимка
0:02:27 [0]
Тема
0:08:52 [0]
Снимка
0:04:29 [0]
Тема
0:14:13 [0]
Снимка
0:06:30 [0]
Тема
0:01:55 [0]
Снимка
0:04:17 [0]
Коментари на потребител
0:03:37 [0]
Тема
0:08:08 [0]
Снимка
0:10:09 [0]
Тема
0:09:13 [0]
Снимка
0:00:50 [0]
Тема
0:08:10 [0]
Тема
0:06:06 [0]
Тема
0:03:39 [0]
Мнения на потребител
0:05:33 [0]
Снимка
0:12:29 [0]
Снимка
0:07:19 [0]
Снимка
0:13:00 [0]
Снимка
0:03:55 [0]
Тема
0:00:02 [0]
Тема
0:09:54 [0]
Снимка
0:13:24 [0]
Тема
0:10:40 [0]
Снимка
0:11:23 [0]
Потребители
0:01:37 [0]
Форум
0:04:03 [303]
Тема
0:04:06 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Снимка
0:13:48 [0]
Тема
0:10:33 [0]
Тема
0:01:14 [0]
Тема
0:06:17 [0]
Снимка
0:04:25 [0]
Чат
0:00:06 [0]
Тема
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
3.144.227.231
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Epsealon Kit 25m mono-line nylon red 160 + 10pcs black Sleeves 165
Epsealon Kit 25m mono-line nylon red 160 + 10pcs black Sleeves 165

Цена: 16.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка